Great Deal
Vegan
Creatină monohidrată 100% este un supliment verificat de mii de studii, care este un element de bază în lumea nutriției sportive. Crește performanța în timpul intervalelor succesive pe termen scurt de exerciții intense. Din acest motiv, este apreciat de sportivii din toate categoriile.
Schimbăm aspectul ambalajului! Vă rugăm să rețineți că, în această perioadă de tranziție, pe măsură ce epuizăm stocurile existente, produsul comandat poate fi livrat în continuare în ambalajul inițial. Vă asigurăm că, în interior, veți găsi exact același produs de înaltă calitate - doar cu aspectul anterior al ambalajului.
Creatina monohidrată 100% micronizată – creatină perfect solubilă, fabricată în Germania, cu puritate verificată în laborator
Creatina monohidrată 100% micronizată de la GymBeam
este
creatină pură sub cea mai cercetată și eficientă formă cunoscută
astăzi.
Datorită micronizării, este măcinată în particule fine care
se dizolvă perfect – fără cocoloașe și fără sediment
pe fundul paharului.
Calitatea sa este determinată și de locul în care este fabricată. O
producem
în propria noastră unitate de producție din Germania,
care îndeplinește standarde stricte de calitate și siguranță
alimentară: IFS, ISO și HACCP. În plus, avem produsul
final testat independent
prin metoda HPLC în laboratoare germane, ceea ce vă
oferă dovada că pachetul conține doar creatină pură, fără agenți de
umplere și fără aditivi inutili. Este o formă în care puteți avea
încredere la fiecare doză.
Fabricată în Germania
Producție proprie
IFS · ISO · HACCP
Testată în laborator prin metoda HPLC
Puritate verificată a fiecărui lot
Micronizată 200 mesh
Solubilitate perfectă
Potrivită
pentru vegani
Creatina nu este de origine animală
Creatină micronizată – o pulbere mai fină,
care se dizolvă mai bine
Creatina noastră este micronizată – măcinată în particule semnificativ mai fine, cu o dimensiune de aproximativ 200 mesh (cel puțin 70% trece printr-o sită de 200 mesh). În practică, aceasta înseamnă solubilitate mai bună, o băutură mai fină și mai puțin sediment pe fundul paharului, mai ales în versiunile cu aromă.
De ce creatină monohidrată?
Creatina nu este ceva artificial. Organismul vostru o produce singur în ficat și rinichi și o stochează în mușchi sub formă de fosfocreatină, energie instantanee pentru primele 10–15 secunde ale oricărui efort maxim.¹ Suplimentarea doar completează aceste rezerve până la capacitatea lor maximă, ceea ce nu puteți obține dintr-o dietă obișnuită (carne, pește). Acest efect a fost confirmat și de EFSA: la 3 g pe zi, creatina crește performanța fizică în timpul intervalelor succesive de scurtă durată, de intensitate ridicată.²
Creatina alimentează sistemul CP – primele ~10 secunde de efort maxim
Reprezentare schematică. Sursa: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
Și de ce monohidrată, când piața vă tentează cu creatină HCl, kre-alkalyn sau forme „tamponate” care promit o absorbție mai bună? Pentru că, în prezent, aceste promisiuni nu sunt susținute de date suficiente.³ Monohidratul este cea mai cercetată formă de creatină dintre toate – susținută de peste 500 de studii evaluate de specialiști, iar organismul o poate utiliza aproape complet. Societatea Internațională de Nutriție Sportivă (ISSN) o identifică drept cel mai eficient supliment ergogenic disponibil astăzi pentru sportivi.⁴
Câtă creatină pură există într-un gram
La aceeași cantitate în grame, monohidratul vă oferă cea mai multă substanță activă
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Valoarea = proporția de creatină pură.
Ce poate face creatina
Creatina este unul dintre cele mai amănunțit cercetate suplimente din toate timpurile, iar efectele sale nu se opresc la „mai multă forță”.
- Forță și performanță. Singurul efect aprobat oficial, conform EFSA – la 3 g pe zi, creatina crește performanța fizică în timpul intervalelor scurte, intense și repetate de exerciții.² În practică, aceasta înseamnă mai multe repetări și mai multă forță atât în performanțele explozive, cât și în cele de forță.⁶
- Recuperare mai rapidă. Rezervele reîncărcate de fosfocreatină ajută la restabilirea mai rapidă a energiei între seturi și între antrenamentele individuale.⁴
- Mușchii odată cu înaintarea în vârstă. În combinație cu antrenamentul de forță, ajută la încetinirea pierderii de masă musculară și de forță legată de vârstă (sarcopenia).⁴
- Creier și concentrare. Creatina servește ca rezervă rapidă de energie nu doar pentru mușchi, ci și pentru creier. Cercetările sugerează din ce în ce mai mult că suplimentarea poate susține memoria – mai ales la persoanele în vârstă⁸ – și performanța cognitivă generală,⁹ iar în același timp poate menține vigilența mentală în situații de stres crescut, precum privarea de somn.¹⁰ Este un domeniu pe care știința îl cercetează intens.
Cum acționează creatina în primele patru săptămâni?
Atunci când începeți să vă suplimentați cu creatină, veți crește rezervele de fosfocreatină din mușchi cu 20–40%⁵ și veți începe treptat să simțiți efectele:
Săptămânile 1-2:
Mușchii încep să lege apa direct în interiorul celulelor (nu sub piele). Veți arăta mai plini și puteți câștiga 1–2 kg pe cântar – nu vă alarmați, este exact ceea ce urmăriți.
Săptămânile 2-3:
Ultimele repetări nu vor mai fi o luptă. Veți adăuga 1–2 repetări la genuflexiuni, îndreptări sau împins din culcat, sau veți putea încărca mai multă greutate.⁶
Săptămâna 4+:
Mușchii sunt complet saturați. Veți recupera mai rapid între seturi și între antrenamente.
Veți ajunge oricum la saturarea completă – singura întrebare este cât de repede. O fază de încărcare (20 g pe zi în prima săptămână) vă va aduce mai repede acolo, dar chiar și o doză constantă de 3 g pe zi va duce la exact același rezultat, doar în aproximativ patru săptămâni. Prin urmare, o fază de încărcare nu este necesară, doar mai rapidă.⁷
Saturarea mușchilor cu creatină în timp, la două regimuri de dozare
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Creatina nu este doar despre greutăți grele
Despre creatină se discută cel mai mult în sala de forță, dar beneficiile sale merg mult mai departe. De aceea, astăzi este luată nu doar de sportivii de forță, ci și de adulții activi și de manageri. Pentru cine merită să o luați?
- Ridicați greutăți grele? Veți adăuga 1–2 repetări suplimentare la seturile voastre și veți avea mai multă forță acolo unde contează.⁶
- Faceți CrossFit, MMA, HYROX sau sprint? Veți obține mai mult din intervalele repetate scurte, de intensitate ridicată, și veți recupera mai rapid între seturi.
- Doriți un corp mai puternic și un posterior mai ferm? Creatina nu este un hormon și funcționează la fel de fiabil pentru femei ca și pentru bărbați.
- Aveți o dietă pe bază de plante? Practic, nu obțineți deloc creatină dintr-o dietă obișnuită, așa că, în calitate de vegan sau vegetarian, veți beneficia cel mai mult de pe urma ei.¹¹
- Luați medicamente GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Vă va ajuta să vă mențineți masa musculară chiar și într-un deficit caloric.
- Aveți peste 50 de ani? După cincizeci de ani, organismul pierde mai rapid masă musculară (sarcopenie); creatina, împreună cu antrenamentul de forță, încetinește această pierdere, iar cercetările analizează tot mai mult sprijinul acesteia pentru vigilența mentală și concentrare.⁴
Pe scurt, indiferent dacă ridicați greutăți sau doriți pur și simplu mai mult de la corpul vostru, creatina în rutina voastră zilnică are sens.
Conținutul de creatină din mușchi (mmol/kg masă uscată) – un nivel de bază mai scăzut înseamnă mai mult spațiu pentru creștere
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Valorile de după suplimentare sunt orientative.
De ce să alegeți Creatina monohidrată 100% micronizată de la GymBeam?
Creatina monohidrată arată la fel pe eticheta oricui. Diferența reală constă în cine se află în spatele produsului finit și dacă îl controlează cu adevărat.
- Este micronizată. O pulbere mai fină (200 mesh) se dizolvă mai bine și nu lasă reziduuri – spre deosebire de creatinele mai grosiere, care se dizolvă lent.
- Cel mai bun raport preț-performanță. Obțineți o formă dovedită de creatină la un preț care vă permite să o luați pe termen lung, nu doar pentru câteva săptămâni.
- O fabricăm în propria noastră unitate din Germania, în apropierea orașului Düsseldorf – nu prin unități de ambalare anonime. Exact din acest motiv, produsul îndeplinește standardele IFS, ISO și HACCP.
- Testăm independent fiecare lot în laboratoare germane acreditate, pentru conținutul de ingredient activ, metalele grele și microbiologie – puteți găsi rapoartele de laborator direct pe pagina produsului, în secțiunea teste de laborator.
- Livrăm în zeci de țări, ceea ce înseamnă că trecem prin înregistrări și inspecții ale autorităților europene de reglementare, inclusiv cele din piețele cele mai stricte, precum Germania, Elveția, Olanda și Franța.
- Suntem susținuți de o echipă de experți în siguranța alimentară, chimie și ingrediente – oameni care înțeleg cu adevărat ceea ce fac.
Cum se dozează creatina
Respectați o regulă simplă – 3 g pe zi ca doză de bază, 5 g pe zi conform studiilor mai recente¹² – și, cel mai important, luați-o în fiecare zi, pe termen lung. Dacă cântăriți peste 90 kg, este ideal să luați 5 g. Cei care vizează și sănătatea creierului și longevitatea merg uneori mai sus, până la 10–20 g pe zi.
- Amestecați 1 cupă măsură (5 g) în 250–300 ml de apă, suc sau un shake proteic.
- Nu vă faceți griji în privința momentului – luați-o oricând pe parcursul zilei, consecvența este ceea ce contează.
- Luați-o atât în zilele de antrenament, cât și în cele fără antrenament; veți satura complet mușchii în 3–4 săptămâni.
Dacă opriți administrarea creatinei, rezervele voastre musculare vor reveni la nivelurile inițiale în aproximativ 4 săptămâni. De aceea, creatina funcționează cel mai bine atunci când o luați regulat și pe termen lung, în fiecare zi.
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| Creatină monohidrată 100% micronizată | Creatină monohidrată 100% Creapure® | Creatină 100% Creapure® | Crea3Max | |
| formă | pulbere (micronizată) | pulbere | capsule | pulbere |
| tipul materiei prime | Creatină monohidrată | Creapure® | Creapure® | 3 tipuri de creatină |
| doza zilnică | 5 g | 5 g | 5 capsule | 5,6 g |
| preț / doză zilnică | 0,63 lei | 1,82 lei | 2,87 lei | 1,32 lei |
| aditivi | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurină și vitamina B6 |
| pentru cine | începători și avansați, cel mai bun raport preț-performanță | profesioniști, calitate cu orice preț | profesioniști care preferă confortul capsulelor | pentru performanță mai mare datorită combinației de ingrediente |
| CUMPĂRĂ | CUMPĂRĂ | CUMPĂRĂ | CUMPĂRĂ |
Surse și dovezi științifice
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (meta-analiză a 69 de studii, 1 937 de participanți)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Actualizat: iulie 2026
Ați încercat Creatină Monohidrată 100% - GymBeam? Împărtășiți experiența voastră cu noi și cu comunitatea noastră și postați o recenzie despre Creatină Monohidrată 100% - GymBeam.
Dacă aveți întrebări referitoare la acest produs, adresați-le aici.
Descoperiți alte produse cu cel mai mare număr de recenzii ale clienților din categoria cele mai bune din categoria Creatină. Nu ratați produsele cel mai des evaluate din categoria cele mai bune din categoria Creatină monohidrată sau din categoria cele mai bune din categoria Nutriție sportivă.
Creatina monohidrată 100% micronizată – creatină perfect solubilă, fabricată în Germania, cu puritate verificată în laborator
Creatina monohidrată 100% micronizată de la GymBeam
este
creatină pură sub cea mai cercetată și eficientă formă cunoscută
astăzi.
Datorită micronizării, este măcinată în particule fine care
se dizolvă perfect – fără cocoloașe și fără sediment
pe fundul paharului.
Calitatea sa este determinată și de locul în care este fabricată. O
producem
în propria noastră unitate de producție din Germania,
care îndeplinește standarde stricte de calitate și siguranță
alimentară: IFS, ISO și HACCP. În plus, avem produsul
final testat independent
prin metoda HPLC în laboratoare germane, ceea ce vă
oferă dovada că pachetul conține doar creatină pură, fără agenți de
umplere și fără aditivi inutili. Este o formă în care puteți avea
încredere la fiecare doză.
Fabricată în Germania
Producție proprie
IFS · ISO · HACCP
Testată în laborator prin metoda HPLC
Puritate verificată a fiecărui lot
Micronizată 200 mesh
Solubilitate perfectă
Potrivită
pentru vegani
Creatina nu este de origine animală
Creatină micronizată – o pulbere mai fină,
care se dizolvă mai bine
Creatina noastră este micronizată – măcinată în particule semnificativ mai fine, cu o dimensiune de aproximativ 200 mesh (cel puțin 70% trece printr-o sită de 200 mesh). În practică, aceasta înseamnă solubilitate mai bună, o băutură mai fină și mai puțin sediment pe fundul paharului, mai ales în versiunile cu aromă.
De ce creatină monohidrată?
Creatina nu este ceva artificial. Organismul vostru o produce singur în ficat și rinichi și o stochează în mușchi sub formă de fosfocreatină, energie instantanee pentru primele 10–15 secunde ale oricărui efort maxim.¹ Suplimentarea doar completează aceste rezerve până la capacitatea lor maximă, ceea ce nu puteți obține dintr-o dietă obișnuită (carne, pește). Acest efect a fost confirmat și de EFSA: la 3 g pe zi, creatina crește performanța fizică în timpul intervalelor succesive de scurtă durată, de intensitate ridicată.²
Creatina alimentează sistemul CP – primele ~10 secunde de efort maxim
Reprezentare schematică. Sursa: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
Și de ce monohidrată, când piața vă tentează cu creatină HCl, kre-alkalyn sau forme „tamponate” care promit o absorbție mai bună? Pentru că, în prezent, aceste promisiuni nu sunt susținute de date suficiente.³ Monohidratul este cea mai cercetată formă de creatină dintre toate – susținută de peste 500 de studii evaluate de specialiști, iar organismul o poate utiliza aproape complet. Societatea Internațională de Nutriție Sportivă (ISSN) o identifică drept cel mai eficient supliment ergogenic disponibil astăzi pentru sportivi.⁴
Câtă creatină pură există într-un gram
La aceeași cantitate în grame, monohidratul vă oferă cea mai multă substanță activă
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Valoarea = proporția de creatină pură.
Ce poate face creatina
Creatina este unul dintre cele mai amănunțit cercetate suplimente din toate timpurile, iar efectele sale nu se opresc la „mai multă forță”.
- Forță și performanță. Singurul efect aprobat oficial, conform EFSA – la 3 g pe zi, creatina crește performanța fizică în timpul intervalelor scurte, intense și repetate de exerciții.² În practică, aceasta înseamnă mai multe repetări și mai multă forță atât în performanțele explozive, cât și în cele de forță.⁶
- Recuperare mai rapidă. Rezervele reîncărcate de fosfocreatină ajută la restabilirea mai rapidă a energiei între seturi și între antrenamentele individuale.⁴
- Mușchii odată cu înaintarea în vârstă. În combinație cu antrenamentul de forță, ajută la încetinirea pierderii de masă musculară și de forță legată de vârstă (sarcopenia).⁴
- Creier și concentrare. Creatina servește ca rezervă rapidă de energie nu doar pentru mușchi, ci și pentru creier. Cercetările sugerează din ce în ce mai mult că suplimentarea poate susține memoria – mai ales la persoanele în vârstă⁸ – și performanța cognitivă generală,⁹ iar în același timp poate menține vigilența mentală în situații de stres crescut, precum privarea de somn.¹⁰ Este un domeniu pe care știința îl cercetează intens.
Cum acționează creatina în primele patru săptămâni?
Atunci când începeți să vă suplimentați cu creatină, veți crește rezervele de fosfocreatină din mușchi cu 20–40%⁵ și veți începe treptat să simțiți efectele:
Săptămânile 1-2:
Mușchii încep să lege apa direct în interiorul celulelor (nu sub piele). Veți arăta mai plini și puteți câștiga 1–2 kg pe cântar – nu vă alarmați, este exact ceea ce urmăriți.
Săptămânile 2-3:
Ultimele repetări nu vor mai fi o luptă. Veți adăuga 1–2 repetări la genuflexiuni, îndreptări sau împins din culcat, sau veți putea încărca mai multă greutate.⁶
Săptămâna 4+:
Mușchii sunt complet saturați. Veți recupera mai rapid între seturi și între antrenamente.
Veți ajunge oricum la saturarea completă – singura întrebare este cât de repede. O fază de încărcare (20 g pe zi în prima săptămână) vă va aduce mai repede acolo, dar chiar și o doză constantă de 3 g pe zi va duce la exact același rezultat, doar în aproximativ patru săptămâni. Prin urmare, o fază de încărcare nu este necesară, doar mai rapidă.⁷
Saturarea mușchilor cu creatină în timp, la două regimuri de dozare
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Creatina nu este doar despre greutăți grele
Despre creatină se discută cel mai mult în sala de forță, dar beneficiile sale merg mult mai departe. De aceea, astăzi este luată nu doar de sportivii de forță, ci și de adulții activi și de manageri. Pentru cine merită să o luați?
- Ridicați greutăți grele? Veți adăuga 1–2 repetări suplimentare la seturile voastre și veți avea mai multă forță acolo unde contează.⁶
- Faceți CrossFit, MMA, HYROX sau sprint? Veți obține mai mult din intervalele repetate scurte, de intensitate ridicată, și veți recupera mai rapid între seturi.
- Doriți un corp mai puternic și un posterior mai ferm? Creatina nu este un hormon și funcționează la fel de fiabil pentru femei ca și pentru bărbați.
- Aveți o dietă pe bază de plante? Practic, nu obțineți deloc creatină dintr-o dietă obișnuită, așa că, în calitate de vegan sau vegetarian, veți beneficia cel mai mult de pe urma ei.¹¹
- Luați medicamente GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Vă va ajuta să vă mențineți masa musculară chiar și într-un deficit caloric.
- Aveți peste 50 de ani? După cincizeci de ani, organismul pierde mai rapid masă musculară (sarcopenie); creatina, împreună cu antrenamentul de forță, încetinește această pierdere, iar cercetările analizează tot mai mult sprijinul acesteia pentru vigilența mentală și concentrare.⁴
Pe scurt, indiferent dacă ridicați greutăți sau doriți pur și simplu mai mult de la corpul vostru, creatina în rutina voastră zilnică are sens.
Conținutul de creatină din mușchi (mmol/kg masă uscată) – un nivel de bază mai scăzut înseamnă mai mult spațiu pentru creștere
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Valorile de după suplimentare sunt orientative.
De ce să alegeți Creatina monohidrată 100% micronizată de la GymBeam?
Creatina monohidrată arată la fel pe eticheta oricui. Diferența reală constă în cine se află în spatele produsului finit și dacă îl controlează cu adevărat.
- Este micronizată. O pulbere mai fină (200 mesh) se dizolvă mai bine și nu lasă reziduuri – spre deosebire de creatinele mai grosiere, care se dizolvă lent.
- Cel mai bun raport preț-performanță. Obțineți o formă dovedită de creatină la un preț care vă permite să o luați pe termen lung, nu doar pentru câteva săptămâni.
- O fabricăm în propria noastră unitate din Germania, în apropierea orașului Düsseldorf – nu prin unități de ambalare anonime. Exact din acest motiv, produsul îndeplinește standardele IFS, ISO și HACCP.
- Testăm independent fiecare lot în laboratoare germane acreditate, pentru conținutul de ingredient activ, metalele grele și microbiologie – puteți găsi rapoartele de laborator direct pe pagina produsului, în secțiunea teste de laborator.
- Livrăm în zeci de țări, ceea ce înseamnă că trecem prin înregistrări și inspecții ale autorităților europene de reglementare, inclusiv cele din piețele cele mai stricte, precum Germania, Elveția, Olanda și Franța.
- Suntem susținuți de o echipă de experți în siguranța alimentară, chimie și ingrediente – oameni care înțeleg cu adevărat ceea ce fac.
Cum se dozează creatina
Respectați o regulă simplă – 3 g pe zi ca doză de bază, 5 g pe zi conform studiilor mai recente¹² – și, cel mai important, luați-o în fiecare zi, pe termen lung. Dacă cântăriți peste 90 kg, este ideal să luați 5 g. Cei care vizează și sănătatea creierului și longevitatea merg uneori mai sus, până la 10–20 g pe zi.
- Amestecați 1 cupă măsură (5 g) în 250–300 ml de apă, suc sau un shake proteic.
- Nu vă faceți griji în privința momentului – luați-o oricând pe parcursul zilei, consecvența este ceea ce contează.
- Luați-o atât în zilele de antrenament, cât și în cele fără antrenament; veți satura complet mușchii în 3–4 săptămâni.
Dacă opriți administrarea creatinei, rezervele voastre musculare vor reveni la nivelurile inițiale în aproximativ 4 săptămâni. De aceea, creatina funcționează cel mai bine atunci când o luați regulat și pe termen lung, în fiecare zi.
|
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| Creatină monohidrată 100% micronizată | Creatină monohidrată 100% Creapure® | Creatină 100% Creapure® | Crea3Max | |
| formă | pulbere (micronizată) | pulbere | capsule | pulbere |
| tipul materiei prime | Creatină monohidrată | Creapure® | Creapure® | 3 tipuri de creatină |
| doza zilnică | 5 g | 5 g | 5 capsule | 5,6 g |
| preț / doză zilnică | 0,63 lei | 1,82 lei | 2,87 lei | 1,32 lei |
| aditivi | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurină și vitamina B6 |
| pentru cine | începători și avansați, cel mai bun raport preț-performanță | profesioniști, calitate cu orice preț | profesioniști care preferă confortul capsulelor | pentru performanță mai mare datorită combinației de ingrediente |
| CUMPĂRĂ | CUMPĂRĂ | CUMPĂRĂ | CUMPĂRĂ |
Surse și dovezi științifice
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (meta-analiză a 69 de studii, 1 937 de participanți)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Actualizat: iulie 2026
Ați încercat Creatină Monohidrată 100% - GymBeam? Împărtășiți experiența voastră cu noi și cu comunitatea noastră și postați o recenzie despre Creatină Monohidrată 100% - GymBeam.
Dacă aveți întrebări referitoare la acest produs, adresați-le aici.
Descoperiți alte produse cu cel mai mare număr de recenzii ale clienților din categoria cele mai bune din categoria Creatină. Nu ratați produsele cel mai des evaluate din categoria cele mai bune din categoria Creatină monohidrată sau din categoria cele mai bune din categoria Nutriție sportivă.
Clienții au cumpărat și: