Obțineți fese ferme și rotunde, fără greutăți. Încercați acum antrenamentul cu benzi elastice
Încercați antrenamentul nostru rapid și eficient de întărire a feselor, pentru care veți avea nevoie doar de benzi elastice și de o saltea de exerciții.
exerciții pentru posterior
8 cele mai bune exerciții pentru fese și picioare cu Kettlebell
Știți cum să vă antrenați cu o ganteră kettlebell pentru a avea fese rotunde și picioare puternice? În acest articol vă vom arăta beneficiile exercițiilor cu kettlebell și multe alte exerciții extrem de eficiente pentru partea inferioară a corpului.
Cum să alcătuiți un plan de calitate pentru antrenamentele realizate acasă?
Cum să alcătuiți un plan de antrenament pentru acasă? Stabiliți-vă obiectivul fitness și structura antrenamentului. Pregătirea este cheia succesului.
Exerciții pentru mușchii hamstring: cum să întăriți mușchii din spatele coapselor
Exercițiile pentru mușchii hamstring sau pentru mușchii din spatele coapselor vă pot ajuta să vă definiți picioare mai ferme și cu mai multă masă musculară.
7 motive pentru care să faceți genuflexiuni bulgărești
Genuflexiunile bulgărești întăresc picioarele, gambele, mușchii hamstring și fesierii. De asemenea, ajută la arderea grăsimilor din tot corpul. Încercați-le!
Jen Selter ne arată antrenamentul perfect pentru fesieri
Jen Selter e diva fitness-ului, din cauza posteriorului său. Astfel, vă arătam aceste exerciții pentru posterior pe care ea le efectuează regulat. Inspirați-vă.