Vă plac ardeii copți și sunteți în căutarea unor rețete pentru o masă echilibrată și aromată? Atunci cu siguranță vă veți bucura de preparatul nostru de astăzi. Punctul forte al întregului preparat este brânza rasă, care se întinde frumos după coacere. Pur și simplu trebuie să încercați această delicatesă.
Veți avea nevoie de:
- 150 g roșii feliate
- 70 g quinoa
- 60 g brânză tare rasă
- 2 ardei mai mari
- 1 conservă de piept de pui în saramură
- 1 ceapă
- 1 linguriță de ulei de măsline
- 1 linguriță boia măcinată
- piper măcinat după gust
- sare după gust
- ceapă verde tocată după gust
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Veți începe prin a pregăti quinoa, gătind-o conform instrucțiunilor în apă sărată. Apoi o veți lăsa deoparte. Într-o tigaie, veți prăji ceapa tocată mărunt în ulei, veți adăuga boiaua măcinată, roșiile tocate, pieptul de pui din care ați scurs sucul și veți sota scurt împreună. Apoi, veți adăuga quinoa fiartă și veți condimenta cu piper măcinat și sare. Amestecați totul și luați de pe foc. Veți tăia ardeii în jumătate, veți îndepărta semințele și îi veți umple cu amestecul nostru. Apoi, îi veți presăra cu brânză rasă grosier și îi veți coace la 180°C timp de aproximativ 25-30 de minute.
După ce îi scoateți din cuptor, presărați peste ei ceapă verde tocată și serviți.
| Valoarea energetică | 362 kcal |
| Proteine | 26 g |
| Carbohidrați | 35 g |
| Grăsimi | 12 g |
| Fibre | 5 g |
Dacă sunteți în căutarea unui prânz rapid care să vă săture și să vă satisfacă poftele culinare, atunci această delicatesă este perfectă. Puteți include cu ușurință acești ardei umpluți într-o dietă săracă în carbohidrați.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.
Adăugați un comentariu