Paige Hathaway: plan de antrenament, alimentație și interviu inspirativ

Paige Hathaway este unul dintre cele mai cunoscute și mai de succes modele de fitness din lume, care în plus, se dedică și afacerilor, participă la concursuri de bikini race, motivează sute de oameni și îi conduce precum un antrenor motivațional. Prin succesul său, ajută oamenii să își atingă obiectivele în sala de fitness. Milioane de oameni din întreaga lume o urmăresc cu admirație pe Paige pe conturile sale sociale – Instagram, Twitter și Facebook, care sunt pline de imagini cu fizicul ei perfect. [1]

Anul nașterii: 1987

Înălțimea: 162,5 cm

Greutatea: 55 kg

Origine: Minnesota, USA

A crescut în Minnesota. Paige a plecat dintr-un oraș mic, ca fată simplă și a devenit un idol în lumea fitness-ului. Americanca este o senzație pe rețelele de socializare și un idol al multor femei. Pasiunea ei pentru fitness a condus-o în competiții și a devenit un antrenor personal care îi inspiră pe ceilalți să își realizeze propriile vise. A fost pe prima pagină a multor reviste de fitness, precum Women’s Health, și are un număr mare de concursuri de bikini fitness la care a participat. Pentru Paige nu a fost întotdeauna ușor – a avut parte de o copilărie foarte dură. [5]

TRECUTUL EI, CARE A FĂCUT-O O FEMEIE MAI PUTERNICĂ

Paige nu a avut noroc la o copilărie ideală. Când era mică, părinții ei au divorțat pentru că tatăl ei a fost alcoolic, și așa, trebuia să-și împartă timpul pentru ambii părinți. Au trăit într-o rulotă, iar mama ei a fost nevoită să folosească orice tip de ajutor de stat pentru a supraviețui. La vârsta de 4 ani, au luat-o din grija mamei sale și au încredințat-o bunicii ei. Până la vârsta de 12 ani, a trăit într-un centru de plasament și a schimbat alte două familii, unde a și crescut.

În copilărie și tinerețe a avut parte de părinții alcoolici ce au neglijat-o, de abuz și de trădare. Ea a trăit și a văzut încă de la o vârstă fragedă foarte multe, și astfel a fost forțată să se maturizeze mult mai devreme, în comparație cu cei de vârsta sa. Cu toate acestea, ea a mers la școală și a avut 3 locuri de muncă deodată. La 16 ani, a decis să devină independentă și să preia controlul vieții sale. Judecătorul i-a acordat dreptul de a se elibera și să rămână pe propriile ei picioare. Privind în ochii ei, se putea vedea suferința trăită. Era rușinată de proveniența sa, se simțea fără puteri, neajutorată și chiar pierdută.

Cu toate acestea, trecutul a făcut din ea omul care este astăzi, ea spunând: „Am decis să nu las trecutul să mă distrugă, dar o să mă întorc si o să îl folosesc pentru a îmi îmbunătăți gândirea și pentru a deveni o persoană mai puternică și mai bună. Pot să mă uit la cine sunt astăzi și să fiu mândră de femeia care am devenit.’’ [2] [3] [4]

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

PRIMII PAȘI ÎN FITNESS

Odată ce Paige a înaintat în vârstă, nu a renunțat să lucreze la cele 3 locuri de muncă, cu ajutorul cărora să se finanțeze și pentru studiile la facultate. Ca și student, a avut o pasiune pentru fitness și se antrena zilnic în sala de sport din cardul universității.

Cu toate acestea, niciodată nu acorda atenție alimentației. Paige a fost întotdeauna foarte slabă și creștea foarte greu în masă musculară. Chiar dacă a jucat fotbal și menținea participarea ei activă la echipă în timpul studiilor, alimentația nu a fost niciodată prioritară.

Abia mai târziu a început să realizeze că, fiind prea slabă, este la fel de rău ca având un exces de greutate. Paige nu a fost mulțumită de construcția fizicului ei și s-a decis să devenină o femeie sănătoasă și puternică. Asta a fost ceea ce a inspirat-o în primul rând, motivând-o să adopte un stil de viață sănătos. [5]

PAIGE HATHAWAY ȘI PRIMUL EI CONCURS

După ce antrenorul personal de fitness s-a apropiat de ea și i-a spus despre concursurile de bikini fitness, Paige a început să învețe despre alimentație. Discuția cu antrenorul a lansat în ea o motivație și mai mare de a deveni sănătosă și puternică.

Nu a durat mult până când ea a decis să participe la primul ei concurs, Ronnie Coleman Classic. În următoarele patru luni, Paige a început să se antreneze și să-si împingă corpul să facă mai mult decât înainte. A mărit intensitatea antrenamentului. În cele din urmă, Paige a ajuns la ziua competiției. După luni de antrenamente riguroase și grele, a urcat pe scena celei mai mari competiții naționale, NPC USA. Nu a primit premiul întâi, dar a câștigat un loc pe podium, după ce a fost plasată pe locul 2. Nu numai mândrie a fost aceea pe care, după această experiență, a luat-o cu ea acasă. Paige și-a dat seama cât de mult a obținut prin acel concurs și a fost înfometată de succes și mai mult. A folosit experiența din concurs pentru a-i inspira pe ceilalți prin intermediul rețelelor sociale. [5]

SUCCESE

• 2011 – Ronnie Coleman Classic Class C, locul al 2-lea

• 2012 – NPC Oklahoma City Grand Prix Class B, locul al 2-lea

• 2013 – NPC USA Championships Class D, locul al 16-lea

• 2013 – NPC Junior USA Championships, locul al 14-lea

REGINA FITNESS A REȚELELOR SOCIALE

După abordarea societății de nutriție și culturism, Paige a început să reprezinte imaginea lor. Și-a dat seama de puterea rețelelor sociale prin cât de repede creștea și numărul persoanelor care o urmăreau, fapt ce o motiva să progreseze. Cu toate acestea, odată ce aceasta nu a fost mulțumită cu această nouă expunere, a decis în 2015 să își creeze un profil pe Instagram, cu scopul de a construi o bază cu foarte mulți fani. Aproape imediat a găsit o grămadă de fani și urmăritori, cărora le-au plăcut pozele ei sau filmulețele de la antrenamente.

Dar nu s-a oprit acolo. Paige se baza pe succesul său de pe Instagram, dar de asemenea a decis să obțină un abonament și să devină antrenor personal. A început prin a crea programe de antrenament personalizate și planuri de alimentație clienților săi , precum și distribuirea imaginilor și clipurilor video pe site-ul său, pentru a-și păstra fanii și a-i face fericiți. [5]

PAIGE HATHAWAY – PLANUL DE ANTRENAMENT

Paige este un mare susținător al exercițiilor pliometrice(explozive), tot timpul când este acasă. Cu toate acestea, încă merge la sala de sport, când poate, și de obicei antrenează mai multe grupe musculare într-o singură sesiune de antrenament.

PAIGE HATHAWAY ȘI ALIMENTAȚIA SA

Paige ține o dietă strictă pentru a rămâne slabă pe tot parcursul anului. Mâncarea ei preferată și sănătosă este ardeiul roșu. Cu toate acestea, o dată pe săptămână, are un cheat day, în care își permite chiar și brânză, pizza, ciocolată sau înghețată. [5]

Alimentația sa zilnică tipică arată astfel:

• Mic dejun – albușuri de ou și clătite din făină de orz cu unt de arahide

• Snack 1 – 2 bucăți de pui cu o lingură de salsa

• Prânz – 2 felii de pâine Ezekiel, 2 căni de spanac și 1 cană de pui tocat cu oțet balsamic, 1 măr mic

• Snack 2 – 1 lingură de proteine cu apă, 5 batoane de țelină cu 2 linguri de unt de arahide

• Cină – 113 g de tilapia, 1 cană cu sparanghel

PAIGE HATHAWAY – INTERVIU

Cum ai devenit un simbol de fitness influent?

„Călătoria mea a fost dificilă și am făcut totul pentru a fi mai sănătoasă și mai fericită cu mine. Să fiu recompensată și fericită pentru că sunt mentorul femeilor și a bărbaților, este un lucru incredibil. Cel mai important lucru este că fac asta de plăcere și mă simt bine în fiecare zi.”

Ce te-a inspirat să intri în lumea fitness-ului?

„Combinația de mișcare și antrenorul personal foarte persistent. Atunci am trăit în Oklahoma și mă antrenam pentru recreere. De mai multe ori m-am apropiat de antrenor în noua sală de sport locală, iar el mi-a spus de concursurile de bikini fitness, dar eu nu credeam că puteau fi pentru mine. După ce m-am despărțit de iubitul meu, aveam nevoie să îmi concentrez energia pe ceva pozitiv. M-am întors la antrenor și am fost pregătită să lucrez pentru mine însumi. Condiția personală a devenit o reflecție naturală și foarte sănătosă. Repede m-am îndrăgostit de ridicarea de greutăți. Nu numai antrenorul mi-a arătat cum să muncesc în mod corespunzător, dar m-a învățat totul despre puterea antrenamentului și alimentația adecvată.„

Te-ai confruntat până acum cu vreo provocare a carierei?

„O provocare pe care am confruntat-o a fost că am fost percepută mai mult ca un antrenor de fitness și model. Sunt mult mai multe lucruri pe care doresc să le fac cu viața mea și să le împărtășesc cu fanii mei din afara acestei zone. Capacitatea de a ajuta pe alții, pe cei care au nevoie, înseamnă că această presiune reprezintă un alt avantaj. Dar adevărul este că nu vreau să fiu definită doar de un singur lucru. Există și alte lucruri pe care le iubesc – cum ar fi gătitul și desenul.„

În al doilea rând, chiar și în această industrie controlată în mare parte de bărbați, este percepută ca un competitor serios și un adversar foarte mare. La început a fost groaznic pentru mine, mai ales atunci când m-am apropiat de camera cu greutăți, pentru că nu am fost 100% sigură dacă o fac în mod corect. Am vrut să fiu luată în serios ca o femeie și ca cineva care este pasionat de fitness. Cel mai important lucru a fost că am vrut să fiu percepută ca un competitor real și a trebuit să lucrez mult mai mult pentru a mă simți bine în pielea mea.”

Câteva sfaturi pentru succes?

„Dacă doriți să reușiți trebuie să aveți o voință extraordinară și dorința de a vă atinge obiectivul. Trebuie să știți în inima voastră că, consecvența și perseverența sunt singura cale. Nu trebuie să fiți în totalitate talentați, să aveți un mare atu sau chiar să fiți foarte educați. E în regulă dacă nu sunteți.”

Care este cel mai bun îndemn pentru carieră?

„Fă ca drumul vieții tale să te transforme în cea mai bună versiune a ta.“

Ai vrut vreodată să te oprești?

„Toți suntem oameni. Multe zile m-am întrebat cât timp am învestit în asta. Dar când am o perioadă de neliniște, îmi reamintesc că scopul este mult mai puternic decât mine. Sunt în măsură să îi ajut pe toți ceilalți să fie fericiți și mai sănătoși. Asta mă face să zâmbesc și mă direcționează înapoi spre scopul meu.”

Cum te dezvolți?

„Mă odihnesc mult, astfel încât să pot economisi energia pentru următoarea rundă pe care o parcurg, sau pentru următoarea greutate pe care o voi ridica. Un pahar cu vin sau un masaj o dată la câteva zile sigur nu îmi face rău. „

Ca un guru al fitness-ului, ai un cheat day?

„Tot timpul este vorba despre echilibru. Uneori am nevoie și de o astfel de zi, în care îmi permit pizza mea preferată. Dar apoi trebuie să mă antrenez mult mai greu.”

Cum te menții astfel, când călătorești mult?

„Călătoresc mult și uneori nu am timp să merg la sala de sport. Acesta este un motiv concret pentru care am creat o serie de exerciții de PH Fit în 5. Fiecare Fit în 5 oferă un antrenament condensat, care poate fi realizat oriunde și nu necesită nici un echipament sau instrumente. Cu accent pe respirație și contracția musculară, după 5 minute poate deveni o provocare dificilă pentru avansații pasionați de fitness, cum sunt eu.”

„Cu plăcere aleg antrenamentele pentru explozivitate. Am super Fit în 5 Video (de mai sus), pe site-ul meu web, ceea ce explică mai detaliat. Este minunat – un antrenament rapid, care se poate face oriunde, oricând și asigură că veți transpira. „

Care este sfatul tău pentru cineva care vrea să se apuce de fitness?

„Nu așteptați până când cineva deschide ușa. Creați-vă propria ușă, propria intrare și propriul drum. Vă îmbunătățiți și deveniți mai responsabili.” [6]

Ce am putea învăța de la Paige Hathaway?

Page a arătat că fitness poate face oricine, indiferent de educație sau de unde proveniți. Singură a dat de mai multe probleme, chiar de când ea era încă un copil. Aceasta a învățat-o să fie puternică și să devină cea mai bună inspirație a fitness-ului. Un sfat important de la Paige este de a stabili un nivel ridicat de ambiție și întotdeauna să faceți tot posibilul pentru a vă atinge obiectivele. [5]

Urmăriți videoclipul despre modul în care puteți deveni un model de fitness după părerea lui Paige Hathaway:

Ce credeți despre Paige? V-a plăcut povestea ei? Dacă v-a plăcut acest articol, sprijiniți-l prin distribuire.

Surse:

[1] Paige Hathaway, My Name is Paige Hathaway, I am 26 Years Old. I am a Fitness Icon & Trainer – https://paigehathaway.com/about/

[2] Paige Hathaway – https://www.craveonline.com/girl/paige-hathaway

[3] Sam Rega, From foster homes to social media fame, Paige Hathaway is Instagram's fitness queen – https://www.businessinsider.com/paige-hathaway-instagram-fitness-celeb-2015-9

[4] Life, Tailored, Paige Hathaway Net Worth – https://lifetailored.com/girls/paige-hathaway/

[5] Greatest physiques, Aesthetic Bodybuilders, Fitness Models & Athlete Profiles – Paige Hathaway – https://www.greatestphysiques.com/paige-hathaway/

[6] Jennifer Rice, Paige Hathaway Dishes on Career Success, Fitness Tips, and More, – https://fabfitfun.com/magazine/paige-hathaway-fitness-tips/