Genuflexiunile si fandările ajută la construirea unor picioare puternice si a unor fesieri rotunzi. Prin urmare, aproape toată lumea va beneficia de pe urma efectuării lor. În articolul nostru de astăzi, veți învăța cum să efectuați corect genuflexiuni cu haltera sau cu kettlebell-ul, precum și cum să faceți fandări cu gantera.
Hip thrust este un exercițiu excelent pentru toți cei care își propun să obțină fesieri puternici și perfect modelați. Cum să îl efectuați corect folosind doar greutatea corporală, o halteră sau alte echipamente?
Vă doriți coapse și gambe ferme, puternice și bine definite? Dacă da, nu trebuie să treceți cu vederea exercițiile evidențiate în articolul nostru de astăzi pentru rutina voastră de antrenament. De asemenea, acesta oferă îndrumări privind tehnicile corespunzătoare și pune în lumină cele mai frecvente greșeli.
Cum să vă tonifiați fesele și picioarele fără echipament fitness? Articolul nostru de astăzi prezintă 14 exerciții eficiente pentru mușchii fesieri și ai coapsei, împreună cu exemple de antrenamente pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele fitness.
Visați la coapse ferme și subțiri? Atunci nu trebuie să ratați articolul nostru cu sfaturi practice pentru modificarea dietei și o listă de exerciții eficiente pentru partea anterioară, posterioară și interiorul coapselor.
Cum să obțineți fese și picioare puternice și frumos tonifiate? Exercițiile foarte eficiente pe care le vom prezenta în articolul de astăzi sunt cea mai bună alegere. Pe lângă toate informațiile despre cum să le efectuați folosind o tehnică corectă, veți afla și despre o întreagă varietate de posibile modificări folosind diferite tipuri de greutăți.
Cum se execută corect genuflexiunile? Aceasta este întrebarea la care vă va răspunde articolul de astăzi. Veți afla care sunt cele mai frecvente greșeli din timpul genuflexiunilor dar veți învăța și tehnica genuflexiunilor bulgărești, în față sau sumo.
Fesele modelate și coapsele tonifiate nu sunt ceva imposibil de realizat. Cum se poate realiza acest lucru prin mici schimbări treptate în alimentația și antrenamentul vostru? Veți descoperi tot ce aveți nevoie în acest articol.
Știți cum să vă antrenați cu o ganteră kettlebell pentru a avea fese rotunde și picioare puternice? În acest articol vă vom arăta beneficiile exercițiilor cu kettlebell și multe alte exerciții extrem de eficiente pentru partea inferioară a corpului.
Cum să alcătuiți un plan de antrenament pentru acasă? Stabiliți-vă obiectivul fitness și structura antrenamentului. Pregătirea este cheia succesului.
