Cuprins
Acidul D-aspartic, numit și DAA, și-a construit o reputație ca substanță care susține producția de testosteron. Acest rapel de testosteron este deosebit de popular printre sportivii care doresc să-și dezvolte masa musculară sau să aibă grijă de sănătatea reproductivă. Cum văd oamenii de știință DAA și ce alte efecte promițătoare are asupra sănătății?
În acest articol, veți citi despre efectul DAA asupra acestor domenii specifice:
Ce este acidul D-aspartic (DAA)?
Acidul D-aspartic, cunoscut și sub denumirea de DAA, este un aminoacid neesențial care se găsește în mod natural în organism. Se acumulează în principal în glandele endocrine (partea corpului în care se produc hormonii) și în creier, de care sunt legate principalele sale beneficii. De fapt, este cel mai bine cunoscut pentru implicarea sa în producția de hormoni, fie în creier, fie în altă parte a corpului. [6]
Există și o a doua formă de acid aspartic, și anume acidul L-aspartic. Cu toate acestea, acesta este folosit de organism doar ca element de construcție a mușchilor, la fel ca mulți alți aminoacizi. Spre deosebire de acidul D-aspartic, acesta nu are alte efecte semnificative asupra sănătății.[2,6]
În cazul în care doriți să aflați informații mai specifice despre aminoacizi, vă va fi cu siguranță util articolul nostru amplu Aminoacizi: Clasificare, funcții în organism, efectul asupra performanței sportive și cele mai bune surse.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale DAA?
Se pare că rolul DAA în organism este legat în primul rând de hormoni. Cu toate acestea, se mândrește și cu alte efecte promițătoare, cum ar fi cele asupra creierului și a sistemului nervos. Cu toate acestea, cercetările referitoare la acidul D-aspartic sunt departe de a fi finalizate. Sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege exact cum funcționează și ce domenii de sănătate susține.
1. Implicat in formarea hormonilor sexuali
Studiile au arătat că efectul fundamental al DAA este implicarea sa în formarea hormonilor sexuali. De fapt, este prezent din abundență chiar în părțile corpului unde începe producția lor. În primul rând, este hipotalamusul (partea inferioară a creierului mijlociu). Acolo sunt produși hormonii, care promovează și mai mult producția de hormoni în glanda pituitară (glanda subcorticală). Aceștia stimulează în cele din urmă formarea hormonilor sexuali masculini și feminini (testosteron, estrogen). [7,8]
Dacă ar lipsi vreo piesă din acest puzzle, producția de hormoni sexuali ar fi perturbată. DAA este concentrat în fiecare dintre aceste locuri cheie și, prin urmare, pare să joace un rol important în întregul proces. Cercetătorii subliniază faptul că administrarea de DAA are ca rezultat niveluri mai mari ale acestor hormoni. Astfel, ar putea fi esențial pentru formarea lor și pentru fertilitate, creșterea musculară sau maturarea ovulelor la femei, care se datorează hormonilor sexuali. [7]
2. Ajută la creșterea nivelului de testosteron
DAA este cunoscut ca un rapel de testosteron sau chiar ca un înlocuitor de steroizi. Acest lucru se datorează efectului său asupra producției de testosteron, hormonul sexual masculin. După cum am arătat mai sus, studiile arată că DAA este un ingredient în acele procese care duc la formarea acestuia.
DAA este implicat în eliberarea de gonadoliberină, care este un hormon din hipotalamus care duce în continuare la producerea de hormon luteinizant în glanda pituitară. Aceasta din urmă este apoi însărcinată cu promovarea producției de testosteron. În plus, s-a dovedit că acidul D-aspartic ar putea acționa și în alte moduri, de exemplu prin legarea directă de celulele Leydig din testicule, unde este produs testosteronul. [5,7]
Oamenii de știință trebuie să efectueze mai multe cercetări pentru a emite concluzii definitive pe acest subiect. Deocamdată, însă, se pare că DAA se dovedește a fi eficient mai ales la bărbații cu niveluri inițial scăzute de testosteron. Studiilor au arătat chiar un efect pozitiv la bărbații infertili. Astfel, ar putea fi un supliment nutritiv folositor pentru cei care se confruntă cu niveluri insuficiente ale acestui hormon sexual masculin. [5]
- Cum se manifestă exact acest deficit și cum să îl tratați vă vom dezvălui în articolul nostru 10 simptome ale deficitului de testosteron – care sunt cauzele și cum se poate trata?
- Dacă doriți mai multe sfaturi pentru sănătatea bărbaților, nu ratați articolul nostru Bărbații și nutriția: Cele mai importante vitamine și minerale pentru sănătate, testosteron și performanță sportivă.
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
3. Are un efect pozitiv asupra producției de estrogen și asupra sănătății sistemului reproducător feminin
Similar cu testosteronul, producția de estrogen începe practic în hipotalamus, unde acidul D-aspartic este implicat în acest proces. Hormonii din hipotalamus conduc astfel la eliberarea hormonului luteinizant din glanda pituitară, care are sarcina de a promova producția de estrogen. Nivelurile sale scăzute sunt tipice, de exemplu, în timpul menopauzei. Acest lucru este însoțit de simptome precum bufeurile sau densitatea osoasă redusă. Prin urmare, DAA ar putea fi util și în această situație, dar sunt necesare mai multe cercetări înainte de a putea fi recomandat cu încredere ca supliment pentru a atenua simptomele menopauzei. [4,8]
Împreună cu hormonul luteinizant menționat mai sus, se produce și hormonul foliculostimulant. Pe lângă promovarea formării de estrogen, este responsabil și de susținerea maturării ovulelor. Prin urmare, este o parte importantă a ciclului menstrual. Acidul D-aspartic poate fi, astfel, util în îngrijirea sănătății sistemului reproducător feminin.
Dacă vă întrebați ce alte substanțe pot fi benefice pentru sănătatea femeilor, nu ratați articolul nostru Femeile și nutriția: Cele mai importante vitamine și minerale pentru sănătate și frumusețe.
4. Poate influența producția de spermatozoizi
Împreună cu efectul său asupra testosteronului, DAA poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra producției și funcției spermei la bărbați. Deoarece acest aminoacid se acumulează în ejaculare, oamenii de știință cred că este implicat în spermatogeneză. În plus, studiile au arătat o legătură între concentrațiile mai scăzute de DAA din organism și un număr mai scăzut de spermatozoizi, precum și o mișcare mai mică a spermatozoizilor (motilitatea). [1,7]
Maca poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra producției și activității spermei. Pentru mai multe informații despre maca și beneficiile sale, consultați articolul nostru Maca: efectele acestui superaliment și modul de suplimentare.
5. Influențează sistemul nervos
Acidul D-aspartic se acumulează în sinapse, care este locul în care două celule nervoase (neuroni) se conectează. Prin sinapse, informațiile sunt transferate între neuronii individuali, devenind părți funcționale foarte importante ale sistemului nervos. Ei sunt cei care mențin sistemul nervos să funcționeze fără probleme și îl conectează la mușchi, digestie sau alte părți ale corpului. Se pare că DAA poate juca, de asemenea, un rol în acest proces.
Cercetările efectuate până în prezent sugerează că DAA este, de asemenea, implicat în producerea de neurotransmițători sau chiar acționează ca un neurotransmițător în sine. Acestea sunt substanțe care trec prin sinapse de la un neuron la altul, transferând informații între ele. Datorită neurotransmițătorilor, de exemplu, memoria, mușchii și nenumărate alte procese din organism pot funcționa corect.
Aparent, acidul D-aspartic ar putea fi util și pentru funcțiile cognitive, precum memoria sau capacitatea de învățare.
Așa-numitele nootropice, cum ar fi ashwagandha sau GABA, pot ajuta, de asemenea, la susținerea funcției cognitive. Mai multe despre nootropice și beneficiile lor puteți găsi în articolul nostru Nootropicele: Substanțe pentru îmbunătățirea concentrării și memoriei. Care sunt cele mai bune?
Descoperiți bestseller-urile noastre:
6. Poate ajuta la creșterea masei musculare
Testosteronul are un efect important asupra forței și creșterii musculare la bărbați. Astfel, acidul D-aspartic ar putea fi util în construirea masei musculare și în obținerea performanței maxime în antrenamentele de forță. Cercetările sugerează, de asemenea, că DAA ar putea fi un supliment nutritiv interesant pentru sportivii de forță.
Cu toate acestea, rezultatele studiilor nu sunt concordante în acest domeniu. Prin urmare, sunt necesare mai multe cercetări științifice pentru a oferi claritate asupra modului în care DAA acționează în mod specific asupra mușchilor. Puteți suplimenta acest aminoacid atunci când doriți să promovați creșterea masei musculare, dar amintiți-vă că cheia este să vă concentrați pe antrenament și nutriție de calitate. [3,5]
Pentru mai multe informații despre cum să vă alcătuiți corect antrenamentul și dieta, consultați articolul nostru Ce să mâncați și ce exerciții să faceți pentru a câștiga masă musculară?
Alte beneficii ale DAA
- Studiile sugerează că ar putea juca, de asemenea, un rol în producerea de melatonină (hormonul somnului). [2]
- Datorită acțiunii sale asupra testosteronului, ar putea avea un efect pozitiv și asupra disfuncției erectile. Arginina poate fi, de asemenea, utilă în acest sens.
- Efecte pozitive au fost, de asemenea, demonstrate în cercetarea bolilor psihiatrice, precum schizofrenia. [3]
Poate DAA să aibă efecte adverse?
Nu au fost observate efecte adverse semnificative la utilizarea acestui aminoacid. Cu toate acestea, nu este recomandat să îl luați dacă sunteți însărcinată sau dacă alăptați. Acțiunea sa nu a fost investigată temeinic în aceste perioade ale vieții. [1,6]
Poate DAA să interacționeze cu alte medicamente?
Ca și alte suplimente, DAA poate intra în conflict cu unele medicamente. La care să fiți precauți?
- medicamente pentru susținerea producției de testosteron
- terapie hormonală
- medicamente pentru fertilitate
- antidepresive și alte medicamente care afectează sistemul nervos
În general, totuși, dacă suferiți de o afecțiune și luați medicamente, este întotdeauna recomandabil să consultați medicul înainte de a lua orice supliment nou.
Cum se administrează DAA?
Modul de administrare a acidului D-aspartic este relativ simplu. Se recomandă să luați 2000-3000 mg pe zi. Doze similare sunt, de asemenea, utilizate în studii. [6]
Cu ce puteți combina DAA?
DAA are multe beneficii promițătoare pentru sănătate. Cu toate acestea, pentru a obține efectul dorit, poate fi combinat și cu alte ingrediente active.
Ce puteți face pentru a susține fiecare dintre aceste domenii ale sănătății?
- Sănătatea și nivelul de testosteron la bărbați: pentru bărbați, aportul de zinc, seleniu sau vitamina D, de exemplu, este important în acest sens. Cu toate acestea, produsele vegetale precum Tribulus terrestris, schinduf, saw palmetto sau maca au beneficii pozitive pentru sănătate.
- Sănătatea și nivelul de estrogen la femei: Femeilor li se recomandă să-și verifice aportul de fier, acid folic sau iod. De asemenea, maca poate fi un supliment vegetal util.
- Creierul și funcția cognitivă: Nootropicele pot fi benefice pentru funcționarea creierului. Exemplele includ ashwagandha, ginseng sau GABA. Combinarea lor sub formă de suplimente complexe este, de asemenea, o soluție optimă.
- Susținerea performanței sportive: performanța sportivă este ușor îmbunătățită cu stimulente, cum ar fi cofeina. Stimulentele NO, precum arginina sau citrulina malat, pot susține performanța.
Ce ar trebui să rețineți?
Acidul D-aspartic este cunoscut în special pentru efectul său asupra testosteronului. După cum ați aflat deja în acest articol, influența sa asupra hormonilor din organism este destul de complexă și, prin intermediul acestora, poate susține și alte domenii ale sănătății, precum producția de spermatozoizi sau creșterea masei musculare. Deși cercetările sunt încă neconcludente și sunt necesare mai multe studii cu privire la beneficiile DAA, un lucru deja cunoscut este că poate aduce avantaje alături de o dietă sănătoasă și un plan bun de antrenament.
V-a fost util acest articol? Dacă v-a plăcut sau dacă v-a oferit informații noi, am fi încântați dacă l-ați împărtăși prietenilor și cunoștințelor voastre.
[1] D’ANIELLO, G. et al. D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. – https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=24016
[2] D’ANIELLO, G. et al. Occurrence of D-aspartic acid in human seminal plasma and spermatozoa: possible role in reproduction. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16275242/
[3] HOLEČEK, M. Aspartic Acid in Health and Disease. – https://www.mdpi.com/2072-6643/15/18/4023
[4] CHENG, Y.-J. et al. From Menopause to Neurodegeneration—Molecular Basis and Potential Therapy. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395405/
[5] ROSHANZAMIR, F. - SAFAVI, S.M. The putative effects of D-Aspartic acid on blood testosterone levels: A systematic review. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5340133/
[6] SOLOMON, T. D-Aspartic Acid Research Analysis. – https://examine.com/supplements/d-aspartic-acid/
[7] TOPO, E. et al. The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2774316/
[8] The Hypothalamic-Pituitary-Gonadal Axis - Holland-Frei Cancer Medicine - NCBI Bookshelf. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK13386/
Adăugați un comentariu