Aveți nevoie să vă încărcați cu energie? Vă face plăcere să experimentați în bucătărie sau doriți să fiți siguri de conținutul mâncării dumneavoastră? Încercați această rețetă de batoane din cocos pentru toți pasionații de fitness! Conține multe fibre și puține calorii, de aceea le puteți consuma ca o gustare rapidă oricând în timpul zilei.
Avem nevoie de:
- 2 căni fulgi de ovăz
- 32 g (1 măsură) proteine cu ciocolată True Whey
- ¾ cană cocos măcinat
- ¼ cană miere
- 1 ou mărimea M
- 1 lingură praf de cacao
- 1 lingură scorțișoară
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Într-un vas punem fulgii de ovăz, cocosul măcinat,pudra proteică cu cacao și scorțișoara. În al doilea vas amestecăm oul cu mierea și treptat amestecul îl turnăm peste ingredientele uscate.
Amestecul rezultat îl punem într-o tavă, pe care am pus în prealabil hârtie pentru copt. Amestecul din formă îl nivelăm și îl introducem în cuptor pentru 20 de minute. Dacă doriți, după 15 minute de copt, puteți adăuga încă puțin cocos deasupra și puteți lăsa la copt pentru încă 5 minute. Batoanele proteice din cocos se lasă la răcit și ulterior se taie în bucăți. Poftă bună!
| Valori nutriționale | pentru un baton |
|---|---|
| Calorii | 117 |
| Proteine | 5 g |
| Carbohidrați | 13 g |
| Grăsimi | 3 g |
| Fibre | 3 g |
Veți încerca rețeta noastră fitness de batoane proteice din cocos? Ce alte dulciuri sănătoase cu cocos obișnuiți să consumați? Ne bucurăm să aflăm ideile voastre în comentarii. Dacă v-a plăcut această rețetă, dați share să o vadă și alții.
Adăugați un comentariu