Genuflexiunile si fandările ajută la construirea unor picioare puternice si a unor fesieri rotunzi. Prin urmare, aproape toată lumea va beneficia de pe urma efectuării lor. În articolul nostru de astăzi, veți învăța cum să efectuați corect genuflexiuni cu haltera sau cu kettlebell-ul, precum și cum să faceți fandări cu gantera.
Podul gluteal este un exercițiu excelent pentru fese rotunde și ferme. Cum să îl executați corect, indiferent că folosiți greutatea corporală, rezistența sau dacă introduceți alte echipamente?
Citrulina este un supliment cunoscut printre sportivii de forță, însă nu doar aceștia pot beneficia de pe urma efectelor sale. Acest supliment poate ajuta la performanța sportivă, la recuperarea organismului și are, de asemenea, beneficii pentru sănătate. Veți găsi informații despre citrulină și suplimentarea corespunzătoare a acesteia în acest articol.
Hip thrust este un exercițiu excelent pentru toți cei care își propun să obțină fesieri puternici și perfect modelați. Cum să îl efectuați corect folosind doar greutatea corporală, o halteră sau alte echipamente?
Vă doriți coapse și gambe ferme, puternice și bine definite? Dacă da, nu trebuie să treceți cu vederea exercițiile evidențiate în articolul nostru de astăzi pentru rutina voastră de antrenament. De asemenea, acesta oferă îndrumări privind tehnicile corespunzătoare și pune în lumină cele mai frecvente greșeli.
Beta-alanina este unul dintre cele mai cunoscute suplimente folosite de sportivi. Aceasta este consumată singură, sau ca ingredient în suplimentele de pre-antrenament. Ce se află în spatele efectelor sale și care este doza recomandată?
Ce ar trebui să includă un plan de antrenament pentru pierdere în greutate, dezvoltare a masei musculare sau creștere a forței? În articolul de astăzi, veți descoperi un ghid pentru alcătuirea unui plan de antrenament personalizat.
Cum să dezvoltați umeri lați și rotunzi? Încercați aceste 9 exerciții eficiente și variațiile lor folosind gantere, o halteră și alte accesorii disponibile în orice sală de sport publică.
Fesele puternice și modelate reprezintă un obiectiv fitness frecvent. Totuși, mulți oameni cad pradă miturilor care înconjoară exercițiile pentru fese, care pot duce la greșeli și împiedică progresul pe termen lung. Articolul are ca scop demitizarea acestora și oferirea de sfaturi practice despre cum să antrenați corect mușchii gluteali, pentru a obține fese modelate și rotunde.
Cum să obțineți fese și picioare puternice și frumos tonifiate? Exercițiile foarte eficiente pe care le vom prezenta în articolul de astăzi sunt cea mai bună alegere. Pe lângă toate informațiile despre cum să le efectuați folosind o tehnică corectă, veți afla și despre o întreagă varietate de posibile modificări folosind diferite tipuri de greutăți.
