Acid d-aspartic sau DAA - tot ce trebuie să știți despre acest supliment

Pentru dezvoltarea masei musculare, creșterea forței și a nivelului de testosteron, acesta este unul din factorii cheie. Acidul d-aspartic pe care urmează să vi-l prezentăm în acest articol este un stimulator natural al testosteronului. În plus, veți afla ce alte efecte are asupra corpului uman și din ce surse îl putem obține.

                           

Să începem cu începutul

Acidul d-aspartic (DAA) este un aminoacid neesențial și unul dintre cele două forme de acid aspartic. A doua formă este așa numitul acid l-aspartic. [1]

                             

DAA acționează în partea centrală a creierului, unde ajută la eliberarea hormonilor, cum ar fi hormonul luteinizant, hormonul de stimulare foliculară și hormonul muscular. De asemenea poate fi produs și în testicule, contribuind astfel la controlul secrețiilor hormonale, dar ajută și la menținerea unui nivel optim de testosteron în organism[2]

               

Acid d-aspartic - DAA - acționează asupra nivelului de testosteron

                

Acidul d-aspartic este, de asemenea, utilizat ca un potențator al testosteronului la bărbații care suferă de infertilitate sau la sportivii activi care încearcă să își mărească masa musculară. Cu toate acestea, a fost dovedit faptul că nivelurile ridicate de testosteron la bărbații sănătoși durează doar o săptămână, urmând ca apoi să revină la nivelul inițial. [3]

        

DAA îl regăsim și în alimente

Acidul d-aspartic este o formă naturală și unul din cei 20 de aminoacizi proteinogeni. De asemenea, DAA se găsește în mod natural și în alimente, iar unele surse conțin o doză mare de aminoacizi biogeni. [4] 

                                                  

DAA se găsește în mod natural în următoarele produse [5]:

  • Proteină de soia (9%)
  • Porumb (40%)
  • Cazeină (31%)
  • Slănină vegană (fără carne, având la bază extract de soia - 13%)

                                

DAA și sursele hrană în care poate fi găsit

                        

S-a constatat ca acidul d-aspartic mai poate fi produs și din acid l-aspartic în timpul gătitului sau, chiar și în timpul încălzirii alimentelor. De asemenea, nivelul de DAA s-a dublat de la 1,5% la 3%, chiar și în timpul pasteurizării produselor lactate. [6]

                              

Crește nivelul de testosteron și susține creșterea masei musculare

Acidul d-aspartic asigură o creștere a sintezei testosteronului prin reglarea unui compus numit StAR (stimulator de proteină acută de reglaj steroidogenic) care reglează sinteza androgenului în celulele testiculului. [7] În baza acestui principiu, DAA poate duce la eliberarea indirectă a hormonului luteinizant (hormon care stimulează producția de testosteron și spermatozoizi în testicule) în glanda hipofiză care este responsabilă de procesele hormonale în organismul uman. [8][9] 

                   

Un studiu care a durat timp de 12 zile a concluzionat că acidul d-aspartic poate crește nivelul testosteronului cu 15% după 6 zile și cu 42% după 12 zile, cu o descreștere de 22% la trei zile după întreruperea administrării. [10] Un alt studiu a raportat o creștere de 30-50% a testosteronului la bărbații infertili, la 90 de zile după ce au primit 2,66 g de DAA. [11]

                        

DAA stimulează creșterea musculară și a nivelului de testosteron

                          

Un alt studiu a fost realizat pe sportivi care au primit zilnic și timp de 28 de zile, 3 g de DAA. În urma acestui studiu, nu au fost constatate creșteri de testosteron ca urmare a utilizării de lungă durată. Cu toate acestea, au raportat o inducere foarte importantă a oxidării d-aspartice serice (DAO) care degradează în mare măsură acidul d-aspartic. [12]

                    

Acumularea acidului d-aspartic în antehipofiză determină o creștere a vitezei secreției hormonului care eliberează gonatropină (hormonul  care reglează funcția reproducătoare) și hormonul de creștere (GHRH). [13] Prin urmare se pare că, utilizarea acidului d-aspartic pe termen scurt are efecte benefice asupra creșterii nivelului de testosteron ceea ce înseamnă și mai multă masă musculară.

             

Beneficii care vor fi apreciate  atât de bărbați, cât și de femei 

Acidul d-aspartic este foarte important pentru bărbați, nu doar pentru faptul că este un stimulator natural al testosteronului ceea ce înseamnă automat mai multă masă musculară, dar este foarte important deoarece stimulează și producția de spermă. Un anumit studiu a constatat că acidul d-aspartic este prezent în procesul de spermatogeneză, adică la formarea spermei. De asemenea, îmbunătățește calitatea spermei și îmbunătățește reproducerea la bărbați. În plus, creșterea testosteronului, are un efect pozitiv și funcționează ca un stimulent sexual și crește libidoul. [14]

                    

Pentru femei, acidul d-aspartic poate juca un rol important în viața sexuală și în procesul de reproducere. Pe baza unui studiu, a fost constatat faptul că, DAA este un component fiziologic a lichidului folicular care scade în funcție de vârstă, iar declinul său afectează potențialul reproductiv la femei. [15] Astfel, la femei poate avea efecte pozitive în perioada de menopauză, dar și în perioada vârstei reproductive atunci când stimulează potențialul reproductiv și crește libidoul. [16] Cu toate acestea, femeile ar trebui să consulte medicul sau un specialist cu privire la utilizarea DAA.

                     

DAA are beneficii atât pentru bărbați, cât și pentru femei

                          

Îmbunătățește memoria și activitatea cerebrală

Studiile recente au arătat că acidul d-aspartic servește ca neurotransmițător endogen. Acest lucru înseamnă că, este și o substanță care poate conecta "comunicarea" între neuronii individuali. Acest proces servește drept o "curățare a creierului" și s-a constatat că, prezența DAA în acest proces îmbunătățește memoria, activitatea cerebrală și puterea de concentrare. [17]

                      

Cine ar trebui să utilizeze DAA?

Pentru mulți oameni, acidul d-aspartic oferă beneficii. Cu toate acestea, există și oameni care ar trebui să fie precauți în utilizarea acestuia.

                    

Recomandăm utilizarea DAA dacă:

  • Sunteți bărbat, aveți peste 21 de ani și aveți probleme cu nivelul scăzut de testosteron.
  • Căutați o modalitate naturală de creștere a producției de hormon endogen anabolic.
  • Aveți libidoul scăzut și simțiți că mușchii nu se mai pot recupera atât de repede după antrenament.
  • Notă: Este un avantaj dacă urmăriți modificările nivelului de testosteron în timp ce luați DAA.

            

Când trebuie să luați DAA?

                   

Nu se recomandă utilizarea DAA dacă:

  • Sunteți femeie, iar pentru a consuma DAA ar trebui să consultați medicul.
  • Aveți sub 21 de ani și nivelul de testosteron ridicat.
  • Luptați cu nivelul ridicat de DHT didhidrotestosteron sau estrogen.
  • Suferiți de hipertiroidie. [18]

                     

Mod de administrare al DAA

Doza zilnică standard al DAA variază între 2000 și 3000 miligrame. DAA este un supliment alimentar care poate fi administrat zilnic. Cu toate acestea, părerile diferă. Un studiu a fost realizat folosind o doză zilnică de 3000 mg timp de 12 zile, urmată de o pauză de o săptămână. Un al doilea studiu a continuat fără o pauză cu o doză zilnică de 2000 mg și nu s-a demonstrat nicio diferență în ceea ce privește rezultatul sau alte efecte negative.(19) Depinde de dumneavoastră să decideți dacă luați DAA cu sau fără pauze, dar citiți întotdeauna informațiile de pe eticheta produsului.

                    

Acid d-aspartic - DAA - acționează asupra nivelului de testosteron

                                    

Prin acest articol, considerăm că v-am adus informații benefice despre acidul d-aspartic și cum acesta poate influența corpul vostru. Dacă v-a plăcut articolul nostru, nu uitați să îl distribuiți.


SURSE:

[1] D'Aniello A - .D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain Res Rev. 2007 [online].https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17118457

[2] Man EH, Sandhouse ME, Burg J, Fisher GH - Accumulation of D-aspartic acid with age in the human brain. Science. 1983  [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6857259

[3] Gemma D’Aniello, Salvatore Ronsini, Tiziana Notari, Natascia Grieco, Vincenzo Infante, Nicola D’Angel, Fara Mascia, Maria Maddalena Di Fiore, George Fisher, Antimo D’Aniello - D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Scientific Research  An Academic Publisher Vol.2 No.4, October 2012  [online] http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016

[4] E H Man, and J L Bada - Dietary D-Amino Acids.  Annual Review of Nutrition  Volume 7, 1987  [online] https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nu.07.070187.001233?journalCode=nutr

[5] E H Man, and J L Bada - Dietary D-Amino Acids.  Annual Review of Nutrition  Volume 7, 1987  [online] https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nu.07.070187.001233?journalCode=nutr

[6] Friedman M. - Chemistry, nutrition, and microbiology of D-amino acids. J Agric Food Chem. 1999 [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10552672

[7] Yoshiko Nagata, Hiroshi Homma, Megumi Matsumoto, Kazuhiro Imai - Stimulation of steroidogenic acute regulatory protein (StAR) gene expression by d-aspartate in rat Leydig cells.  FEBS Letters -Volume 454, Issue 3, 9 July 1999, Pages 317-320 [online] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014579399008406

[8] D'Aniello A, Di Cosmo A, Di Cristo C, Annunziato L, Petrucelli L, Fisher G. - Involvement of D-aspartic acid in the synthesis of testosterone in rat testes. Life Sci. 1996 [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8699926

[9] Wolosker H, D'Aniello A, Snyder SH. - D-aspartate disposition in neuronal and endocrine tissues: ontogeny, biosynthesis and release. Neuroscience. 2000 [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/109964687

[10] Topo E, Soricelli A, D'Aniello A, Ronsini S, D'Aniello G. - The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reprod Biol Endocrinol. 2009 [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19860889

[11] Gemma D’Aniello, Salvatore Ronsini, Tiziana Notari, Natascia Grieco, Vincenzo Infante, Nicola D’Angel, Fara Mascia, Maria Maddalena Di Fiore, George Fisher, Antimo D’Aniello - D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Scientific Research  An Academic Publisher Vol.2 No.4, October 2012  [online] http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016

[12]  Errico F, Pirro MT, Affuso A, Spinelli P, De Felice M, D'Aniello A, Di Lauro R. - A physiological mechanism to regulate D-aspartic acid and NMDA levels in mammals revealed by D-aspartate oxidase deficient mice. Gene. 2006 [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16516413

[13] Pampillo M, Scimonelli T, Bottino MC, Duvilanski BH, Rettori V, Seilicovich A, Lasaga M. - The effect of D-aspartate on luteinizing hormone-releasing hormone, alpha-melanocyte-stimulating hormone, GABA and dopamine release. Neuroreport. 2002 [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12488823

[14] D'Aniello G, Ronsini S, Guida F, Spinelli P, D'Aniello A. - Occurrence of D-aspartic acid in human seminal plasma and spermatozoa: possible role in reproduction. Fertil Steril. 2005  [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16275242

[15] D'Aniello G, Grieco N, Di Filippo MA, Cappiello F, Topo E, D'Aniello E, Ronsini S. - Reproductive implication of D-aspartic acid in human pre-ovulatory follicular fluid. Hum Reprod. 2007 [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951582

[16] Hsu C, Hsieh YL, Yang RC, Hsu HK. - Blockage of N-methyl-D-aspartate receptors decreases testosterone levels and enhances postnatal neuronal apoptosis in the preoptic area of male rats.Neuroendocrinology. 2000 [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10859492

[17] D'Aniello S, Somorjai I, Garcia-Fernàndez J, Topo E, D'Aniello A - D-Aspartic acid is a novel endogenous neurotransmitter. FASEB J. 2011  [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21163862

[18] D'Aniello, A. (2007). D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain research reviews,53(2),215-234.[online]  https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/d-aspartic-acid

[19] Melville GW, Siegler JC, Marshall PW - Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2015  [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844073