Rețetă Fitness: Prăjitură marmorată în cană cu coacăze roșii

Rețetă Fitness: Prăjitură marmorată în cană cu coacăze roșii

Cu siguranță vă veți îndrăgosti de acest mic dejun rapid și delicios! Este nevoie doar de câteva minute pentru a-l pregăti și este perfect pentru acele dimineți agitate. Noi am optat pentru cuptorul cu microunde în loc de cuptor de data aceasta, așa că este și mai rapid de preparat. Amestecul de fructe acrișoare și aluat moale și dulce este pur și simplu irezistibil.

Ingrediente:

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Mod de preparare:

Amestecați făina cu pulberea proteică, zahărul, praful de copt și sarea. Adăugați 60 ml lapte și bateți până se omogenizează. Atunci când amestecul are o consistență cremoasă, împărțiți-l în două jumătăți. Adăugați pudra de cacao și 10 ml de lapte într-o jumătate și amestecați pentru a se combina. Acest lucru îi va da culoarea tipică. Acum, puteți începe cu stratificarea. Luați o cană, stropiți-o cu ulei de gătit și începeți să stratificați adăugând un pic din amestecul închis la culoare, urmat de amestecul deschis la culoare și presărați cu o mână de coacăze liofilizate. Continuați să stratificați în acest fel până când se terminați tot aluatul.

Prăjitură marmorată în cană cu coacăze roșii - prepararea aluatului

Puneți prăjitura pregătită în cană în cuptorul cu microunde, setați-l la 900 W și gătiți timp de aproximativ 1-2 minute. Verificați dacă este gata cu o scobitoare – dacă iese curată, este gata. Scoateți-o cu grijă din cuptorul cu microunde și transferați-o pe o farfurie. Dacă nu iese ușor, folosiți o furculiță sau un cuțit pentru a o separa ușor de părțile laterale ale cănii.

Sfatul nostru: Are un gust excelent, acoperit cu fructe proaspete, iaurt sau unt de arahide.

Prăjitură marmorată în cană cu coacăze roșii
Valori nutriționale1 porție întreagă
Valoare energetică307 kcal
Proteine20 g
Carbohidrați46 g
Grăsimi3 g
Fibre8 g

Dacă sunteți fani mic dejun rapid și dulce, atunci cu siguranță vă veți bucura de această prăjitură marmorată în cană!

Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.

Adăugați un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *