Cu toții suntem familiarizați cu sosul clasic de roșii cu carne tocată sau chiftele. De această dată, haideți să încercăm o variantă mai simplă, cu ajutorul conservelor de sardine. Întreaga masă va fi gata în cel mai scurt timp iar noi garantăm că vă veți bucura din plin.
Ingrediente:
- 200 g roșii în suc propriu
- 125 g sardine în conservă
- 80 g spaghetti
- 1 ceapă
- 1 cățel de usturoi
- ulei de măsline spray
- busuioc și oregano după gust
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Tăiați roșiile în bucăți mai mici. Curățați și tăiați mărunt ceapa și usturoiul. Scurgeți saramura din conserva de sardine și tăiați-le în bucăți mai mici. Apoi continuați cu pregătirea propriu-zisă.
Stropiți tigaia cu ulei și lăsați-o să se încingă. Căliți ceapa și usturoiul până când acestea se rumenesc. Adăugați roșiile tocate și gătiți 5 minute până se înmoaie și sosul se îngroașă. Adăugați apoi sardinele tocate și mai lăsați la fiert încă 5 minute, amestecând din când în când. Asezonați cu sare și busuioc sau oregano după preferințe.
În apă cu sare, gătiți pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj până sunt al dente (încă destul de tari). Scurgeți apoi și amestecați cu sosul. La final, presărați busuioc sau oregano după gust și puteți adăuga și o bucată de roșie pentru ornat dacă doriți.
Sfatul nostru: Dacă vă place mult brânza, nu uitați să adăugați și o cantitate generoasă de parmezan. De asemenea, puteți încerca drojdia nutritivă pentru un plus de aromă.
Valori nutriționale | 1 porție întreagă |
|---|---|
| Valoare energetică | 593 kcal |
| Proteine | 45 g |
| Carbohidrați | 76 g |
| Grăsimi | 11 g |
| Fibre | 5 g |
Dacă nu vă place să petreceți ore întregi în bucătărie, atunci această rețetă este perfectă pentru voi. Puteți servi un prânz ca la carte în doar 20 de minute.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.
Adăugați un comentariu