Rețetă fitness: Clătite delicioase și pufoase în trei feluri

Clătitele sunt un mod ideal de a vă începe ziua! Ne face plăcere să le putem prepara în diferite moduri, în funcție de ceea ce avem prin casă sau de ce ne este poftă. Noi vă vom prezenta 3 rețete de clătite, care sunt printre preferatele noastre. În plus, prepararea lor cu ingrediente sănătoase durează doar câteva minute. Sportivii vor aprecia în mod special cantitatea de proteine și gustul, de care cu siguranță nu se vor sătura! Încercați și voi!

Clătite cu banane

Ingrediente

• 1 banană decojită (100 g)
• 60 ml de lapte
• 30 g făină integrală de speltă
• 30 g făină de ovăz
• 15g proteine Just Whey cu aromă de vanilie
• 1 ou
• ½ linguriță scorțișoară  
• ½ linguriță praf de copt
• ulei de măsline sub formă de spray

Mod de preparare:

Amestecați făina, proteinele, scorțișoara, praful de copt, după care adăugați ouăle, banana, laptele și amestecați totul bine. Dacă este cazul, adăugați lapte pentru a îngroșa aluatul. Din aluat, adăugați cu lingura într-o tigaie încâlzită și pulverizată cu ulei. Prăjiți pentru aproximativ un minut pe fiecare parte. Serviți clătitele calde, cu topping de sirop de arțar sau cu orice alt sirop. Decorați cu banance și nuci. Să aveți o dimineață extraordinară!

Valori nutriționale	1 porție (total 2 porții)
Calorii	241
Proteine	14 g
Carbohidrați	36 g
Grăsimi	5 g

Clătite cu mere

Ingrediente

• 60 ml de lapte
• ½ de măr (60g)
• 50 g piure de mere
• 30 g făină integrală de speltă
• 30 g făină de ovăz
• 15g proteine Just Whey cu aromă de vanilie
• 1 ou
• ½ linguriță scorțișoară  
• ½ linguriță praf de copt
• ulei de măsline sub formă de spray

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Mod de preparare:

Amestecați făina, proteinele, scorțișoara, praful de copt, după care adăugați ouăle, piureul de mere și laptele. Amestecați ingredientele bine și,  dacă este cazul, adăugați puțin lapte. Aluatul trebuie să fie mai gros decât la clătitele obișnuite. La final, adăugați mărul tăiat cuburi în aluat. Încingeți tigaia, pulverizați cu ulei și adăugați din aluat cu ajutorul unei linguri și lăsați la să se prăjească circa un minut pe fiecare parte. Serviți clătitele calde, cu topping de sirop de arțar sau cu orice alt sirop și decorați cu mere. Să aveți poftă!

Valori nutriționale	1 porție (total 2 porții)
Calorii	218
Proteine	14 g
Carbohidrați	30 g
Grăsimi	5 g

Clătite cu brânză cottage

Ingrediente

• 80 g de brânză cottage fină
• 60 ml de lapte
• 50 g de afine
• 30 g făină integrală de speltă
• 30 g făină de ovăz
• 15g proteine Just Whey cu aromă de vanilie
• 1 ou
• ½ linguriță praf de copt
• ulei de măsline sub formă de spray

Mod de preparare:

Amestecați făina, proteinele, praful de copt, după care adăugați oul, brânza cottage și laptele și amestecați toate ingredientele bine. Dacă este cazul, mai adăugați lapte pentru a obține un aluat de clătite mai gros. La final, adăugați și afiele în aluat. Cu ajutorul unei linguri, adăugați aluatul de clătite în tigaie și prăjiți circa un minut pe fiecare parte, într-o tigaie pulverizată cu ulei. Serviți clătitele calde, cu topping de sirop de arțar sau alt sirop și decorați cu afine. Micul-dejun este servit!

Valori nutriționale	1 porție (total 2 porții)
Calorii	227
Proteine	18 g
Carbohidrați	28 g
Grăsimi	5 g

Suntem de părere că aceste rețete de clătite proteice delicioase și pufoase vor fi pe placul vostru și vă veți încânta toată familia! Nu uitați să dați share rețetei și să vă răsfățați și prietenii!