Great Deal
Vegan
Adăugați câteva repetări în plus la serie! 100 % Creatină monohidrat micronizată de la GymBeam este un supliment verificat pentru forță și performanță, pe care îl testăm regulat prin metoda HPLC. Este suficient 3–5 g zilnic, iar diferența o veți simți deja în primele trei săptămâni. Este micronizată, astfel se dizolvă perfect, și produsă și testată în laborator în Germania.
Schimbăm aspectul ambalajului! Vă rugăm să rețineți că, în această perioadă de tranziție, pe măsură ce epuizăm stocurile existente, produsul comandat poate fi livrat în continuare în ambalajul inițial. Vă asigurăm că, în interior, veți găsi exact același produs de înaltă calitate - doar cu aspectul anterior al ambalajului.
100 % Creatină monohidrat micronizată – creatină perfect solubilă produsă în Germania, cu puritate verificată în laborator
100 % Creatină monohidrat micronizată de la GymBeam
este creatină pură în cea mai studiată și mai eficientă formă,
pe care o cunoaștem astăzi. Datorită micronizării, este măcinată în particule fine,
care se dizolvă perfect – fără cocoloașe și fără
depuneri pe fundul paharului.
Calitatea sa este influențată și de locul în care este produsă. O fabricăm
în propria noastră unitate de producție din Germania, care respectă standardele stricte
de calitate și siguranță alimentară
IFS, ISO și HACCP. În plus, supunem produsul final unei verificări
independente
prin metoda HPLC în laboratoare germane,
astfel încât aveți dovada că în ambalaj se află doar creatină pură, fără agenți de umplere și
adaosuri inutile. O formă în care puteți avea încredere la fiecare doză.
Fabricat în Germania
Producție proprie
IFS · ISO · HACCP
Testat în laborator prin metoda HPLC
Puritatea fiecărui lot, verificată
Micronizat 200 mesh
Solubilitate perfectă
Potrivit
pentru vegani
Creatina nu este de origine animală
Creatină micronizată – o pulbere mai fină, care se
dizolvă mai bine
Creatina noastră este micronizată – măcinată în particule semnificativ mai fine, cu dimensiunea de aproximativ 200 mesh (min. 70 % trece prin sita 200 mesh). În practică, aceasta înseamnă o solubilitate mai bună, o băutură mai fină și mai puține depuneri pe fundul paharului, în special în versiunile aromatizate.
De ce monohidrat de creatină?
Creatina nu este nimic artificial. Corpul dumneavoastră o produce singur în ficat și rinichi și o stochează în mușchi sub formă de fosfocreatină, energie imediată pentru primele 10–15 secunde ale fiecărui efort maxim.¹ Prin suplimentare doar completați aceste rezerve până la nivelul maxim, pe care nu îl puteți obține din alimentația obișnuită (carne, pește). Efectul a fost confirmat și de EFSA: la 3 g zilnic, creatina crește performanța fizică în timpul intervalelor scurte intense repetate.²
Creatina alimentează sistemul CP – primele ~10 secunde de performanță maximă
Reprezentare schematică. Sursa: Gastin, Interacțiunea sistemelor energetice și contribuția relativă în timpul exercițiului maximal, Sports Medicine, 2001.
Și de ce tocmai monohidrat, când piața atrage cu creatină HCl, kre-alkalyn sau forme „tamponate”, promițând o absorbție mai bună? Pentru că, deocamdată, lipsesc datele pentru aceste promisiuni.³ Monohidratul este cea mai cercetată formă de creatină – are în spate peste 500 studii evaluate inter pares, iar organismul îl poate utiliza aproape complet. Societatea Internațională de Nutriție Sportivă (ISSN) îl desemnează drept cel mai eficient supliment ergogenic, pe care sportivii îl au astăzi.⁴
Câtă creatină pură există într-un gram
Pentru aceeași cantitate în grame, obțineți din monohidrat cea mai mare cantitate de substanță activă
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Valoarea = proporția de creatină pură.
Ce poate face creatina
Creatina se numără printre cele mai bine studiate suplimente, iar efectele sale nu se opresc la „mai multă forță”.
- Forță și performanță. Singurul efect aprobat oficial conform EFSA – la 3 g zilnic, creatina crește performanța fizică în timpul eforturilor scurte, intense și repetate.² În practică, aceasta înseamnă mai multe repetări și mai multă forță atât în exercițiile explozive, cât și în cele de forță.⁶
- Regenerare mai rapidă. Rezervele completate de fosfocreatină ajută la refacerea mai rapidă a energiei între serii și între antrenamentele individuale.⁴
- Mușchii odată cu înaintarea în vârstă. În combinație cu antrenamentul de forță, ajută la încetinirea pierderii musculare și a forței odată cu vârsta (sarcopenia).⁴
- Creierul și concentrarea. Creatina servește ca rezervă rapidă de energie nu doar pentru mușchi, ci și pentru creier. Cercetările indică din ce în ce mai mult că suplimentarea poate susține memoria – cel mai pronunțat la persoanele în vârstă⁸ – și performanța cognitivă generală,⁹ menținând totodată prospețimea mentală și în situații de solicitare crescută, cum ar fi lipsa somnului.¹⁰ Este un domeniu pe care știința îl cercetează intens.
Cum se manifestă creatina în primele patru săptămâni?
Când începeți să suplimentați cu creatină, veți crește rezervele de fosfocreatină din mușchi cu 20–40 %⁵ și veți simți treptat acest lucru:
Săptămâna 1-2:
Mușchii vor începe să rețină apă direct în interiorul celulelor (nu sub piele). Veți arăta mai plin și puteți adăuga 1–2 kg la cântar – nu vă speriați, exact acesta este scopul.
Săptămâna 2-3:
Ultimele repetări nu vor mai fi o luptă. La genuflexiuni, îndreptări sau împins la bancă veți adăuga 1–2 repetări sau veți încărca o greutate mai mare.⁶
Săptămâna 4+:
Mușchii sunt complet saturați. Vă veți recupera mai rapid atât între serii, cât și între antrenamente.
Veți ajunge oricum la saturația completă – întrebarea este doar cât de repede. Faza de încărcare (20 g zilnic în prima săptămână) vă va duce acolo mai devreme, însă și doar 3 g zilnic vor ajunge la același rezultat, doar aproximativ după patru săptămâni. Încărcarea nu este deci necesară, doar mai rapidă.⁷
Saturația mușchilor cu creatină în timp, pentru două regimuri de dozare
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Creatină pentru femei și sportivi activi
Despre creatină se vorbește cel mai mult la sala de fitness, dar beneficiile sale merg mai departe. De aceea, astăzi o iau nu doar sportivii de forță, ci și adulții activi și managerii. Pentru cine merită?
- Ridicați greutăți mari? Adăugați încă 1–2 repetări în serie și aveți mai multă forță acolo unde contează.⁶
- Faceți CrossFit, MMA, HYROX sau sprint? Obțineți mai mult din intervalele scurte și intense repetate și vă recuperați mai repede între serii.
- Vreți un corp mai puternic și fese mai ferme? Creatina nu este un hormon și funcționează la femei la fel de sigur ca la bărbați.
- Aveți o alimentație vegetală? Din alimentația obișnuită aproape că nu obțineți creatină, așa că, fiind vegan sau vegetarian, veți beneficia cel mai mult de ea.¹¹
- Luați medicamente GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Vă ajută să vă mențineți masa musculară chiar și în deficit caloric.
- Aveți 50+? După cincizeci de ani, corpul pierde masa musculară mai rapid (sarcopenie); creatina, împreună cu antrenamentul de forță, încetinește această pierdere, iar cercetările explorează tot mai mult și susținerea de către aceasta a prospețimii mentale și a concentrării.⁴
Pe scurt, fie că ridicați greutăți sau doar vreți mai mult de la corpul vostru, creatina are sens în rutina voastră zilnică.
Conținutul de creatină din mușchi (mmol/kg masă uscată) – un nivel inițial mai scăzut înseamnă un potențial mai mare de creștere
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Valorile după suplimentare sunt orientative.
De ce tocmai creatina monohidrat 100 % de la GymBeam?
Creatina monohidrat arată la fel pe eticheta fiecăruia. Diferența reală se ascunde în faptul cine se află în spatele produsului finit și dacă îl controlează cu adevărat.
- Este micronizată. Pulberea mai fină (200 mesh) se dizolvă mai bine și nu lasă depuneri – spre deosebire de creatinele mai grunjoase, cu dizolvare lentă.
- Cel mai bun raport calitate-preț. Obțineți o formă dovedită de creatină la un preț care vă permite să o luați pe termen lung, nu doar câteva săptămâni.
- Producem în propria noastră unitate germană lângă Düsseldorf – nu prin intermediul unor unități anonime de ambalare. Tocmai de aceea produsul îndeplinește standardele IFS, ISO și HACCP.
- Testăm independent fiecare lot în laboratoare germane acreditate pentru conținutul de substanță activă, metale grele și microbiologie – protocoalele le găsiți direct pe pagina produsului, în secțiunea teste de laborator.
- Livrăm în zeci de țări, așadar trecem prin înregistrarea și controlul autorităților europene de reglementare, inclusiv pe cele mai stricte piețe precum Germania, Elveția, Țările de Jos sau Franța.
- În spatele nostru se află o echipă de experți siguranța alimentelor, chimie și ingrediente – oameni care chiar se pricep la asta.
Cum se dozează creatina
Respectați regula simplă – 3 g zilnic ca bază, 5 g zilnic conform studiilor mai recente¹² – și mai ales în fiecare zi, pe termen lung. Dacă cântăriți peste 90 kg, alegeți mai degrabă 5 g. Cei care vizează și creierul, și longevitatea merg uneori mai sus, până la 10–20 g zilnic.
- Amestecați 1 măsură (5 g) în 250–300 ml de apă, suc sau băutură proteică.
- Nu vă preocupați de momentul administrării – luați-l oricând în timpul zilei, importantă este regularitatea.
- Luați-l atât în zilele de antrenament, cât și în zilele libere, iar mușchii se vor satura complet în 3–4 săptămâni.
Dacă întrerupeți creatina, rezervele acesteia vor reveni la nivelul inițial aproximativ în 4 săptămâni. De aceea, creatina funcționează cel mai bine atunci când o luați regulat și pe termen lung, în fiecare zi.
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|
| Creatină monohidrat 100% Creapure® | 100% Creatină monohidrat micronizată | Creatină 100% Creapure® | Crea3Max | |
| formă | pulbere | pulbere | capsule | pudră |
| tip de materie primă | Creapure® | Creatină monohidrat | Creapure® | 3 tipuri de creatină |
| doză zilnică | 5 g | 5 g | 5 capsule | 5,6 g |
| preț / doză zilnică | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| aditivi | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurină și vitamina B6 |
| pentru cine | profesioniști, calitate cu orice preț | începători și avansați, cel mai bun raport calitate/preț | profesioniști care preferă confortul capsulelor | pentru performanță mai ridicată datorită combinației de ingrediente |
| CUMPĂRĂ | CUMPĂRĂ | CUMPĂRĂ | CUMPĂRĂ |
Surse și dovezi științifice
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analiza eficacității, siguranței și statutului de reglementare al noilor forme de creatină, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., Poziția International Society of Sports Nutrition: siguranța și eficacitatea suplimentării cu creatină în exerciții fizice, sport și medicină, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Creșterea creatinei în mușchii aflați în repaus și solicitați prin exerciții ai subiecților normali prin suplimentarea cu creatină, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., Efectele suplimentării cu creatină asupra forței și puterii părții superioare și inferioare a corpului: o revizuire sistematică și o meta-analiză, Nutrients, 2025 (meta-analiză a 69 studii, 1 937 participanți)
⁷ Hultman et al., Încărcarea cu creatină musculară la bărbați, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Efectele suplimentării cu creatină asupra memoriei la persoanele sănătoase: o revizuire sistematică și o meta-analiză a studiilor controlate randomizate, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., Efectele suplimentării cu creatină asupra funcției cognitive la adulți: o revizuire sistematică și meta-analiză, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., O doză unică de creatină îmbunătățește performanța cognitivă și induce modificări ale fosfaților cerebrali cu energie înaltă în timpul privării de somn, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Efectul creatinei și al antrenamentului cu greutăți asupra creatinei musculare și performanței la vegetarieni, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatina pentru performanța în exerciții fizice și sport, cu considerații privind recuperarea pentru populațiile sănătoase, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Actualizat: iulie 2026
Ați încercat 100% Creatină monohidrată micronizată - GymBeam? Împărtășiți experiența voastră cu noi și cu comunitatea noastră și postați o recenzie despre 100% Creatină monohidrată micronizată - GymBeam.
Dacă aveți întrebări referitoare la acest produs, adresați-le aici.
Descoperiți alte produse cu cel mai mare număr de recenzii ale clienților din categoria cele mai bune din categoria Creatină. Nu ratați produsele cel mai des evaluate din categoria cele mai bune din categoria Creatină monohidrată sau din categoria cele mai bune din categoria Nutriție sportivă.
100 % Creatină monohidrat micronizată – creatină perfect solubilă produsă în Germania, cu puritate verificată în laborator
100 % Creatină monohidrat micronizată de la GymBeam
este creatină pură în cea mai studiată și mai eficientă formă,
pe care o cunoaștem astăzi. Datorită micronizării, este măcinată în particule fine,
care se dizolvă perfect – fără cocoloașe și fără
depuneri pe fundul paharului.
Calitatea sa este influențată și de locul în care este produsă. O fabricăm
în propria noastră unitate de producție din Germania, care respectă standardele stricte
de calitate și siguranță alimentară
IFS, ISO și HACCP. În plus, supunem produsul final unei verificări
independente
prin metoda HPLC în laboratoare germane,
astfel încât aveți dovada că în ambalaj se află doar creatină pură, fără agenți de umplere și
adaosuri inutile. O formă în care puteți avea încredere la fiecare doză.
Fabricat în Germania
Producție proprie
IFS · ISO · HACCP
Testat în laborator prin metoda HPLC
Puritatea fiecărui lot, verificată
Micronizat 200 mesh
Solubilitate perfectă
Potrivit
pentru vegani
Creatina nu este de origine animală
Creatină micronizată – o pulbere mai fină, care se
dizolvă mai bine
Creatina noastră este micronizată – măcinată în particule semnificativ mai fine, cu dimensiunea de aproximativ 200 mesh (min. 70 % trece prin sita 200 mesh). În practică, aceasta înseamnă o solubilitate mai bună, o băutură mai fină și mai puține depuneri pe fundul paharului, în special în versiunile aromatizate.
De ce monohidrat de creatină?
Creatina nu este nimic artificial. Corpul dumneavoastră o produce singur în ficat și rinichi și o stochează în mușchi sub formă de fosfocreatină, energie imediată pentru primele 10–15 secunde ale fiecărui efort maxim.¹ Prin suplimentare doar completați aceste rezerve până la nivelul maxim, pe care nu îl puteți obține din alimentația obișnuită (carne, pește). Efectul a fost confirmat și de EFSA: la 3 g zilnic, creatina crește performanța fizică în timpul intervalelor scurte intense repetate.²
Creatina alimentează sistemul CP – primele ~10 secunde de performanță maximă
Reprezentare schematică. Sursa: Gastin, Interacțiunea sistemelor energetice și contribuția relativă în timpul exercițiului maximal, Sports Medicine, 2001.
Și de ce tocmai monohidrat, când piața atrage cu creatină HCl, kre-alkalyn sau forme „tamponate”, promițând o absorbție mai bună? Pentru că, deocamdată, lipsesc datele pentru aceste promisiuni.³ Monohidratul este cea mai cercetată formă de creatină – are în spate peste 500 studii evaluate inter pares, iar organismul îl poate utiliza aproape complet. Societatea Internațională de Nutriție Sportivă (ISSN) îl desemnează drept cel mai eficient supliment ergogenic, pe care sportivii îl au astăzi.⁴
Câtă creatină pură există într-un gram
Pentru aceeași cantitate în grame, obțineți din monohidrat cea mai mare cantitate de substanță activă
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Valoarea = proporția de creatină pură.
Ce poate face creatina
Creatina se numără printre cele mai bine studiate suplimente, iar efectele sale nu se opresc la „mai multă forță”.
- Forță și performanță. Singurul efect aprobat oficial conform EFSA – la 3 g zilnic, creatina crește performanța fizică în timpul eforturilor scurte, intense și repetate.² În practică, aceasta înseamnă mai multe repetări și mai multă forță atât în exercițiile explozive, cât și în cele de forță.⁶
- Regenerare mai rapidă. Rezervele completate de fosfocreatină ajută la refacerea mai rapidă a energiei între serii și între antrenamentele individuale.⁴
- Mușchii odată cu înaintarea în vârstă. În combinație cu antrenamentul de forță, ajută la încetinirea pierderii musculare și a forței odată cu vârsta (sarcopenia).⁴
- Creierul și concentrarea. Creatina servește ca rezervă rapidă de energie nu doar pentru mușchi, ci și pentru creier. Cercetările indică din ce în ce mai mult că suplimentarea poate susține memoria – cel mai pronunțat la persoanele în vârstă⁸ – și performanța cognitivă generală,⁹ menținând totodată prospețimea mentală și în situații de solicitare crescută, cum ar fi lipsa somnului.¹⁰ Este un domeniu pe care știința îl cercetează intens.
Cum se manifestă creatina în primele patru săptămâni?
Când începeți să suplimentați cu creatină, veți crește rezervele de fosfocreatină din mușchi cu 20–40 %⁵ și veți simți treptat acest lucru:
Săptămâna 1-2:
Mușchii vor începe să rețină apă direct în interiorul celulelor (nu sub piele). Veți arăta mai plin și puteți adăuga 1–2 kg la cântar – nu vă speriați, exact acesta este scopul.
Săptămâna 2-3:
Ultimele repetări nu vor mai fi o luptă. La genuflexiuni, îndreptări sau împins la bancă veți adăuga 1–2 repetări sau veți încărca o greutate mai mare.⁶
Săptămâna 4+:
Mușchii sunt complet saturați. Vă veți recupera mai rapid atât între serii, cât și între antrenamente.
Veți ajunge oricum la saturația completă – întrebarea este doar cât de repede. Faza de încărcare (20 g zilnic în prima săptămână) vă va duce acolo mai devreme, însă și doar 3 g zilnic vor ajunge la același rezultat, doar aproximativ după patru săptămâni. Încărcarea nu este deci necesară, doar mai rapidă.⁷
Saturația mușchilor cu creatină în timp, pentru două regimuri de dozare
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Creatină pentru femei și sportivi activi
Despre creatină se vorbește cel mai mult la sala de fitness, dar beneficiile sale merg mai departe. De aceea, astăzi o iau nu doar sportivii de forță, ci și adulții activi și managerii. Pentru cine merită?
- Ridicați greutăți mari? Adăugați încă 1–2 repetări în serie și aveți mai multă forță acolo unde contează.⁶
- Faceți CrossFit, MMA, HYROX sau sprint? Obțineți mai mult din intervalele scurte și intense repetate și vă recuperați mai repede între serii.
- Vreți un corp mai puternic și fese mai ferme? Creatina nu este un hormon și funcționează la femei la fel de sigur ca la bărbați.
- Aveți o alimentație vegetală? Din alimentația obișnuită aproape că nu obțineți creatină, așa că, fiind vegan sau vegetarian, veți beneficia cel mai mult de ea.¹¹
- Luați medicamente GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Vă ajută să vă mențineți masa musculară chiar și în deficit caloric.
- Aveți 50+? După cincizeci de ani, corpul pierde masa musculară mai rapid (sarcopenie); creatina, împreună cu antrenamentul de forță, încetinește această pierdere, iar cercetările explorează tot mai mult și susținerea de către aceasta a prospețimii mentale și a concentrării.⁴
Pe scurt, fie că ridicați greutăți sau doar vreți mai mult de la corpul vostru, creatina are sens în rutina voastră zilnică.
Conținutul de creatină din mușchi (mmol/kg masă uscată) – un nivel inițial mai scăzut înseamnă un potențial mai mare de creștere
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Valorile după suplimentare sunt orientative.
De ce tocmai creatina monohidrat 100 % de la GymBeam?
Creatina monohidrat arată la fel pe eticheta fiecăruia. Diferența reală se ascunde în faptul cine se află în spatele produsului finit și dacă îl controlează cu adevărat.
- Este micronizată. Pulberea mai fină (200 mesh) se dizolvă mai bine și nu lasă depuneri – spre deosebire de creatinele mai grunjoase, cu dizolvare lentă.
- Cel mai bun raport calitate-preț. Obțineți o formă dovedită de creatină la un preț care vă permite să o luați pe termen lung, nu doar câteva săptămâni.
- Producem în propria noastră unitate germană lângă Düsseldorf – nu prin intermediul unor unități anonime de ambalare. Tocmai de aceea produsul îndeplinește standardele IFS, ISO și HACCP.
- Testăm independent fiecare lot în laboratoare germane acreditate pentru conținutul de substanță activă, metale grele și microbiologie – protocoalele le găsiți direct pe pagina produsului, în secțiunea teste de laborator.
- Livrăm în zeci de țări, așadar trecem prin înregistrarea și controlul autorităților europene de reglementare, inclusiv pe cele mai stricte piețe precum Germania, Elveția, Țările de Jos sau Franța.
- În spatele nostru se află o echipă de experți siguranța alimentelor, chimie și ingrediente – oameni care chiar se pricep la asta.
Cum se dozează creatina
Respectați regula simplă – 3 g zilnic ca bază, 5 g zilnic conform studiilor mai recente¹² – și mai ales în fiecare zi, pe termen lung. Dacă cântăriți peste 90 kg, alegeți mai degrabă 5 g. Cei care vizează și creierul, și longevitatea merg uneori mai sus, până la 10–20 g zilnic.
- Amestecați 1 măsură (5 g) în 250–300 ml de apă, suc sau băutură proteică.
- Nu vă preocupați de momentul administrării – luați-l oricând în timpul zilei, importantă este regularitatea.
- Luați-l atât în zilele de antrenament, cât și în zilele libere, iar mușchii se vor satura complet în 3–4 săptămâni.
Dacă întrerupeți creatina, rezervele acesteia vor reveni la nivelul inițial aproximativ în 4 săptămâni. De aceea, creatina funcționează cel mai bine atunci când o luați regulat și pe termen lung, în fiecare zi.
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| Creatină monohidrat 100% Creapure® | 100% Creatină monohidrat micronizată | Creatină 100% Creapure® | Crea3Max | |
| formă | pulbere | pulbere | capsule | pudră |
| tip de materie primă | Creapure® | Creatină monohidrat | Creapure® | 3 tipuri de creatină |
| doză zilnică | 5 g | 5 g | 5 capsule | 5,6 g |
| preț / doză zilnică | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| aditivi | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurină și vitamina B6 |
| pentru cine | profesioniști, calitate cu orice preț | începători și avansați, cel mai bun raport calitate/preț | profesioniști care preferă confortul capsulelor | pentru performanță mai ridicată datorită combinației de ingrediente |
| CUMPĂRĂ | CUMPĂRĂ | CUMPĂRĂ | CUMPĂRĂ |
Surse și dovezi științifice
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analiza eficacității, siguranței și statutului de reglementare al noilor forme de creatină, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., Poziția International Society of Sports Nutrition: siguranța și eficacitatea suplimentării cu creatină în exerciții fizice, sport și medicină, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Creșterea creatinei în mușchii aflați în repaus și solicitați prin exerciții ai subiecților normali prin suplimentarea cu creatină, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., Efectele suplimentării cu creatină asupra forței și puterii părții superioare și inferioare a corpului: o revizuire sistematică și o meta-analiză, Nutrients, 2025 (meta-analiză a 69 studii, 1 937 participanți)
⁷ Hultman et al., Încărcarea cu creatină musculară la bărbați, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Efectele suplimentării cu creatină asupra memoriei la persoanele sănătoase: o revizuire sistematică și o meta-analiză a studiilor controlate randomizate, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., Efectele suplimentării cu creatină asupra funcției cognitive la adulți: o revizuire sistematică și meta-analiză, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., O doză unică de creatină îmbunătățește performanța cognitivă și induce modificări ale fosfaților cerebrali cu energie înaltă în timpul privării de somn, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Efectul creatinei și al antrenamentului cu greutăți asupra creatinei musculare și performanței la vegetarieni, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatina pentru performanța în exerciții fizice și sport, cu considerații privind recuperarea pentru populațiile sănătoase, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Actualizat: iulie 2026
Ați încercat 100% Creatină monohidrată micronizată - GymBeam? Împărtășiți experiența voastră cu noi și cu comunitatea noastră și postați o recenzie despre 100% Creatină monohidrată micronizată - GymBeam.
Dacă aveți întrebări referitoare la acest produs, adresați-le aici.
Descoperiți alte produse cu cel mai mare număr de recenzii ale clienților din categoria cele mai bune din categoria Creatină. Nu ratați produsele cel mai des evaluate din categoria cele mai bune din categoria Creatină monohidrată sau din categoria cele mai bune din categoria Nutriție sportivă.
Clienții au cumpărat și: