Jan Caha

Fondator și proprietar al instituției de învățământ acreditate Fitness Institut, al Fitness Institut Gym și al consultanței în nutriție sportivă Fitness Institut din Brno. Absolvent de doctorat în kinantropologie la Facultatea de Studii Sportive din Brno, este și autorul cărții "Fii propriul tău consultant în nutriție". Cu o experiență de peste 50 de competiții de fitness natural, acesta activează ca antrenor pentru sportivii de fitness. De asemenea, este un susținător pasionat al combinării antrenamentelor de forță cu cele de anduranță.

Cât timp ar trebui să vă odihniți între seturi? Acesta este timpul ideal pentru creșterea musculară.

Antrenamente si exerciții fizice

joi, 12.02.2026 Timp de citire: 7 min

Vă odihniți prea mult sau nu suficient între seturi? Ambele pot împiedica progresul dumneavoastră. În articolul nostru, ne bazăm pe un studiu științific din 2024 și dezvăluim lungimea optimă a pauzei pentru hipertrofie musculară maximă. Aflați cum să vă antrenați mai eficient.

Citeste mai mult >

10.000 de pași pe zi: mit sau fapt real?

Dietă și stil de viață sănătos

vineri, 10.01.2025 Timp de citire: 6 min

Cei mai mulți dintre noi au auzit afirmația conform căreia ar trebui să mergem 10.000 de pași zilnic. Dar este acest lucru adevărat? În articolul nostru de astăzi, vom explora câți pași sugerează studiile că sunt necesari pentru a reduce riscurile pentru sănătate asociate cu sedentarismul și pentru a susține bunăstarea generală.

Citeste mai mult >

Jan Caha

Cât timp ar trebui să vă odihniți între seturi? Acesta este timpul ideal pentru creșterea musculară.

10.000 de pași pe zi: mit sau fapt real?

Urmăriți-ne:

Partener:

Contactați-ne: