Răsfățați-vă cu aroma irezistibilă a merelor coapte și a scorțișoarei care surprinde perfect atmosfera de toamnă. Acest crumble fitness de mere vă va încălzi frumos și, combinat cu iaurt grecesc, vă va oferi proteinele necesare.
Pentru bază, veți avea nevoie de:
- 700 g mere curățate
- 30 g zahăr din trestie
- 1 lingură suc de lămâie
- 1 linguriță amidon de porumb
- 1 linguriță de scorțișoară măcinată
- ½ linguriță cuișoare măcinate
Pentru topping, veți avea nevoie de:
- 100 g fulgi de ovăz fin
- 70 g unt
- 70 g nuci
- 50 g zahăr din trestie
- 50 g făină de spelta integrală
- 1 linguriță de scorțișoară măcinată
Pentru servire veți avea nevoie de:
- 600 g iaurt grecesc cu 0% grăsime
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Instrucțiuni:
Tăiați merele curățate în cuburi și amestecați-le cu zahăr, amidon de porumb, scorțișoară, cuișoare și suc de lămâie. Transferați merele într-o tavă de copt și începeți să pregătiți toppingul. Amestecați fulgii de ovăz cu zahăr, făină, scorțișoară și nuci tocate grosier. Adăugați untul rece tăiat în felii și lucrați cu degetele până obțineți un crumble.
Acoperiți merele cu acest amestec și coaceți până se rumenesc la 180°C timp de aproximativ 30-40 de minute. Crumble-ul poate fi servit fierbinte cu iaurt grecesc.
| Valoare energetică | 449 kcal |
| Proteine | 16 g |
| Carbohidrați | 51 g |
| Grăsimi | 19 g |
| Fibre | 5 g |
Credem că vă veți îndrăgosti de acest desert cald de toamnă de la prima gustare. Este o modalitate excelentă de a vă răsfăța sănătos în zilele mai reci.
Nu ezitați să împărtășiți creațiile voastre cu noi pe rețelele sociale folosind #gymbeamro.
Adăugați un comentariu