Penta Creatine - GymBeam

Creatină monohidrat

Monohidratul este forma de creatină studiată de cel mai mult timp și în cel mai mare detaliu, cu o absorbție apropiată de 100 %. Este reperul cu care sunt comparate toate formele mai noi de creatină, inclusiv cele din Creatină Penta. Decenii de cercetare clinică confirmă că, la un aport zilnic de 3 g, crește performanța în timpul reprizelor repetate de exerciții intense de scurtă durată.¹

Creatine MagnaPower®

Este un chelat brevetat de creatină cu magneziu, conceput pentru a rezolva o problemă specifică: o parte din creatină se transformă în timpul digestiei în creatinină inutilizabilă (prin așa-numita lactamizare). Magneziul legat direct de molecula de creatină acționează ca un tampon care încetinește această transformare, astfel încât ar trebui să rămână mai multă creatină disponibilă în mușchi. Un studiu clinic care a comparat suplimentarea timp de două săptămâni cu creatină monohidrat și magneziu cu suplimentarea cu chelat de creatină cu magneziu a constatat că ambele forme au crescut în mod similar forța și performanța, iar în cazul formei chelatate, în plus, a crescut volumul de apă din organism.² Magneziul este totodată singurul mineral al cărui nivel scade în timpul exercițiilor fizice, astfel încât prezența sa direct în formulă are sens și din această perspectivă.

Citrat de creatină și clorhidrat de creatină (HCl)

Ambele forme vizează în primul rând solubilitatea. Citratul de creatină se obține prin legarea de acidul citric, iar într-un studiu comparativ direct a atins concentrații maxime de creatină în sânge comparabile cu cele ale monohidratului.³ Clorhidratul de creatină este și mai solubil datorită legăturii cu acidul clorhidric, ceea ce în practică înseamnă mai puține depuneri și, pentru unele persoane, o tolerabilitate mai bună la un volum mai mic de lichid.

Piruvat de creatină

Piruvatul de creatină se remarcă prin asocierea cu acidul piruvic, care joacă un rol esențial în producerea energiei celulare. În studiile comparative, a demonstrat niveluri maxime remarcabile în sânge și o expunere totală excelentă³, creând astfel, împreună cu citratul foarte solubil, o „fază rapidă” de absorbție ideală, în timp ce monohidratul asigură stabilitate pe termen lung.

Dextroză, taurină și vitamina B6

Carbohidrații rapizi sub formă de dextroză ajută la crearea unui mediu în organism în care creatina - datorită unui răspuns insulinic moderat - este transportată mai ușor direct în celulele musculare. Taurina, un acid aminosulfonic prezent în mod obișnuit în suplimentele energizante și pre-workout, completează creatina cu un mecanism de acțiune suplimentar, orientat spre contracția musculară și toleranța la efortul de antrenament. Vitamina B6 se transformă în organism în piridoxal fosfat, o coenzimă esențială pentru mai mult de o sută de reacții enzimatice, și, împreună cu magneziul, contribuie în mod demonstrat la reducerea oboselii și extenuării, precum și la funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos.