Conținut
Bronzatul este o parte inseparabilă a verii. În lunile în care soarele este cel mai sus pe cer, petrecerea timpului în costume de baie lângă apă este modalitatea perfectă de relaxare. În condiții ideale, rezultatul este un bronz frumos și uniform, care este în general plăcut din punct de vedere estetic. Desigur, condițiile ideale înseamnă folosirea unei protecții adecvate, cum ar fi o protecție solară cu un SPF corespunzător, și asigurarea unei doze sănătoase de expunere la soare. Pe lângă bronzat, vă puteți bucura și de beneficiile producției crescute de vitamina D, care este incredibil de importantă pentru sănătatea generală.
În lunile în care bronzatul ar putea să nu pară cea mai bună idee, unii oameni optează pentru solare, care pot obține același rezultat – o piele frumos bronzată – într-un timp mai scurt. Dar care este diferența dintre a face plajă și a folosi un solar? Vă pot ajuta solarele să produceți vitamina D în lunile de iarnă? Care sunt riscurile asociate cu bronzatul față de utilizarea unui solar? Vom răspunde la toate aceste întrebări (și la câteva) în acest articol.
Ce este bronzul și cum se formează?
Deși poate părea pur estetic la prima vedere, bronzul este de fapt răspunsul defensiv al pielii la radiațiile ultraviolete (UV) de la soare. Această radiație UV constă în principal din UVA (95%) și o parte mai mică de UVB (5%). Cele mai periculoase radiații UVC nu ajung la suprafața Pământului. [1]
Radiațiile UVA sunt responsabile cu bronzul, în timp ce razele UVB provoacă arsuri solare, ducând la deteriorarea pielii. Bronzul se dezvoltă atunci când radiațiile UV pătrund în piele și declanșează celule a căror sarcină este să protejeze pielea de eventualele daune cauzate de expunerea la soare. Aceste celule se numesc melanocite.
Melanocitele reprezintă aproximativ 1% din toate celulele pielii și fiecare este conectată la mai multe celule învecinate. Ca răspuns la radiațiile UV, melanocitele produc melanină. Aceasta din urmă se răspândește apoi în celulele pielii din jur, provocând o întunecare uniformă a pielii. [2]
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Bronzatul depinde de tipul de piele
Viteza și intensitatea cu care soarele ne bronzează sau ne arde pielea depind în mare măsură de pigmentarea pielii. Diferențele de culoare a pielii nu se datorează numărului de melanocite, ci mai degrabă nivelului lor de activitate și tipului de melanină pe care o produc. Cea mai comună formă de melanină pentru toate tipurile de piele este eumelanina. Această formă întunecată de melanină este responsabilă pentru pigmentarea mai închisă a pielii și a părului. A doua formă de melanină este feomelanina, care se găsește în cantități mai mari la persoanele cu păr roșu. Oamenii de origine asiatică au de obicei aproximativ de două ori mai multă cantitate de eumelanină decât cei de origine europeană, în timp ce persoanele de origine africană pot avea până la șase ori mai multă cantitate.
Rolul protector al melaninei este evident din incidența cancerului de piele. Oamenii de origine africană au un risc de până la 70 de ori mai mic de a dezvolta cancer de piele în comparație cu cei cu piele deschisă.
- Pielea închisă la culoare permite pătrunderea doar a aproximativ 17% din radiațiile UVA și 7% din UVB.
- În schimb, pielea deschisă la culoare, tipică celor cu ascendență europeană, permite trecerea a până la 55% din radiațiile UVA și 24% din UVB.
Melanina la persoanele de origine africană este, de asemenea, mai rezistentă la degradare și rămâne permanent în piele, în timp ce bronzul la europeni durează de obicei în jur de 10 zile. Totuși, această durată poate fi prelungită cu expunerea regulată la soare. [2]
Melanina poate fi periculoasă
În ciuda rolului său protector în timpul bronzării, melanina poate deveni dăunătoare atunci când este expusă la plajă intensă și la radiații UVA, deoarece poate interacționa cu ADN-ul din celulele pielii, ducând la stres oxidativ.
Feomelanina, în special, este mai predispusă la degradare în astfel de condiții. Persoanele cu piele deschisă și păr roșu, care au de obicei niveluri mai ridicate de feomelanină, sunt, prin urmare, expuse unui risc mai mare de a dezvolta cancer de piele și ar trebui să ia măsuri de precauție suplimentare pentru a-și proteja pielea.[3]
Bronzul produce vitamina D
Deși radiațiile UVA ne pot oferi un bronz, nu stimulează producția de vitamina D în piele. Acest proces esențial necesită radiații UVB. Chiar dacă UVB reprezintă doar 5% din radiația UV care ajunge la suprafața Pământului, este suficient să declanșeze o reacție chimică în piele, transformând 7-dehidrocolesterolul în vitamina D.
Vitamina D este vitală pentru sănătatea oaselor, deoarece ajută la absorbția calciului. De asemenea, poate ajuta la atenuarea simptomelor depresiei, la stimularea sistemului imunitar și la reglarea mai bună a inflamației.
Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA), aportul zilnic recomandat de vitamina D este de 15 µg. Câtă vitamina D este produsă de expunerea la soare?
Dacă întregul corp este expus la lumina soarelui timp de 15-20 de minute, rezultând un roz deschis al pielii, se pot produce aproximativ 250 µg de vitamina D. Această sumă este de câteva ori mai mare decât necesarul zilnic.[4]
Cu toate acestea, expunerea prelungită la soare fără o protecție adecvată face mai mult rău decât bine și poate duce la arsuri solare și leziuni ale pielii. Odată atinsă producția maximă de vitamina D, organismul are un mecanism de protecție care produce metaboliți inactivi, ceea ce înseamnă că expunerea mai lungă la soare nu va duce la mai multă vitamina D.[4]
În timp ce cremele de protecție solară cu SPF blochează pătrunderea radiațiilor UV în piele, acestea nu blochează complet producția de vitamina D în condiții reale.[5]
În timpul lunilor de iarnă sau din cauza constrângerilor vieții moderne, expunerea la lumina soarelui poate scădea, ceea ce face recomandabil să se suplimenteze vitamina D prin alimentație sau suplimente nutritive. Sursele alimentare bune de vitamina D includ somonul (66% din necesarul zilnic la 100 g), sardinele (24% din necesarul zilnic la 100 g), ouăle (5% din necesarul zilnic la 100 g) sau ciupercile și lichenii care au fost expuși la lumina soarelui.
Cum funcționează solarele?
Solarele oferă o modalitate rapidă și eficientă de a obține un bronz strălucitor pe tot parcursul anului. În loc să stați la soare ore în șir, puteți obține un bronz în doar 5 minute folosind un solar. În trecut, această comoditate a făcut solarele extrem de populare. Cu toate acestea, rezultatele cercetărilor privind efectele lor asupra sănătății și reglementările ulterioare au dus la o scădere semnificativă a utilizării lor, mai mult de jumătate dintre foștii utilizatori evitându-le acum.
Spre deosebire de lumina soarelui, care conține lumină de diferite lungimi de undă, solarele emit predominant radiații UVA. Acest tip de radiații stimulează producția de melanină, ducând la bronz. Solarele moderne emit și o cantitate mică de radiații UVB, care, deși poate provoca arsuri solare la expunere prelungită, ajută și la producția de vitamina D. Producătorii se străduiesc să respecte limitele stabilite de Comisia Europeană, pe baza observațiilor pe termen lung că solarele cresc riscul de melanom.
Numeroase studii au confirmat legătura dintre utilizarea regulată a solarelor și un risc crescut de melanom. Meta-analizele acestor studii indică faptul că riscul de a dezvolta melanom crește semnificativ (cu până la 27%) dacă vizitați solarele de 10 sau mai multe ori pe an.[6]
Radiația UVA concentrată din solare stimulează producția de radicali liberi, provocând stres oxidativ în piele. Pe lângă creșterea riscului de melanom, duce și la îmbătrânirea prematură a pielii și formarea ridurilor.[7]
New Trend – Solare cu colagen
Solarele cu colagen, care promit o producție crescută de colagen pentru întinerirea și regenerarea pielii, funcționează diferit față de cele tradiționale. În timp ce solarele convenționale folosesc radiații UV pentru bronzare, solarele cu colagen se bazează pe radiația infraroșie (IR), pe care o percepem de obicei ca și căldură.
Lămpile cu infraroșu sunt pe piață de câteva decenii și pot ajuta într-adevăr la tratarea și regenerarea problemelor pielii. Cu toate acestea, există încă multe întrebări fără răspuns în știință cu privire la radiația infraroșie, iar solarele cu colagen, care devin din ce în ce mai populare, promit adesea mai mult decât pot oferi de fapt.
De asemenea, este important de menționat că producătorii combină adesea bronzatul cu producția de colagen, astfel încât majoritatea acestor solare emit și radiații UV. Combinația dintre UV, care dăunează pielii și IR, care ar trebui să o ajute, sugerează că afirmațiile despre efectele lor miraculoase ar putea fi oarecum exagerate.
Ce formă de bronzare este mai bună?
Bronzul natural vine atât cu riscuri, cât și beneficii. Radiatiile care ajung la suprafata Pământului nu numai că bronzează pielea, dar stimulează si productia de cantități mari de vitamina D. Cu ajutorul bronzului natural, puteți controla cât timp stați la soare, evitând riscurile inutile pentru sănătate și estetică. Protecția adecvată asigură un risc minim de arsuri solare și de deteriorare a pielii, care în cele mai grave cazuri pot duce la cancer de piele.
Solarele sunt disponibile pe tot parcursul anului și sunt eficiente, dar în ciuda reglementărilor internaționale, există încă riscul ca radiațiile UV emise să nu îndeplinească standardele de siguranță, crescând riscurile pentru sănătate, cum ar fi o probabilitate mai mare de a dezvolta melanom. În plus, radiațiile UVA intense sunt responsabile pentru îmbătrânirea accelerată a pielii. Spre deosebire de plaja lângă apă, bronzatul într-un solar este rapid și nu are celelalte activități plăcute în care v-ați putea implica la plajă.
La prima vedere, este clar că bronzul controlat, care poate face zilele de vară mai plăcute, este alternativa mai sigură. Cu toate acestea, este esențial să nu uitați de protecția corespunzătoare. Cu măsurile de precauție potrivite, bronzul la soare este cu siguranță o alegere mai bună decât cel într-un spațiu închis în care radiațiile cancerigene sunt emise de la o distanță foarte mică.
[1] IARC Working Group on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK304366/
[2] Brenner, M. and V.J. Hearing - The protective role of melanin against UV damage in human skin. – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x
[3] Ito S, Kolbe L, Weets G, Wakamatsu K. Visible light accelerates the ultraviolet A-induced degradation of eumelanin and pheomelanin – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/pcmr.12754
[4] Mostafa WZ, Hegazy RA. Vitamin D and the skin: Focus on a complex relationship: A review – https://doi.org/10.1016/j.jare.2014.01.011
[5] Neale, R E et al. “The effect of sunscreen on vitamin D: a review.” – https://doi.org/10.1111/bjd.17980
[6] Dessinioti, C.; Stratigos, A.J. An Epidemiological Update on Indoor Tanning and the Risk of Skin Cancers.– https://doi.org/10.3390/curroncol29110699
[7] Lan CE, Hung YT, Fang AH, Ching-Shuang W. Effects of irradiance on UVA-induced skin aging – https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2019.03.005
Adăugați un comentariu