Podul gluteal este un exercițiu excelent pentru fese rotunde și ferme. Cum să îl executați corect, indiferent că folosiți greutatea corporală, rezistența sau dacă introduceți alte echipamente?
Cum să vă tonifiați fesele și picioarele fără echipament fitness? Articolul nostru de astăzi prezintă 14 exerciții eficiente pentru mușchii fesieri și ai coapsei, împreună cu exemple de antrenamente pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele fitness.
Vi se pare că rutina tradițională de plank este monotonă sau vreți să vă diversificați antrenamentul abdominal? În articolul nostru de astăzi, veți descoperi cele mai eficiente variante de plank potrivite atât pentru începători, cât și pentru sportivii avansați.
Sunteți în căutare de motivație pentru a face exerciții plank în mod regulat? Ce ați spune de abdomen tonifiat, centru mai puternic și performanță sportivă mai bună? Articolul vă va oferi instrucțiuni despre cum se execută corect exercițiul plank împreună cu un exemplu de sesiune de antrenament plank.
Cum să aveți fese rotunde și ferme fără a folosi instrumente fitness? În articolul nostru de astăzi vă prezentăm 12 exerciții eficiente pentru fesieri, precum și exemple de planuri de antrenament care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele sportive.
Simțiți rigiditate sau durere la nivelul coloanei cervicale sau toracale? Încercați aceste exerciții eficiente care ajută la eliminarea rigidității și dureri din această zonă. Ele sunt ideala, în special după o consultație lungă la serviciu sau la universitate.
O vestă cu greutăți este un accesoriu eficient care o să vă ducă antrenamentul la alt nivel, va crește intensitatea, vă ajută să dezvoltați masă musculară și să pierdeți în greutate. O să vă sfătui cum să alegeți una.
Încercați exerciții pentru spate eficiente care vă ajută să ameliorați spatele înțepenit și vă ajută să mergeți după ce ați stat jos mult sau după un antrenament solicitant.
Doriți să aveți un abdomen cu pătrățele? Încercați exemplul nostru de antrenament cu exerciții utile pentru abdomenul inferior, abdomenul lateral și partea superioară a corpului.
Nu există niciodată suficiente idei de antrenament fără echipament. În articolul nostru, veți descoperi 12 exerciții eficiente cu propria greutate, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți condiția fizică, să vă susțineți pierderea în greutate și să vă tonifiați corpul. Astfel, am inclus și trei exemple de antrenamente pe care le puteți efectua oriunde doriți.
