Cum ar trebui să arate o gustare sănătoasă, gustoasă și rapidă? Poate ca aceste batoane granola. Sunt pline de semințe, proteine și alte bunătăți care creează o experiență a gustului incredibilă. Le puteți lua la serviciu sau într-o călătorie. De asemenea, pot face parte dintr-un mic dejun echilibrat.
Ingrediente:
- 200 g fulgi bio din 5 cereale
- 80 ml lapte degresat
- 70 g xylitol
- 60 g pudră proteică cu aromă de vanilie
- 20 g unt de arahide (l-am folosit pe cel fin)
- 20 g semințe de dovleac
- 20 g fulgi de cocos
- 20 g zmeură liofilizată
- 10 g semințe de susan
- 2 ouă
- Flavor Drops cu aromă de vanilie
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Mai întâi, într-un bol amestecați toate ingredientele uscate, inclusiv fulgii bio din 5 cereale, xylitolul, pudra proteică cu aromă de vanilie, semințele de dovleac, fulgii de cocos, zmeura liofilizată și semințele de susan.
Într-un bol separat, amestecați împreună untul de arahide, laptele, ouăle și Flavor Drops după gust.
Turnați acest amestec peste ingredientele uscate și amestecați bine. Lăsați amestecul să stea timp de 20 minute.
Apoi luați o tavă și tapetați-o cu hârtie de copt (tava noastră a fost de 30×15 cm). Întindeți uniform în tavă amestecul preparat. Așezați-o în cuptorul preîncălzit la 170 °C și coaceți timp de 25 minute. Odată ce s-a copt, lăsați amestecul să se răcească, iar apoi tăiați în batoane mici. Ar trebui să obțineți aproximativ 10 batoane.
Valori nutriționale | 1 baton (10 batoane în total) |
|---|---|
| Valoare energetică | 168 kcal |
| Proteine | 10 g |
| Carbohidrați | 17 g |
| Grăsimi | 6 g |
| Fibre | 3 g |
Aceste batoane au un gust excelent când sunt savurate acasă cu o ceașcă de cafea. Totuși, le puteți aprecia pe deplin și după o drumeție lungă pe munte.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre pe rețelele de socializare, folosind #gymbeamro.
Adăugați un comentariu