Proteină Yum Yum Whey - BeastPink

4.6(2208)

Proteina Yum Yum Whey este o proteină din zer cu un amestec funcțional de L-carnitină, CLA, ulei MCT și inulină. O porție conține peste 20 g de proteine, care contribuie la creșterea și menținerea masei musculare, și doar 1,44 g zahăr. Formula este completată de enzima digestivă bromelaină și de vitaminele B6, C și E, magneziu, fier și crom. Această proteină este produsă în propria fabrică și testată în laboratoare germane independente.

8,90 Lei(296,67 Lei/ kg)

Cantitate

Livrare: de la 9,00 Lei

GRATUIT pentru comenzile peste 199,00 Lei

Retur gratuit

Livrare: de la 9,00 Lei

GRATUIT pentru comenzile peste 199,00 Lei

Retur gratuit

Descriere

Proteina Yum Yum Whey – proteină din zer pentru femei cu un amestec funcțional de L-carnitină, CLA și fibre prebiotice

Proteina Yum Yum Whey este o proteină din zer concepută special pentru femei. Are la bază concentrat proteic din zer, cunoscut sub abrevierea WPC (Whey Protein Concentrate), cu un conținut ridicat de proteine, care contribuie la creșterea și menținerea masei musculare, precum și la menținerea sănătății sistemului osos². Concentratul este produs prin tehnologia delicată de filtrare cu membrană CFM (Cross Flow Microfiltration) la temperaturi scăzute, ceea ce permite păstrarea structurii naturale a proteinelor din zer și a fracțiunilor lor bioactive, precum lactoferina, beta-lactoglobulina, alfa-lactalbumina și imunoglobulinele. Fiecare porție oferă peste 20 g proteine de calitate. Proteina este produsă integral în fabrica noastră și testată în laboratoare germane independente.

Susține creșterea masei musculare

Peste 20 g proteine per porție

Conținut redus de zahăr

Doar 1,44 g per porție

Complex funcțional

Concentrat de zer, L-carnitină, CLA, ulei MCT, inulină, bromelaină

Testată în laborator

Metale grele, microbiologie, aminoacizi

Proteina Yum Yum Whey – proteină din zer pentru femei cu un amestec funcțional de L-carnitină, CLA și fibre prebiotice

Proteine pentru creșterea și menținerea masei musculare

Proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare și sunt necesare pentru menținerea oaselor sănătoase.² O meta-analiză axată în mod specific pe femei a confirmat că suplimentarea cu proteine din zer duce la o creștere mai mare a masei corporale active comparativ cu grupul de control. Efectul a fost cel mai pronunțat la femeile care au combinat proteina cu o dietă pentru pierderea în greutate. Proteina din zer, luată singură, nu a avut efect asupra masei grase sau a greutății corporale totale³. La femeile aflate la postmenopauză, care au combinat proteinele cu antrenamentul de forță, o altă meta-analiză a confirmat îmbunătățirea forței bicepsului și ale masei musculare a membrelor inferioare.⁴

De ce are concentratul proteic din zer o biodisponibilitate ridicată?

Cantitatea de proteine consumate pe care organismul o utilizează efectiv depinde în principal de doi factori: de compoziția sa de aminoacizi și de cantitatea de proteină care este absorbită în intestinul subțire. Evaluarea experților privind calitatea proteinelor reunește acești doi factori într-un singur scor: PDCAAS și succesorul său mai nou și mai precis, DIAAS.¹

Proteina din zer ocupă poziții de top în ambele sisteme. În PDCAAS, atinge valoarea maximă de 1,00, care nu poate fi depășită pe această scală. În sistemul DIAAS, concentratul proteic din zer, care reprezintă baza formulei Yum Yum Whey, atinge valoarea 0,97, imediat după izolatul proteic din zer.¹

5 ingrediente suplimentare care au sens pentru femei

Formula include un complex de 5 substanțe selectate ținând cont de nevoile femeilor active.

L-carnitina este utilizată de organism pentru transportul acizilor grași (grăsimilor) în celule, unde aceștia sunt transformați în energie. Tocmai datorită acestui rol în metabolismul grăsimilor, se numără printre cele mai populare arzătoare de grăsimi.
În timpul procesului de slăbire, este util și CLA, adică acidul linoleic conjugat.
Uleiul MCT este o grăsime cu lanț mediu pe care organismul o poate utiliza ca sursă rapid disponibilă de energie pentru efort fizic, de exemplu în timpul sau după antrenament - exact atunci când femeile cu un stil de viață activ au cea mai mare nevoie de ea
Am adăugat, de asemenea, fibrele prebiotice inulină, care servesc drept hrană pentru microbiomul intestinal, și enzima digestivă bromelaină obținută din ananas. Ambele ingrediente completează în mod natural un aport mai ridicat de proteine, specific femeilor active.

L-carnitină și CLA

Arzătoare de grăsimi populare

Ulei MCT

Grăsime cu lanț mediu

Inulină și bromelaină

Fibră și enzimă digestivă

5 ingrediente suplimentare care au sens pentru femei

Vitamine și minerale în proteina Yum Yum Whey

Vitamina B6 contribuie la reglarea activității hormonale și la metabolismul normal al proteinelor și glicogenului (un carbohidrat de depozitare).
Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a pielii, oaselor, cartilajelor, dinților și gingiilor.
Vitamina E contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
Fierul contribuie la metabolismul energetic normal și la formarea normală a globulelor roșii și a hemoglobinei.
Cromul contribuie la menținerea nivelului normal al glucozei din sânge.
Magneziul contribuie la reducerea oboselii și extenuării și la funcționarea normală a mușchilor.

Pentru cine este potrivită proteina Yum Yum Whey

1. Femeile care se antrenează regulat
Pentru a-și crește aportul zilnic de proteine fără a face compromisuri în ceea ce privește gustul. O porție de Yum Yum Whey oferă peste 20 g de proteine, care contribuie la creșterea și menținerea masei musculare.²

2. Sportivele care își monitorizează aportul de proteine
Aportul recomandat este cuprins între 1,4-2 g per kilogram de greutate corporală.⁵

3. Femeile aflate într-un deficit caloric sau într-o perioadă de pierdere în greutate
În acest caz, există riscul pierderii masei musculare împreună cu grăsimea corporală. O meta-analiză axată în mod specific pe femei a confirmat că proteina din zer combinată cu un deficit energetic ajută la menținerea unei proporții mai mari de masă corporală slabă comparativ cu un grup de control.³

4. Femeile aflate la postmenopauză care fac antrenamente de rezistență
O meta-analiză a evidențiat îmbunătățiri ale forței bicepsului și ale masei musculare a membrelor inferioare în acest grup.⁴

5. Utilizatoarele de medicamente GLP-1, precum Ozempic, Wegovy sau Mounjaro.
Pierderea rapidă în greutate în timpul acestui tratament poate crește riscul pierderii masei musculare, ceea ce face ca o sursă de proteine de înaltă calitate, ușor digerabilă, să fie o alegere potrivită.

6. Oricine dorește să își atingă cu ușurință aportul zilnic de proteine
Pur și simplu preparați un shake cu apă sau lapte sau adăugați proteina în terci, smoothie-uri, iaurt sau aluat pentru clătite.

Pentru cine este potrivită proteina Yum Yum Whey

Surse și dovezi științifice

Rutherfurd, S. M., Fanning, A. C., Miller, B. J., & Moughan, P. J. (2015). Protein digestibility-corrected amino acid scores and digestible indispensable amino acid scores differentially describe protein quality in growing male rats. The Journal of Nutrition, 145(2), 372–379.
Regulamentul Comisiei (UE) nr. 432/2012 de stabilire a unei liste de mențiuni de sănătate autorizate referitoare la alimente. EUR-Lex.
Bergia III, R. E., Hudson, J. L., & Campbell, W. W. (2018). Efectul suplimentării cu proteină din zer asupra modificărilor compoziției corporale la femei: o revizuire sistematică și o meta-analiză. Nutrition Reviews, 76(7), 539–551.
Kuo, Y.-Y., Chang, H.-Y., Huang, Y.-C., & Liu, C.-W. (2022). Efectul suplimentării cu proteină din zer la femeile aflate în postmenopauză: o revizuire sistematică și o meta-analiză. Nutrients, 14(19), 4210.
Jäger, R., Kerksick, C. M., et al. (2017). Poziția oficială a Societății Internaționale de Nutriție Sportivă: proteinele și exercițiile fizice. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20.

Ați încercat Proteină Yum Yum Whey - BeastPink? Împărtășiți experiența voastră cu noi și cu comunitatea noastră și postați o recenzie despre Proteină Yum Yum Whey - BeastPink.

Dacă aveți întrebări referitoare la acest produs, adresați-le aici.

Descoperiți alte produse cu cel mai mare număr de recenzii ale clienților din categoria cele mai bune din categoria Proteine după scop. Nu ratați produsele cel mai des evaluate din categoria cele mai bune din categoria Proteine pentru femei sau din categoria cele mai bune din categoria Proteine.

Compoziție și dozaj

Compoziție

Concentrat de proteină din zer (lapte), aromă, inulină, ulei MCT (trigliceride cu lanț mediu), CLA (acid linoleic conjugat), tartrat de L-carnitină, sare, colorant (caramel), minerale (săruri de magneziu ale acidului citric, fumarat feros, picolinat de crom), vitamine (acid L-ascorbic, DL-alfa-tocoferil acetat, clorhidrat de piridoxină), bromelaină, îndulcitori (sucraloză, glicozide de steviol).

Dozaj

Amestecați o porție (30 g) cu 200-250 ml de apă într-un shaker. Consumați de 1-3 ori pe zi, în funcție de aportul total de proteine. Doza zilnică recomandată este de trei porții, adică 90 g.

Yum Yum Whey poate fi folosită și în alte moduri decât sub forma unui shake clasic.

Adăugați-o în terciul de ovăz sau iaurt pentru un mic dejun mai consistent.
Amestecați-o într-un smoothie.
Încorporați-o în aluatul pentru clătite sau brioșe proteice, unde arome precum caramel biscuit cu caramel sau ciocolată cu alune ies în evidență într-un mod complet diferit față de un shaker.

Valori nutriționale

Valoare energetică1598 kJ / 378 kcal

Grăsimi5 g

- din care acizi grași saturați2.7 g

Carbohidrați14 g

- din care zaharuri4.8 g

Fibră6.6 g

Proteine66 g

Sare1.25 g

Vitamina B67 mg

Vitamina E40 mg

Magneziu62.6 mg

Fier15.6 mg

Crom40 μg

Bromelaină167 mg

Vitamina C267 mg

Tartrat de L-carnitină1600 mg

Ulei MCT1667 mg

CLA1667 mg

Inulină (Frutafit®)3333 mg

*Consumul de referință al unui adult obișnuit (8400 kJ/ 2000 kcal).

Profil de aminoacizi

Acid aspartic7.6 g

Acid glutamic12.6 g

Alanină3.5 g

Arginină1.8 g

Cisteină1.6 g

Glicină1.4 g

Histidină1.3 g

Izoleucină4.4 g

Leucină7.6 g

Lizină6.7 g

Metionină1.6 g

Fenilalanină2.3 g

Prolină4.4 g

Serină3.6 g

Treonină4.9 g

Tirozină2.2 g

Triptofan1.3 g

Valină4.1 g

Avertisment

Supliment alimentar. Conține îndulcitori. Nu depășiți doza zilnică recomandată. Produsul nu înlocuiește o dietă variată și echilibrată. Produsul nu este destinat copiilor. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să consulte medicul înainte de utilizarea produsului. A nu se lăsa la îndemâna copiilor mici. A se păstra într-un loc uscat, ferit de lumina soarelui, la temperatura camerei.

Alergeni: Alergenii sunt marcați cu caractere aldine în compoziția produsului.

Detalii produs

Descrierea produsului

Categoria principală :
Proteine pentru femei
Producător:	Producător: GymBeam BeastPink
Distribuitor:	Distribuitor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22
Categoria legală a produsului:	Categoria legală a produsului: Produse alimentare pentru scopuri nutriţionale particulare
Formă:	Formă: Pudră
Amestec:	Amestec: Mix
Aromă:	Aromă: caramel
Mărimea dozei:	Mărimea dozei: 30 g
Sursă proteică:	Sursă proteică: Zer
Metoda de prelucrare a proteinelor:	Metoda de prelucrare a proteinelor: Concentrat
Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.:	Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: Nu.
A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.:	A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: Nu.
Testat în laborator:	Testat în laborator: Da
Conține stimulente:	Conține stimulente: Nu.
Zahăr per doză (g):	Zahăr per doză (g): 1.400000
Proteine per doză (g):	Proteine per doză (g): 21
Extract standardizat:	Extract standardizat: Da
Originea substanței active:	Originea substanței active: Animal
Testat anti-doping:	Testat anti-doping: Microbiologie, Metale grele
Verificat de terți:	Verificat de terți: Da
Condiții de depozitare:	Condiții de depozitare: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote.
Scop principal de utilizare:	Scop principal de utilizare: Creșterea masei musculare
Potrivit pentru călătorii:	Potrivit pentru călătorii: Nu.
Tip sport / activitate:	Tip sport / activitate: Antrenament de forță
Destinat pentru:	Destinat pentru: Femei
Număr recomandat de doze pe zi:	Număr recomandat de doze pe zi: 1-3
Număr de zile de utilizare per ambalaj:	Număr de zile de utilizare per ambalaj: 33
Fără zahăr:	Fără zahăr: Nu.
Dimensiuni produs:	Dimensiuni produs: 14.5 × 14.5 × 21.9 cm
Grupă de vârstă:	Grupă de vârstă: Not for children
Mod de preparare:	Mod de preparare: Se amestecă cu apă, Se agită
Doza zilnică maximă:	Doza zilnică maximă: 90 g
Tip proteină:	Tip proteină: Concentrat din zer
Ingredient principal:	Ingredient principal: Zer
Forma substanței active:	Forma substanței active: Concentrat
Țara testării:	Țara testării: Germany
Scopuri secundare de utilizare:	Scopuri secundare de utilizare: Recuperare
Moment recomandat de utilizare:	Moment recomandat de utilizare: După antrenament, Oricând
Fără ingrediente nedorite:	Fără ingrediente nedorite: gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Fără soia
Formă de prezentare:	Formă de prezentare: Pulbere
Alte categorii :
Proteine Proteine din zer whey Concentrate proteice Cadouri Cadouri pentru ea Proteine pentru pierderea în greutate Bestsellere

Recenzii

4.6(2208)

Popularitate

Clasament în categorie	Clasament în categorie1 în Proteine pentru pierderea în greutate1 în Proteine pentru femei3 în Concentrate proteice4 în Proteine după scop4 în Cadouri

Compoziție

Vegan:	Vegan:
Vegetarian:	Vegetarian:
Fără gluten:	Fără gluten:
Fără lactoză:	Fără lactoză:
BIO:	BIO:
Fără OMG:	Fără OMG:
Fără îndulcitori artificiali:	Fără îndulcitori artificiali:

Informații despre alergeni

Produsul conține: lapte.

Logistică

Cod HS:	Cod HS: 21069098: --- Ostatné
EAN:	EAN: 2025022800001
Greutate netă:	Greutate netă: 0.03 kg
Greutate brută:	Greutate brută: 0.03 kg
Lungime:	Lungime: 16.00 cm
Lățime:	Lățime: 8.00 cm
Înălțime:	Înălțime: 2.00 cm
Fără ambalaj din plastic:	Fără ambalaj din plastic: Nu
HS Code CHF:	HS Code CHF: 2106.1011.99

Descrierea produsului

Categoria principală :
Proteine pentru femei
Producător:	Producător: GymBeam BeastPink
Distribuitor:	Distribuitor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22
Categoria legală a produsului:	Categoria legală a produsului: Produse alimentare pentru scopuri nutriţionale particulare
Formă:	Formă: Pudră
Amestec:	Amestec: Mix
Aromă:	Aromă: caramel
Mărimea dozei:	Mărimea dozei: 30 g
Sursă proteică:	Sursă proteică: Zer
Metoda de prelucrare a proteinelor:	Metoda de prelucrare a proteinelor: Concentrat
Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.:	Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: Nu.
A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.:	A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: Nu.
Testat în laborator:	Testat în laborator: Da
Conține stimulente:	Conține stimulente: Nu.
Zahăr per doză (g):	Zahăr per doză (g): 1.400000
Proteine per doză (g):	Proteine per doză (g): 21
Extract standardizat:	Extract standardizat: Da
Originea substanței active:	Originea substanței active: Animal
Testat anti-doping:	Testat anti-doping: Microbiologie, Metale grele
Verificat de terți:	Verificat de terți: Da
Condiții de depozitare:	Condiții de depozitare: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote.
Scop principal de utilizare:	Scop principal de utilizare: Creșterea masei musculare
Potrivit pentru călătorii:	Potrivit pentru călătorii: Nu.
Tip sport / activitate:	Tip sport / activitate: Antrenament de forță
Destinat pentru:	Destinat pentru: Femei
Număr recomandat de doze pe zi:	Număr recomandat de doze pe zi: 1-3
Număr de zile de utilizare per ambalaj:	Număr de zile de utilizare per ambalaj: 33
Fără zahăr:	Fără zahăr: Nu.
Dimensiuni produs:	Dimensiuni produs: 14.5 × 14.5 × 21.9 cm
Grupă de vârstă:	Grupă de vârstă: Not for children
Mod de preparare:	Mod de preparare: Se amestecă cu apă, Se agită
Doza zilnică maximă:	Doza zilnică maximă: 90 g
Tip proteină:	Tip proteină: Concentrat din zer
Ingredient principal:	Ingredient principal: Zer
Forma substanței active:	Forma substanței active: Concentrat
Țara testării:	Țara testării: Germany
Scopuri secundare de utilizare:	Scopuri secundare de utilizare: Recuperare
Moment recomandat de utilizare:	Moment recomandat de utilizare: După antrenament, Oricând
Fără ingrediente nedorite:	Fără ingrediente nedorite: gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Fără soia
Formă de prezentare:	Formă de prezentare: Pulbere
Alte categorii :
Proteine Proteine din zer whey Concentrate proteice Cadouri Cadouri pentru ea Proteine pentru pierderea în greutate Bestsellere

Compoziție

Vegan:	Vegan:
Vegetarian:	Vegetarian:
Fără gluten:	Fără gluten:
Fără lactoză:	Fără lactoză:
BIO:	BIO:
Fără OMG:	Fără OMG:
Fără îndulcitori artificiali:	Fără îndulcitori artificiali:

Informații despre alergeni

Produsul conține: lapte.

Recenzii

4.6(2208)

Popularitate

Clasament în categorie	Clasament în categorie1 în Proteine pentru pierderea în greutate1 în Proteine pentru femei3 în Concentrate proteice4 în Proteine după scop4 în Cadouri

Logistică

Cod HS:	Cod HS: 21069098: --- Ostatné
EAN:	EAN: 2025022800001
Greutate netă:	Greutate netă: 0.03 kg
Greutate brută:	Greutate brută: 0.03 kg
Lungime:	Lungime: 16.00 cm
Lățime:	Lățime: 8.00 cm
Înălțime:	Înălțime: 2.00 cm
Fără ambalaj din plastic:	Fără ambalaj din plastic: Nu
HS Code CHF:	HS Code CHF: 2106.1011.99

Teste de laborator

Rezultatele testelor de laborator

Recenzii2208

Toate recenziile

Proteină Yum Yum Whey - BeastPink

4.6

Medie din 2208 recenzii

(1798 recenzii)

(177 recenzii)

(86 recenzii)

(43 recenzii)

(98 recenzii)

Experiențele clienților:

Recenzii pentru această pulbere de proteine din zer (whey) pentru femei sunt, în mod covârșitor, pozitive. Clienții laudă în repetate rânduri gustul excelent, cu arome „ca de desert”, amestecarea fină cu apă sau lapte și fără cocoloașe, plus o senzație ușoară, care nu balonează. Mulți menționează, de asemenea, o sațietate bună și utilizarea ușoară în fiecare zi, adesea bucurându-se de aceasta chiar și în afara antrenamentului.

Gust excelent, ca de desert
|
Se amestecă ușor, fără cocoloașe
|
Ușor, fără balonare
|
Sațietate bună
|
Ușor de utilizat zilnic
|
Textură plăcută

Generat de AI din 2208 recenzii ale clienților.

Recenzia pozitivă cea mai concludentă a produsului

Anna

Achiziție verificată

Excelent!! Conținutul scăzut de calorii și gustul delicios sunt motivul principal pentru care îl voi comanda din nou. Îl amestec cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și cereale în fiecare dimineață.

Recenzia negativă cea mai concludentă a produsului

Берна

Achiziție verificată

Proteina este bună, are gust bun, nu m-a făcut să mă umfle. Ingredientele sunt frumoase, dar cred ca ar fi fost mai bine daca ar fi fost doar indulcit cu stevie si nu cu sucraloza. Din păcate,

După aromă

Păreri România (345)

Achiziții verificate (1777)

Recenziile pozitive (2062)

Recenziile negative (146)

Păreri în alte țări (1863)

D. T.
Achiziție verificată
09.09.2026
Aromă: înghețată de vanilie
Un produs bun la gust și ușor de pregătit
Considerați utilă această recenzie?
A. S.
Achiziție verificată
09.09.2026
Aromă: căpșuni
A devenit preferatul meu,recomand !
Considerați utilă această recenzie?
M. C.
Achiziție neverificată
07.09.2026
Aromă: caramel biscuit
Foarte bun ,ma ajutat la efortul fizic
Considerați utilă această recenzie?
M. B.
Achiziție verificată
05.09.2026
Aromă: ciocolată cu alune
Nu știu eu dacă face sau nu ce zice în descriere. Dar e incredibil de gustoasă. Am renuțat complet la zahăr înlocuindu-l cu pudra asta.
Considerați utilă această recenzie?
M. B.
Achiziție verificată
04.09.2026
Aromă: caramel biscuit
se dizova bine in orice, gustul e ok
Considerați utilă această recenzie?
Mariana Butiu
Achiziție verificată
03.09.2026
Aromă: ciocolată albă și cocos
Calitate foarte buna
Considerați utilă această recenzie?
N. Ş.
Achiziție verificată
02.09.2026
Aromă: înghețată de vanilie
Am incercat aroma cu inghetata de vanilie si este foarte buna, e un supliment bun pentru ati atinge necesarul zilnic de proteine.
Considerați utilă această recenzie?
Ralu
Achiziție verificată
28.08.2026
Aromă: ciocolată albă și cocos
Bun dpdv gust, nu este exagerat de dulce
Considerați utilă această recenzie?
L
Achiziție verificată
28.08.2026
Aromă: ciocolată cu alune
Pentru mine conteaza si foarte mult gustul, efectiv nu am putut sa il beau
Considerați utilă această recenzie?
R.
Achiziție verificată
27.08.2026
Aromă: strawberry splash
Îmi place mult , îl folosesc de ceva timp
Considerați utilă această recenzie?

...

221

Întrebări

Întrebările dvs. despre produs

Gianina|07.04.2020

Proteinele vin însoțite de căpăcel pentru gramajul exact de 30gr ? Dacă nu atunci cum pot măsura exact ?