Dacă vă plac deserturile care au un gust excelent, o valoare nutrițională favorabilă și o aromă captivantă, atunci vă aflați în locul potrivit. Imediat ce gustați din această prăjitură veți simți textura umedă, deci vă veți da seama pe loc de faptul că nu este o prăjitură uscată. Este excelentă ca desert, gustare sănătoasă sau la micul dejun.
Ingrediente:
- 130 g făina spelta integrală, simplă
- 100 g lapte degresat
- 100 g cottage cheese degresată
- 40 g proteine micelare cu aromă de vanilie
- 40 g unt la temperatura camerei
- 10 g sirop de agave (poate fi înlocuit cu sirop de cocos)
- 3 ouă
- 3 banane
- scorțișoară după gust
- un praf de sare
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Începeți prin a lua bananele, a le curăța și a le zdrobi cu furculița într-un bol.
Apoi adăugați cottage cheese, lapte, unt și ouă. Într-un alt bol amestecați făina, proteinele, siropul de agave (sau siropul de cocos) și un praf de sare și scorțișoară după gust. Amestecați totul bine. La final, combinați cele două amestecuri, făina și bananele pentru a obține un aluat fin. Ungeți o tavă de copt cu ulei de canola sau tapetați-o cu hârtie de copt. Întindeți aluatul uniform, așezați-lîn cuptorul preîncălzit la 190°C și coaceți timp de 45-55 de minute. După coacere, aluatul ar trebui să fie tot moale.
Descoperiți bestseller-urile noastre:
Valori nutriționale | 1 porție (12 bucăți în total) |
|---|---|
| Valoare energetică | 133 kcal |
| Proteine | 7 g |
| Carbohidrați | 14 g |
| Grăsimi | 5 g |
| Fibre | 2 g |
Puteți decora prăjitura în funcție de preferințe. Alegeți excelente includ cottage cheese, iaurt grecesc, ZERO sosuri, unt de arahide, banane liofilizate sau alte fructe uscate.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre pe rețelele de socializare, folosind #gymbeamro.
Adăugați un comentariu