Cine beneficiază cel mai mult de izolatul proteic din zer?
- Sportivii de forță sau de rezistență care doresc să favorizeze regenerarea după un antrenament
- Oricine are nevoie de ajutor pentru obținerea unui aport proteic optim
- Oricine dorește să crească aportul proteic pentru a facilita pierderea în greutate
- Bucătarii care doresc să crească conținutul de proteine al preparatelor lor
- Persoanele care se recuperează după un accident.
- Oricine dorește să ofere organismului o sursă de proteine de înaltă calitate.
Care este doza optimă recomandată de izolat proteic din zer?
În cazul izolatului proteic din zer, se recomandă de regulă o doză de 0.25 - 0.3 g pe kg de greutate corporală. Dacă nu vă doriți să scoateți calculatorul de fiecare dată, nu este nimic rău în administrarea a 20 - 40 g de produs. Aceasta corespunde unei cupe de 30g mai mult sau mai puțin pline. Limita superioară de 40 g de aport proteic va fi apreciată în special de sportivii care au avut un antrenament de forță full body, care duce la o cerere mai mare de proteine.
Cum se administrează izolatul proteic din zer?
- Metoda obișnuită de a folosi izolatul proteic este să-l amestecați cu apă sau lapte, creând un shake delicios, care poate fi consumat oricând pe parcursul zilei.
- De asemenea, are un gust excelent combinat cu ovăz sau alte tipuri de porridge, care va beneficia de proteinele adăugate.
- Izolatul din zer poate fi adăugat în aluat pentru a crea deserturi pline de proteine.
- Versiunile fără aromă sunt perfecte pentru a pregăti preparate savuroase, cum ar fi pizza proteică.
- Poate fi adăugat și în smoothie sau cafea, îmbogățind cu ușurință aceste băuturi cu proteinele necesare.
Ați dori să aflați mai multe despre suplimentele proteice și cum să alegeți corect dintr-o gamă largă disponibilă? Dacă da, nu ratați articolul nostru Ce pudră proteică ar trebui să alegeți? Concentrat, izolat sau hidrolizat din zer?
Dacă sunteți curioși în privința beneficiilor proteinei din zer, citiți articolul nostru Proteinele din zer și efectele lor asupra dezvoltării musculare, scăderii în greutate și sănătății.
