Această tartă este perfectă pentru toți cei care nu preferă alimentele dulci. Alternativa sărată va încânta pe aproape orice pasionat de fitness, care dorește să-și hrănească în mod corespunzător masa musculară de fiecare dată și chiar de ziua lor. Pregătirea sa este cât se poate de simplă, gata în jumătate de oră.
Ingrediente:
- 300 g roșii decojite feliate
- 240 g mozzarella
- 4 tortilla
- 3 lingurițe de oregano uscat
- 2 conservede piept de pui
- o mână de busuioc
- ulei de canola spray
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Așezați o foaie de tortilla pe fundul formei de copt și apăsați-o pe margini. Ungeți-o cu 1/3 sos de roșii, presărați cu 1/4 mozzarella mărunțită și adăugați 1/3 din pieptul de pui, busuioc proaspăt și oregano uscat.
Apoi puneți o altă foaie de tortilla deasupra, întindeți din nou 1/3 din sosul de roșii, presărați cu 1/3 din pieptul de pui, adăugați 1/3 din mozzarella mărunțită și puțin busuioc. Continuați prin adăugarea celei de-a treia foi tortilla și repetați procesul. Apoi adăugați a patra foaie tortilla și presărați cu mozzarella rămasă. Pulverizați deasupra cu ulei de canola spray de gătit, puneți în cuptorul preîncălzit la 180 °C și coaceți timp de 20 de minute. Odată ce este gata, lăsați să stea puțin la răcit, apoi tăiați în 8 felii și serviți.
| Valori nutriționale | 1 porție (8 porții în total) |
|---|---|
| Valoare energetică | 281 kcal |
| Proteine | 21 g |
| Carbohidrați | 30 g |
| Grăsimi | 8 g |
| Fibre | 2.5 g |
Dacă nu sunteți fani ai dulciurilor, atunci cu siguranță vă veți îndrăgosti de această opțiune de tartă sărată. O puteți folosi pentru a vă surprinde prietenii de la sală sau la petrecerea de ziua lor de naștere, deoarece cu siguranță se vor bucura de această delicatesă plină de proteine.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.
Adăugați un comentariu