Începutul anului este asociat de obicei cu introspecția. De multe ori oamenii folosesc rețelele de socializare pentru a împărtăși cele mai frumoase experiențe, succesele din viața personală sau profesională și orice lucruri pozitive pe care le-au realizat în anul care a trecut. Poate fi destul de ușor să presupuneți că, în comparație cu alții, anul vostru a fost de fapt destul de plictisitor și nu s-a întâmplat nimic semnificativ. Totuși, de multe ori, uitați complet momentele esențiale care au avut loc, de exemplu, în urmă cu șase luni. Până la urmă, a trecut atâta timp…

În articolul de astăzi, am pregătit un ghid simplu pentru a vă ajuta să reflectați asupra anului care a trecut. Veți vedea că s-au întâmplat multe lucruri pozitive care merită menționate.

De ce are sens să faceți o introspecție?

În copilărie, erați obișnuiți să fiți evaluați de familie și de colegi. La școală, erau note, acasă erau laude sau mustrări din partea părinților. Chiar și ca adult, treceți de multe ori prin astfel de evaluări fără a vă da seama. La serviciu, performanța voastră este evaluată de superiori; pe rețelele de socializare, puteți fi apreciați prin like-uri sau comentarii. Chiar și acasă, vă puteți da seama din comportamentul celorlalți membri ai familiei dacă sunt fericiți sau dacă lipsește ceva. Grație acestor evaluări, puteți vedea unde vă aflați în anumite domenii.

Ok, deci cum vă dați seama cum vă descurcați? Este plăcut să vă mulțumiți șeful sau familia. Totuși, la fel de important este să fiți mulțumiți de voi înșivă. Și cu asta vă poate ajuta introspecția. Prin ea, puteți recunoaște realizările pe care le-ați făcut și care sunt importante pentru voi și puteți fi mândri de voi. Dar există și o altă latură a introspecției. Vă dezvăluie neajunsurile. De asemenea, ajută la clarificare domeniilor la care trebuie să lucrați în anul care vine.

7 sfaturi care vă ajută să reflectați asupra anului care a trecut

Poate fi destul de dificil să vă aduceți aminte tot ce s-a întâmplat în timpul anului. De multe ori nu vă puteți aminti nici ce ați mâncat cu o zi înainte la prânz, darămite ce s-a întâmplat în urmă cu șase luni. De aceea avem câteva metode eficiente pentru a vă ajuta să faceți o introspecție a anului care a trecut și poate chiar să descoperiți realizări sau amintiri uitate.

1. Amintiți-vă de rezoluțiile și aspirațiile voastre

Dacă scrieți rezoluțiile de Anul Nou la finalul fiecărui an, nu este nimic mai ușor decât să vă uitați din nou la ele și să vedeți ce se afla pe listă. Poate ați notat câteva lucruri, dar ați reușit să uitați de ele în timpul anului, deci nici măcar nu știți dacă ați realizat ceva. Dacă da, vă puteți oferi o bătaie pe spate și puteți fi mândri de voi. Dacă nu, nu înseamnă că ați dat greș. Oamenii se pot schimba pe parcursul anului și la fel și prioritățile lor. Cum poate arăta asta?

• Obiectivul vostru era să începeți să mergeți la sală regulat și să pierdeți 5 kg.

Dar în cele din urmă se poate întâmpla doar să începeți să mergeți la sală și să vă antrenați regulat. După un timp, veți descoperi că pe cântar apare aceeași greutate, dar corpul s-a tonifiat, s-a modelat și arată mai bine în general. Chiar dacă obiectivul inițial era să pierdeți în greutate, puteți fi satisfăcut de calea urmată fără a vă atinge obiectivul inițial. Acest lucru este în regulă și poate fi considerat un succes. De aceea nu ar trebui să priviți obiectivul stabilit atât de literal. Mai degrabă, amintiți-vă gândul care v-a determinat să stabiliți un obiectiv specific. Care a fost motivul real pentru care v-ați dorit să pierdeți în greutate? Poate a fost dorința de a vă simți mai bine în propria piele. Și asta este cu siguranță ceva ce puteți obține cu exerciții fizice regulate.

Dacă pentru anul care urmează ați stabilit un obiectiv care presupune exerciții fizice regulate, articolul nostru 10 sfaturi pentru începători pentru a progresa rapid și sustenabil în sală poate fi de ajutor.

Odată ce ați început, trebuie să rezistați. Articolul nostru 5 sfaturi pentru a vă menține activi și motivați pentru a nu renunța niciodată la antrenamente, chiar și acasă vă va ajuta să vă mențineți motivația.

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

2. Uitați-vă peste panoul vizual

Mulți oameni nu fac rezoluții, dar aleg o altă opțiune puțin mai creativă și anume să folosească un panou vizual. Acesta este un panou de obiective sau visuri care funcționează pe principiul legii atracției, care înseamnă că este mai ușor să atrageți lucruri pozitive în viață dacă le vizualizați pe panou. Asta probabil deoarece lucrați mai mult la ele când le aveți mereu în ochi.

Dacă deja ați creat un panou de visuri anul care a trecut, puteți vedea cu ușurință dacă vi s-au împlinit dorințele. Din moment ce aceste panouri sunt de multe ori mai abstracte, puteți determina chiar voi ce semnifică fiecare imagine în situația actuală și dacă vă reflectă viața în prezent. Dacă nu, nu ezitați să alegeți câteva fragmente pentru a le folosi în anul care urmează. De exemplu, poate fi o poză a genții preferate pe care încă nu o dețineți.

Cum să vă faceți propriul panou vizual?

Nu aveți nevoie de un panou de plută de 2×2 metri pentru a crea propriul panou vizual. Hârtia A3 sau A4, unde puteți atașa dorințele, este suficientă. Nici măcar nu trebuie să fie visuri specifice. Pot fi sentimente abstracte, imaginea unei plaje, un avion sau orice vă vine în minte. De exemplu, există foarte multă inspirație pe Pinterest pentru a crea un panou vizual care se potrivește personalității voastre. Puteți chiar înrăma panoul vizual și îl puteți agăța pe perete pentru a-l vedea tot timpul. Sau dacă nu vă place să tăiați și să lipiți, puteți face o versiune electronică pentru a o folosi ca imagine de fundal pe computer sau pe telefon. Editorii grafici sau aplicațiile vă pot ajuta să faceți asta.

Dacă vizualizarea nu vă ajută să vă atingeți obiectivul, puteți încerca alte sfaturi din articolul nostru Cum să vă îndepliniți planurile și obiectivele de Anul Nou.

3. Uitați-vă la fotografiile și filmulețele din telefon

Așadar în urmă cu un an nu ați făcut o listă de rezoluții sau un panou vizual? Este în regulă. Chiar și așa, puteți determina cu ușurință cât de mult ați progresat în anul care a trecut. Telefonul vă poate ajuta să faceți asta. Luați o foaie de hârtie și un creion uitați-vă la fotografiile și filmulețele din anul care a trecut. Notați situațiile interesante pe care le-ați capturat astfel încât să le aveți scrise negru pe alb.

Puteți descoperi fotografii din weekendul prelungit de care v-ați bucurat la maximum. De asemenea, puteți găsi o imagine a cafelei preferate, pe care ați primit-o ca recompensă pentru promovarea unui examen. Pe scurt, fotografiile individuale vă vor ajuta să vă amintiți momentele importante din viața voastră. Ați putea descoperi că, de fapt, nu v-ați plictisit deloc. Ați explorat locuri noi, ați petrecut multe momente frumoase cu prietenii, ați promovat examene la școală, v-ați îmbunătățit porțiile alimentare sau v-ați schimbat stilul pentru a arăta cel mai bine.

Fotografiile și filmulețele pot fi un mod excelent de a vă trezi amintirile și de a analiza mai atent ce s-a întâmplat pe parcursul anului care a trecut.

4. Răsfoiți însemnările sau jurnalul

Sunteți una dintre acele persoane care nu fotografiază totul, iar albumul foto din telefon este gol? Atunci este posibil să preferați să vă scrieți memoriile. Deoarece de multe ori fotografiile nu reflectă realitate. Iar faptul că zâmbiți în ele nu înseamnă neapărat că erați fericiți în acel moment. Încercați să țineți un jurnal în care vă notați sentimentele, experiențele, dorințele, afirmațiile și așa mai departe. Când veți citi vechile mențiuni, veți putea reconstrui povestea anului care a trecut privind în retrospectivă. Acest lucru vă va permite să evaluați cât de reușit a fost pentru voi. De asemenea, mențiunile din jurnal vă pot ajuta să vă amintiți evenimentele cheie.

Dacă vă place să vă notați amintirile, un jurnal multianual poate fi de mare ajutor. Vă oferă posibilitatea de a nota gânduri mai mulți ani la rând. Acesta este modul ideal de a vedea cum ați progresat. Pe măsură ce scrieți despre anul actual, poate fi emoționant să vedeți cum vi s-au schimbat prioritățile.

5. Folosiți aplicații

Sunteți fan al aplicațiilor și aveți o aplicație pentru fiecare activitate? Atunci folosiți-le pentru a reflecta asupra anului care a trecut. În cazul în care le folosiți regulat, pot fi un instrument excelent pentru a evalua cât succes ați avut și cat de capabili ați fost în anumite domenii.

• Aplicațiile pentru concentrare vă ajută să descoperiți cât de productivi ați fost la serviciu. De exemplu, dacă ați reușit să acumulați un anumit număr de puncte suplimentare în aplicația Forest, veți fi recompensat cu plantarea unui copac adevărat pentru eforturile de concentrare.
• Aplicațiile sport – dacă vă monitorizați toate antrenamentele, puteți privi în urmă la cât de activi ați fost în timpul anului, de câte ori v-ați antrenat și cum vi s-a îmbunătățit performanța.
• Aplicațiile pentru învățarea unei limbi străine – dacă ați plătit un abonament la o aplicație pentru învățarea unei limbi străine, este un pas mare în sine. Ați investit bani în voi înșivă. Și când priviți în urmă la câte minute ați petrecut pentru a învăța și și câte lecții v-ați însușit pe parcursul anului care a trecut, puteți fi mândri de voi, cu siguranță ați progresat mult față de atunci când ați început.
• Aplicațiile de ascultat – este posibil ca în aplicațiile de ascultat să fi ieșit în evidență la finalul anului cât timp ați petrecut ascultând muzică sau podcast-uri. Dar cu siguranță nu înseamnă că a fost timp pierdut, ci din contră. Dacă ascultați noi podcast-uri diferite sau interviuri interesante, de exemplu, poate fi un mod excelent de a vă menține la curent și de a afla informații noi. Dacă știți că este așa, vă puteți gândi la miile de minute de ascultare ca timp pe care l-ați dedicat dezvoltării și extinderii orizonturilor.
• Aplicațiile de investiții – dacă sunteți preocupat de finanțele voastre și puneți bani deoparte în fiecare lună pentru aplicații de investiții, vă puteți analiza bilanțul anual. În cazul în care vă concentrați pe investițiile pe termen lung, poate nu veți fi șocați să aflați că ați acumulat datorii în anul care a trecut. Apreciați-vă pentru că v-ați putut gândi la finanțe și ați pus deoparte o parte din salariu în acest scop.
• Aplicațiile de sănătate – în funcție de dispozitivul inteligent folosit, puteți măsura diferite aspecte ale vieții și apoi să comparați datele. În acest sens, nu trebuie să abordați doar performanța. Puteți monitoriza cum s-a schimbat nivelul de stres sau somnul în anul care a trecut. Dacă ați reușit să reduceți stresul și să îmbunătățiți calitatea timpului liber, este un progres excelent care cu siguranță nu trebuie uitat.
• Aplicațiile mobile banking – nu trebuie să fiți milionar pentru a folosi aplicații bancare pentru a vă măsura succesul. Depinde care este obiectivul vostru. Pentru unii, posibilitatea de a economisi o sumă stabilită poate fi un lucru pozitiv. Alții pot sărbători faptul că au reușit să-și cheltuiască economiile pe un lucru pentru care au economisit o perioadă lungă de timp. De multe ori, aplicațiile bancare vă pot arăta în diagrame de structură radială în ce domeniu ați cheltuit cel mai mult. De asemenea, puteți măsura succesul anului care a trecut în consecință. De exemplu, dacă vă place să călătoriți, este absolut potrivit ca cea mai mare sumă să meargă către companiile aeriene și agențiile de voiaj. Prin urmare, trebuie să vă evaluați cheltuielile individual în contextul vieții și obiectivelor.

6. Solicitați sfaturi din partea altor persoane

La început am menționat că fiecare trebui să-și evalueze propria viață. Dar dacă nu vă puteți aminti care sunt reușitele voastre, întrebați-i pe cei dragi. Familia sau prietenii vor putea să evidențieze câteva dintre reușitele voastre. Ar putea chiar să aprecieze calități de care nu sunteți conștienți sau pe care le luați ca atare.

7. Fiți conștienți de sentimentele voastre

Poate nu aveți multe experiențe de călătorie, nu ați economisit pentru o mașină nouă și nu ați progresat în sport așa cum v-ați dorit. Totuși, asta nu înseamnă neapărat că ar trebui să vă simțiți stânjeniți. Este posibil ca pur și simplu prioritățile voastre să se fi schimbat pe parcursul anului și deja v-ați îndreptat atenția către ceva complet diferit.

De asemenea, situația poate fi inversă. Poate ați obținut tot ce v-ați dorit, dar încă nu a apărut euforia sau sentimentul de împlinire pe care îl așteptați. Nu înseamnă că obiectivele voastre nu sunt demne. Este posibil ca procesul actual de a vă atinge obiectivele, care v-a adus sentimente de fericire pe parcursul anului, v-a satisfăcut mai mult în cele din urmă. Nu doar atât, dar este posibil să-și fi îndeplinit scopul cu mult timp în urmă.

Dacă vă întrebați cum nu ar trebui să arate realizarea obiectivelor, nu ratați articolul nostru cu privire la 10 modalități greșite de a vă seta rezoluțiile de Anul Nou.

Care este concluzia?

Evaluarea succesului din anul care a trecut poate fi o sarcină dificilă. Dar dacă vă ajutați de fotografii, notițe sau aplicații, este mult mai ușor. De asemenea, puteți consulta lista rezoluțiile de anul trecut sau verifica panoul vizual. Dar nu uitați niciodată că o persoană se poate schimba chiar și în decurs de doar un an. Poate că obiectivele care erau importante anul trecut nu mai sunt deloc relevante pentru voi. Este perfect normal și nu înseamnă că nu ați avut succes. În analiza finală, puteți descoperi că această călătorie spre obiectivul vostru v-a adus ceva complet diferit față de ce vă așteptați și că în cele din urmă este mult mai plină de satisfacții.

Aveți prieteni care cred că nu au progresat deloc în anul care a trecut? Distribuiți-le acest articol și ajutați-i să văd ce au realizat fără să-și dea seama.