Malatul de citrulină este un supliment pre-antrenament NO pentru susținerea performanței, complet fără stimulente. Conține o combinație între aminoacidul L-citrulină și sarea acidului malic (malat), într-un raport ideal de 2:1. Datorită absenței cofeinei, este partenerul ideal și pentru antrenamentele de după-amiază și de seară.
Malatul de citrulină este un supliment NO pre-workout eficient, sub formă de pudră, care susține pomparea musculară la fiecare antrenament. Substanța activă se formează prin legarea aminoacidului L-citrulină de sarea acidului malic (malat), în raportul ideal de 2:1. Spre deosebire de suplimentele pre-workout complexe, nu conține cofeină sau alte stimulente, astfel încât îl puteți folosi ca supliment pre-workout și înaintea antrenamentelor de după-amiază sau de seară.
Malatul de citrulină acționează ca precursor al aminoacidului L-arginină. Din acesta se formează ulterior în organism oxidul nitric (NO), care contribuie la dilatarea vaselor de sânge (vasodilatație) și permite o circulație mai eficientă a sângelui. Rezultatul este o mai bună aprovizionare a mușchilor activi cu oxigen și nutrienți, pe care sportivii o descriu adesea drept pompare musculară sau senzația de mușchi pompați.
Două meta-analize independente din ultimii ani au ajuns la aceeași concluzie: malatul de citrulină administrat înainte de antrenament îmbunătățește ușor, dar în mod demonstrabil, performanța de forță. Prima a analizat 137 de persoane din 8 studii și s-a concentrat pe numărul de repetări pe care sportivii le pot efectua până la epuizare în timpul antrenamentului de forță. Rezultatul a fost, în medie, cu 3 repetări mai multe, adică o creștere de 6,4 %.¹ A doua meta-analiză a inclus 198 de persoane din 12 studii și a urmărit performanța de forță și puterea explozivă în general. Mărimea efectului a fost practic aceeași ca în primul studiu.²
În cazul suplimentelor alimentare, siguranța și transparența întregului proces, de la alegerea materiilor prime până la pudra finală, joacă un rol esențial. Iată 4 aspecte pe care GymBeam le abordează diferit:
- Verificăm conținutul de citrulină într-un laborator specializat din Germania.
- Producem pudra în propria unitate de producție din Germania.
- Produsul este testat într-un laborator acreditat din Germania, care verifică respectarea limitelor pentru metalele grele (plumb, cadmiu, mercur) și siguranța microbiologică (drojdii, mucegaiuri, bacterii coliforme, salmonella).
- Produsul nu conține OMG sau alergeni și este potrivit pentru vegani.
Pentru cine este potrivită citrulina malat?
1. Culturiști și pasionați de fitness
care doresc să includă în rutina lor de antrenament un sprijin pre-antrenament eficient, fără stimulente.
2. Alergători, cicliști și practicanți ai sporturilor de echipă
care apreciază susținerea circulației sanguine și o mai bună aprovizionare a mușchilor activi cu oxigen și nutrienți.
3. Persoane care se antrenează după-amiaza sau seara
pentru care absența cofeinei este esențială, astfel încât suplimentul să nu le perturbe somnul.
4. Sportivi care doresc să combine mai multe substanțe pre-antrenament
deoarece varianta pură, fără aromă, poate fi adăugată cu ușurință în propriul amestec (de exemplu, cu beta-alanină).
5. Vegani și vegetarieni
care caută un supliment pre-antrenament pur, de origine vegetală.
Când să luați citrulina malat?
Cel mai bun moment pentru administrare este cu 40 până la 60 de minute înainte de antrenament, acesta fiind intervalul în care studiile clinice au evidențiat efectul asupra performanței. Citrulina malat nu conține cofeină sau alte stimulente, așa că o puteți lua fără griji și după-amiaza sau seara, fără să vă afecteze adormirea.
Administrarea în zilele cu și fără antrenament
Citrulina malat oferă, de regulă, sprijin pre-antrenament cu efect acut, de aceea majoritatea utilizatorilor o iau doar în zilele de antrenament, cu puțin timp înainte de exerciții. Administrarea în zilele fără antrenament nu reprezintă o problemă, însă efectul asupra performanței descris mai sus a fost demonstrat în mod specific la administrarea acută înainte de efort, nu la administrarea pe termen lung, pe stomacul gol, în afara antrenamentelor.
Combinarea cu alte suplimente
Puteți adăuga cu ușurință citrulina malat sub formă de pudră în propriul amestec pre-antrenament, de exemplu cu beta-alanină sau creatină.
Surse și dovezi științifice
- Vårvik, F. T., Bjørnsen, T., & Gonzalez, A. M. (2021). Efectul acut al malatului de citrulină asupra performanței la repetări în timpul antrenamentului de forță: o revizuire sistematică și o metaanaliză. Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 31(4), 350-358. DOI: 10.1123/ijsnem.2020-0295
- Trexler, E. T., Persky, A. M., Ryan, E. D., Schwartz, T. A., Stoner, L., & Smith-Ryan, A. E. (2019). Efectele acute ale suplimentării cu citrulină asupra performanței de forță și putere la intensitate ridicată: o revizuire sistematică și o metaanaliză. Sports Medicine, 49(5), 707-718. DOI: 10.1007/s40279-019-01091-z
- Wang, X., Fan, X., Chang, J., Li, H., Zhang, X., Zhang, Y., Song, T., Liu, P., Huang, Q., Naharudin, M. N. B., & Deng, H. (2026). Efectele suplimentării cu citrulină malat asupra performanței fizice: o revizuire sistematică și o metaanaliză pe trei niveluri. Nutrients, 18(12), 1881. DOI: 10.3390/nu18121881
- Harnden, C. S., Agu, J., & Gascoyne, T. (2023). Efectele citrulinei asupra performanței de anduranță la adulții tineri sănătoși: o revizuire sistematică și o metaanaliză. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 20(1), 2209056. DOI: 10.1080/15502783.2023.2209056
Ați încercat Citrulină Malat - GymBeam? Împărtășiți experiența voastră cu noi și cu comunitatea noastră și postați o recenzie despre Citrulină Malat - GymBeam.
Dacă aveți întrebări referitoare la acest produs, adresați-le aici.
Descoperiți alte produse cu cel mai mare număr de recenzii ale clienților din categoria cele mai bune din categoria Stimulente. Nu ratați produsele cel mai des evaluate din categoria cele mai bune din categoria Stimulente de pre-antrenament sau din categoria cele mai bune din categoria Nutriție sportivă.
 Citrulină Malat - GymBeam | NO Citrulină Plus - GymBeam |  Citrulină - GymBeam |  L-citrulină pură - GymBeam | |
|---|---|---|---|---|
| Formă | Pudră | Pudră | Capsule | Capsule |
| Compoziție | DL-malat de L-citrulină 2:1 | L-citrulină malat 2:1 + L-arginină bază + extract din scoarță de pin (Pinus pinaster) | DL-malat de L-citrulină 2:1 | L-citrulină (ca ingredient unic, fără malat) |
| Conținut / doză | 5540 mg DL-malat de L-citrulină | 2800 mg citrulină malat + 1100 mg arginină bază + 100 mg extract din scoarță de pin (95 mg proantocianidine) | 2400 mg L-citrulină DL-malat | 3000 mg L-citrulină |
| Doză zilnică | 3-6 g (1/2-1 măsură) | 4,7 g (3/4 de cupă dozatoare) | 4 capsule | 4 capsule |
| Prețul per doză zilnică | 0,17 € | 0,22 € | 0,35 € | 0,23 € |
| Potrivit pentru vegani | Ano | Ano | Ano | Ano |
| Pentru cine este potrivit? | Formă pură și versatilă, pentru combinarea cu alte suplimente. | Produs NO complex cu arginină și extract de scoarță de pin pentru susținerea maximă a circulației sanguine. | Alternativă sub formă de capsule pentru cei care nu doresc pudră. | Cea mai pură formă cu un singur ingredient, cu cel mai ridicat conținut de L-citrulină pură per doză. |
Compoziție
Dozaj
- Doza zilnică recomandată este de 3 până la 6 g (1/2 până la 1 măsură), amestecată în 250 ml de apă.
- Luați 1× pe zi.
- Studiile clinice care au demonstrat efectul asupra performanței au utilizat cel mai frecvent o doză de 6 până la 8 g.¹
Avertisment
Supliment alimentar. Acest produs nu este un substitut pentru o dietă variată și echilibrată. A se păstra într-un loc uscat la o temperatură de până la 25 °C. A se proteja de îngheț și lumina directă a soarelui. Nu este potrivit pentru copii, femei însărcinate sau care alăptează. A nu se lăsa la îndemâna copiilor. Producătorul nu este responsabil pentru daunele cauzate de utilizarea sau depozitarea necorespunzătoare. Nu depășiți doza zilnică recomandată. Va fi apreciat atât de culturiști și entuziaști de fitness, cât și de alergători, cicliști sau jucători de sporturi de echipă.
Descrierea produsului
| Categoria principală : | |
| Producător: | Producător: |
|---|---|
| Distribuitor: | Distribuitor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Categoria legală a produsului: | Categoria legală a produsului: Supliment alimentar |
| Formă: | Formă: Pudră |
| Amestec: | Amestec: Pur |
| Aromă: | Aromă: fără aromă |
| Mărimea dozei: | Mărimea dozei: 6 g |
| Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: | Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: Nu. |
| A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: | A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: Nu. |
| Unitate de măsură (substanță activă): | Unitate de măsură (substanță activă): mg |
| Testat în laborator: | Testat în laborator: Da |
| Recomandat cu: | Recomandat cu: carbohydrates, Creatină, Proteină, Electroliți, Magneziu |
| Conține stimulente: | Conține stimulente: Nu. |
| Cantitate substanță activă per doză zilnică: | Cantitate substanță activă per doză zilnică: 5540 |
| Extract standardizat: | Extract standardizat: Nu. |
| Originea substanței active: | Originea substanței active: Sintetic |
| Testat anti-doping: | Testat anti-doping: Microbiologie, Metale grele, Conținut activ |
| Verificat de terți: | Verificat de terți: Da |
| Tip certificare: | Tip certificare: IFS |
| Țara testării: | Țara testării: Germany |
| Condiții de depozitare: | Condiții de depozitare: A se păstra într-un loc uscat, ferit de lumina directă a soarelui, la temperatura camerei. |
| Cantitatea de substanță activă per doză: | Cantitatea de substanță activă per doză: 6000 |
| Scop principal de utilizare: | Scop principal de utilizare: Performanță |
| Potrivit pentru călătorii: | Potrivit pentru călătorii: Nu. |
| Tip sport / activitate: | Tip sport / activitate: Antrenament de forță |
| Destinat pentru: | Destinat pentru: Unisex |
| Număr recomandat de doze pe zi: | Număr recomandat de doze pe zi: 2 |
| Număr de zile de utilizare per ambalaj: | Număr de zile de utilizare per ambalaj: 41-333 |
| Fără zahăr: | Fără zahăr: Nu. |
| Fără ingrediente nedorite: | Fără ingrediente nedorite: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, Fără cofeină, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Fără cazeină, Fără lapte, Fără soia, Fără alergeni majori |
| Dimensiuni produs: | Dimensiuni produs: 18 × 4 × 26 cm |
| Grupă de vârstă: | Grupă de vârstă: Nu este destinat copiilor |
| Mod de preparare: | Mod de preparare: Se amestecă cu apă, Se amestecă |
| Doza zilnică maximă: | Doza zilnică maximă: 6 g |
| Ingredient principal: | Ingredient principal: Citrulín |
| Forma substanței active: | Forma substanței active: Malat |
| Last Redesign: | Last Redesign: 5 ian. 2026 |
| Scopuri secundare de utilizare: | Scopuri secundare de utilizare: Rezistență |
| Moment recomandat de utilizare: | Moment recomandat de utilizare: Oricând |
| Formă de prezentare: | Formă de prezentare: Pulbere |
| Alte categorii : | |
Recenzii
Popularitate
| Clasament în categorie | Clasament în categorie1 în Alți aminoacizi1 în Citrulină3 în Stimulente3 în Stimulente de pre-antrenament4 în Aminoacizi |
|---|
Compoziție
100% L-citrulină malat. | |
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarian: | Vegetarian: |
| Fără gluten: | Fără gluten: |
| Fără lactoză: | Fără lactoză: |
| BIO: | BIO: |
| Fără OMG: | Fără OMG: |
| Fără îndulcitori artificiali: | Fără îndulcitori artificiali: |
Informații despre alergeni
Produsul nu conține alergeni.
Ambalare
| Număr de bucăți per pachet: | Număr de bucăți per pachet: 40 buc. |
|---|---|
| Număr de bucăți pe palet: | Număr de bucăți pe palet: 1200 buc. |
Logistică
| Cod HS: | Cod HS: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588006485486 |
| Greutate netă: | Greutate netă: 0.50 kg |
| Greutate brută: | Greutate brută: 0.52 kg |
| Lungime: | Lungime: 10.00 cm |
| Lățime: | Lățime: 19.00 cm |
| Înălțime: | Înălțime: 26.00 cm |
| Fără ambalaj din plastic: | Fără ambalaj din plastic: Nu |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Descrierea produsului
| Categoria principală : | |
| Producător: | Producător: |
|---|---|
| Distribuitor: | Distribuitor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Categoria legală a produsului: | Categoria legală a produsului: Supliment alimentar |
| Formă: | Formă: Pudră |
| Amestec: | Amestec: Pur |
| Aromă: | Aromă: fără aromă |
| Mărimea dozei: | Mărimea dozei: 6 g |
| Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: | Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: Nu. |
| A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: | A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: Nu. |
| Unitate de măsură (substanță activă): | Unitate de măsură (substanță activă): mg |
| Testat în laborator: | Testat în laborator: Da |
| Recomandat cu: | Recomandat cu: carbohydrates, Creatină, Proteină, Electroliți, Magneziu |
| Conține stimulente: | Conține stimulente: Nu. |
| Cantitate substanță activă per doză zilnică: | Cantitate substanță activă per doză zilnică: 5540 |
| Extract standardizat: | Extract standardizat: Nu. |
| Originea substanței active: | Originea substanței active: Sintetic |
| Testat anti-doping: | Testat anti-doping: Microbiologie, Metale grele, Conținut activ |
| Verificat de terți: | Verificat de terți: Da |
| Tip certificare: | Tip certificare: IFS |
| Țara testării: | Țara testării: Germany |
| Condiții de depozitare: | Condiții de depozitare: A se păstra într-un loc uscat, ferit de lumina directă a soarelui, la temperatura camerei. |
| Cantitatea de substanță activă per doză: | Cantitatea de substanță activă per doză: 6000 |
| Scop principal de utilizare: | Scop principal de utilizare: Performanță |
| Potrivit pentru călătorii: | Potrivit pentru călătorii: Nu. |
| Tip sport / activitate: | Tip sport / activitate: Antrenament de forță |
| Destinat pentru: | Destinat pentru: Unisex |
| Număr recomandat de doze pe zi: | Număr recomandat de doze pe zi: 2 |
| Număr de zile de utilizare per ambalaj: | Număr de zile de utilizare per ambalaj: 41-333 |
| Fără zahăr: | Fără zahăr: Nu. |
| Fără ingrediente nedorite: | Fără ingrediente nedorite: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, Fără cofeină, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Fără cazeină, Fără lapte, Fără soia, Fără alergeni majori |
| Dimensiuni produs: | Dimensiuni produs: 18 × 4 × 26 cm |
| Grupă de vârstă: | Grupă de vârstă: Nu este destinat copiilor |
| Mod de preparare: | Mod de preparare: Se amestecă cu apă, Se amestecă |
| Doza zilnică maximă: | Doza zilnică maximă: 6 g |
| Ingredient principal: | Ingredient principal: Citrulín |
| Forma substanței active: | Forma substanței active: Malat |
| Last Redesign: | Last Redesign: 5 ian. 2026 |
| Scopuri secundare de utilizare: | Scopuri secundare de utilizare: Rezistență |
| Moment recomandat de utilizare: | Moment recomandat de utilizare: Oricând |
| Formă de prezentare: | Formă de prezentare: Pulbere |
| Alte categorii : | |
Compoziție
100% L-citrulină malat. | |
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarian: | Vegetarian: |
| Fără gluten: | Fără gluten: |
| Fără lactoză: | Fără lactoză: |
| BIO: | BIO: |
| Fără OMG: | Fără OMG: |
| Fără îndulcitori artificiali: | Fără îndulcitori artificiali: |
Informații despre alergeni
Produsul nu conține alergeni.
Ambalare
| Număr de bucăți per pachet: | Număr de bucăți per pachet: 40 buc. |
|---|---|
| Număr de bucăți pe palet: | Număr de bucăți pe palet: 1200 buc. |
Recenzii
Popularitate
| Clasament în categorie | Clasament în categorie1 în Alți aminoacizi1 în Citrulină3 în Stimulente3 în Stimulente de pre-antrenament4 în Aminoacizi |
|---|
Logistică
| Cod HS: | Cod HS: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588006485486 |
| Greutate netă: | Greutate netă: 0.50 kg |
| Greutate brută: | Greutate brută: 0.52 kg |
| Lungime: | Lungime: 10.00 cm |
| Lățime: | Lățime: 19.00 cm |
| Înălțime: | Înălțime: 26.00 cm |
| Fără ambalaj din plastic: | Fără ambalaj din plastic: Nu |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Rezultatele testelor de laborator
Citrulină Malat - GymBeam
4.8Experiențele clienților:
Majoritatea clienților descriu această citrulină malat ca fiind eficientă pentru antrenament, cu rapoarte privind întârzierea acidului lactic, performanțe mai bune, o pompă mai puternică și o recuperare îmbunătățită. Mulți apreciază, de asemenea, dizolvarea ușoară în apă, amestecarea bună și faptul că funcționează bine în preparate DIY înainte sau în timpul antrenamentului. În general, opinia este puternic pozitivă, dar o parte mai mică menționează îngrijorări legate de miros neplăcut și de formarea de cocoloașe după deschidere.
- Pompă puternică pentru antrenament|
- Întârzie acidul lactic|
- Îmbunătățește performanța|
- Dizolvă ușor|
- Funcționează pentru alergare|
- Senzație de produs 100% pur
Generat de AI din 1417 recenzii ale clienților.
Lukas
Juraj
- Achiziție verificată
24.08.2026
Considerați utilă această recenzie? Andreas Grecu
Achiziție verificată24.08.2026
Aromă: măr verdeRaport calitate pret n am ce zice. Recomand 100%.
Considerați utilă această recenzie?Alex User
Achiziție verificată24.08.2026
Aromă: măr verdeGust bun, voi cumpăra din nou
Tradus de Google Considerați utilă această recenzie?- Achiziție verificată
24.08.2026
Considerați utilă această recenzie? Ростіслав
Achiziție verificată24.08.2026
Am cumpărat citrulină malat cu aromă de măr verde. După administrare, venele de pe brațe își măresc volumul, iar după antrenament, mușchii brațelor își măresc volumul mai mult decât de obicei, datorită faptului că prin venele dilatate ajung mai mult sânge și apă la mușchi.
Tradus de Google Considerați utilă această recenzie?Γιάννης Γιωργαλης
Achiziție verificată24.08.2026
Aromă: lămâie şi limeProdus bun
Tradus de Google Considerați utilă această recenzie?Lucie Reisingerová
Achiziție verificată24.08.2026
Aromă: măr verdeÎl folosesc de puțin timp, așa că vom vedea în timp; gust excelent, măr verde.Tradus de Google Considerați utilă această recenzie?V.V.
Achiziție verificată24.08.2026
Incredibilă circulație sanguină
Tradus de Google Considerați utilă această recenzie?New User
Achiziție verificată23.08.2026
Aromă: măr verdeExcelent, dar gust mai slabTradus de Google Considerați utilă această recenzie?A. Q.
Achiziție verificată23.08.2026
Exact așa cum este descris
Tradus de Google Considerați utilă această recenzie?
FAQ
GymBeam Citrulline Malate este un supliment funcțional pre-workout NO care combină aminoacidul L-citrulină cu malat, sarea acidului malic. Această pulbere monocomponent este concepută pentru sportivi axați pe performanță și rezistență. Formula oferă 100% L-citrulină malat într-un raport de 2:1. Este destinat utilizării înainte de activitatea fizică pentru a se alinia cu obiectivele de antrenament. Ca supliment alimentar, este menit să completeze o dietă variată și echilibrată, nu să acționeze ca un substitut.
GymBeam Citrulline Malate oferă o utilizare flexibilă, deoarece poate fi administrat oricând. Deoarece este formulat fără cafeină sau alți stimulenți, este o opțiune potrivită de pre-workout chiar și pentru sesiunile de antrenament de seară. Pentru o utilizare optimă, amestecați o porție cu 250 ml de apă și consumați o dată pe zi, ideal înainte de antrenament pentru a se alinia cu scopul său de supliment pre-workout.
Doza recomandată pentru GymBeam Citrulline Malate este între 3 și 6 grame, ceea ce corespunde cu o jumătate de cupă până la o cupă întreagă. Această pulbere trebuie amestecată cu 250 ml de apă și administrată o dată pe zi, înainte de antrenament. Doza zilnică maximă nu trebuie să depășească 6 grame, așa cum este indicat pe eticheta produsului.
GymBeam Citrulline Malate este un supliment cu un singur ingredient care conține 100% L-citrulină malat. Atunci când este administrat în doza zilnică recomandată de 3 până la 6 grame, este în general bine tolerat. Este important să nu se depășească doza zilnică maximă de 6 grame. Acest produs nu este destinat copiilor. Dacă aveți orice probleme de sănătate sau experimentați orice reacții adverse, întrerupeți utilizarea și consultați un specialist din domeniul sănătății.
GymBeam Citrulline Malate este formulat pentru a fi complet lipsit de cafeină și alți stimulenți. Acest pre-workout monocomponent oferă flexibilitate maximă, făcându-l o alegere excelentă pentru persoanele care sunt sensibile la stimulenți sau care se antrenează seara târziu. Îl puteți utiliza pentru a vă susține performanța la antrenament în orice moment al zilei, fără grija efectelor legate de stimulenți.
GymBeam Citrulline Malate este un produs complet vegan, potrivit pentru cei care urmează o dietă pe bază de plante. Formula este, de asemenea, etichetată ca fiind pentru vegetarieni, fără gluten și fără lactoză, ceea ce o face compatibilă cu o varietate de cerințe dietetice. Este o pulbere cu un singur ingredient care conține 100% L-citrulină malat, cu un tip de origine a ingredientului listat ca sintetic.
Efectele percepute ale GymBeam Citrulline Malate pot varia în funcție de factori individuali, cum ar fi dieta, intensitatea antrenamentului și metabolismul unic. Ca pre-workout fără stimulenți, funcționează diferit de produsele pe bază de cafeină, concentrându-se pe căile oxidului nitric în loc să ofere un efect stimulant direct. Utilizarea consecventă și dozajul corect, până la maximum 6 grame zilnic, sunt, de asemenea, importante pentru evaluarea rolului său într-un regim de fitness.
HYROX: Un fenomen de fitness pentru toată lumea. Ce este și cum să vă antrenați pentru el?
Doriți să încercați cursele HYROX? Tot ce trebuie să faceți este să vă înscrieți la una dintre ele și să îndepliniți o nouă provocare de fitness. În acest articol, veți afla exact cum arată HYROX și la ce să vă concentrați în timpul antrenamentului.
Citește mai multCalculator online 1RM (Forța maximă la o repetare)
Doriți să vă cunoașteți adevărata forță și cum să vă configurați antrenamentul pentru a progresa în siguranță și eficient? Calculatorul nostru 1RM vă va ajuta să estimați greutatea maximă pe care o puteți ridica pentru o repetare.
Citește mai mult6 moduri în care exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea mintală
Pot exercițiile fizice să îmbunătățească sănătatea mintală? Aparent chiar mai mult decât am crezut. Nu numai că acestea pot reduce stresul, dar pot și stimula producția de dopamină, spre exemplu. Puteți citi în articolul nostru cum afectează antrenamentul de forță psihicul în moduri diferite.
Citește mai multCe cauzează hipertensiunea arterială și cum o puteți reduce?
Aveți hipertensiune arterială sau vreți să o preveniți eficient? În acest articol veți afla ce anume o cauzează și cum să o reduceți prin alimentație, exerciții fizice, somn și suplimente.
Citește mai multNutriție sportivă înainte de antrenament: ce să (nu) mâncați înainte?
Vă întrebați ce să mâncați înainte de antrenament? În acest articol, veți descoperi ce ar trebui și ce nu ar trebui să includeți în plus față de cele mai mari beneficii ale unei mese înainte de antrenament. Veți găsi, de asemenea, o varietate de sfaturi pentru mese echilibrate pentru sportivii de forță și rezistență.
Citește mai multCitrulina poate ajuta la creșterea forței și poate întârzia starea de oboseală. Care sunt și celelalte beneficii ale sale?
Citrulina este un supliment cunoscut printre sportivii de forță, însă nu doar aceștia pot beneficia de pe urma efectelor sale. Acest supliment poate ajuta la performanța sportivă, la recuperarea organismului și are, de asemenea, beneficii pentru sănătate. Veți găsi informații despre citrulină și suplimentarea corespunzătoare a acesteia în acest articol.
Citește mai multClienții au cumpărat și: