Smoothie-ul este răsfățul ideal pentru cei care sunt adesea în mișcare și care au nevoie să aibă la îndemână o gustare sau un mic dejun. Cu toate acestea, este cunoscut și în rândul persoanelor cărora le este greu să consume alimente solide dimineața sau care au nevoie să-și refacă nivelul de energie oricând în timpul zilei.
Unul dintre avantajele semnificative ale smoothie-urilor este prepararea lor ușoară. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până obțineți consistența dorită. Dacă aceasta este prea groasă, adăugați mai multe lichide. Dacă vi se pare prea subțire, puteți adăuga mai multe fructe sau chiar ovăz.
Baza oricărui smoothie constă în legume sau fructe, care pot fi sub orice formă, inclusiv proaspete, congelate, conservate sau liofilizate. Pentru a transforma smoothie-ul într-o gustare echilibrată sau într-un mic dejun, trebuie să adăugați și alți macronutrienți. Ingrediente precum brânza quark sau pulberea proteică (de asemenea vegană) pot oferi un plus de proteine, în timp ce nucile sau unturile din nuci oferă grăsimi sănătoase. Dacă vreți să creșteți si conținutul nutrițional, puteți introduce și ovăz sau semințe de chia. Adăugarea de super-alimente precum matcha, spirulină sau chlorella devine, de asemenea, din ce în ce mai cunoscută.
În timpul procesului de amestecare, puteți regla consistența adăugând orice lichid sau gheață, după cum este necesar. Acestea fiind spuse, atunci când pregătiți un smoothie, nu uitați că aceasta nu este o băutură pentru slăbit. Cu ingredientele potrivite, poate înlocui cu ușurință o masă completă.
Pentru a vă ajuta să creați un fel de mâncare echilibrat, nu ratați articolul nostru intitulat Cum să faceți un smoothie sănătos și nutritiv – pas cu pas.
Avantajul smoothie-urilor este că pot avea un gust diferit în fiecare zi – pur și simplu adăugați ingrediente precum morcovi sau spanac pentru a obține o culoare și o aromă diferită. Dacă nu vă place să experimentați, puteți încerca și combinațiile noastre testate, care nu dezamăgesc niciodată. Alegerile excelente includ smoothie-uri cu mere-sfeclă, ciocolată sau spanac-fructe, însă nu puteți da greș amestecând orice tip de fructe, de exemplu, căpșuni și banane, cu iaurt. Smoothie-urile cu aromă de nucă de cocos sunt și ele printre preferatele noastre. Pentru o textură mai cremoasă, optați pentru o combinație de fructe de pădure cu pulbere proteică și semințe de chia. Iar dacă sunteți fani ai prăjiturii cu morcovi, pur și simplu trebuie să încercați un smoothie de morcovi ce seamănă remarcabil cu gustul acesteia.
După cum puteți vedea, un smoothie este o băutură unică ce poate fi preparată în multe feluri și depinde doar de voi cu ce ingrediente decideți să îl preparați.
Un smoothie este un răsfăț rapid care vă va sătura atunci când pur și simplu nu reușiți să țineți pasul cu agitația cotidiană. Această combinație perfectă, dominată de gustul untului de arahide și al bananei, ne-a cucerit încă de la prima înghițitură.
În articolul de astăzi, vă propunem un ghid simplu despre cum să faceți un smoothie sănătos și gustos. De asemenea, vă oferim și valorile nutriționale ale unor astfel de băuturi, dar și sfaturi despre cum să nu le transformați în bombe calorice.
Rețeta de smoothie proteic cu fructe de pădure este potrivită pentru o gustare sățioasă și rapidă. Ce ziceți, veți gusta și voi această băutură?
Bucurați-vă de o băutură răcoritoare și delicioasă. V-am pregătit 5 rețete irezistibile de fitness pe care trebuie neapărat să le încercați. Pe care o alegeți?
Smoothie-urile sunt sănătoase și gustoase și au suficiente elemente nutritive, vitamine si energie. Aici 10 rețete de piureuri ce vă vor energiza întreaga zi.
