Pompare musculară maximă

Pomparea musculară este susținută de citrulină malat într-un raport de 2:1, cu 7 g per porție. Aceasta este o cantitate utilizată frecvent în literatura științifică.

Citrulina este un aminoacid pe care organismul îl transformă în L-arginină. Aceasta crește nivelul de arginină din sânge mai eficient decât utilizarea directă de arginină. Motivul este că citrulina evită primul pasaj prin ficat, unde o mare parte din arginina consumată este descompusă înainte de a ajunge în circulație.¹ Arginina este precursorul pentru producerea de oxid nitric (NO), o moleculă implicată în dilatarea vaselor de sânge și fluxul sanguin.¹ Creșterea fluxului sanguin către mușchii solicitați este cea care creează senzația de pompare musculară, datorită căreia citrulina a devenit populară printre sportivii de forță.²

Potențialul său este susținut suplimentar de 1 000 mg de monostearat de glicerol, o substanță care leagă apa, și de 100 mg de extract de scoarță de pin într-un raport de 20:1, cu 95 mg de procianidine. Am adăugat și 250 mg sare roz de Himalaya, adică sodiu și cloruri, care fac parte din categoria electroliților.

Creatină pentru creșterea performanței

Creatina crește performanța fizică în timpul seriilor succesive de exerciții fizice de scurtă durată și intensitate ridicată. Efectul benefic este obținut printr-un aport zilnic de 3 g, cantitate pe care o primiți în fiecare porție. În practică, acest lucru poate însemna mai multe repetări într-o serie sau mai multă greutate pe bară.

Aceasta nu este doar o cantitate simbolică trecută pe etichetă, ci o doză eficientă pe care altfel ar trebui să o achiziționați separat. Am folosit forma dovedită și cel mai bine cercetată, creatina monohidrată, utilizată în majoritatea studiilor publicate.

Cofeină pentru concentrare la fiecare repetare

În timp ce creatina acționează la nivel muscular, cofeina acționează asupra sistemului nervos, motiv pentru care cele două ingrediente se regăsesc împreună în pre-workout-uri. Acest stimulent ajută la îmbunătățirea concentrării, vigilenței și atenției. O măsură conține o doză eficientă de 200 mg de cofeină, echivalentul aproximativ a două espresso-uri.

Formula este completată de 1 000 mg de L-tirozină, un aminoacid care acționează ca precursor al catecolaminelor din organism, un grup de substanțe care include dopamina și adrenalina.³ Formula conține și 1 000 mg de taurină, unul dintre cele mai comune ingrediente din amestecurile pre-workout.