Vegan
Magneziul chelat (bisglicinat) se numără printre cele mai bine absorbite forme de magneziu de pe piață. O doză conține 225 mg de magneziu pur, cu puritate verificată în laborator. Magneziul contribuie la reducerea oboselii și epuizării, la funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos, precum și la menținerea echilibrului electrolitic. Produsul este vegan, fără alergeni și fără OMG-uri, iar noi îl producem în propria fabrică.
Magneziul chelat bisglicinat este un mineral legat de două molecule ale aminoacidului glicină, formând un complex chelat stabil, diferit de formele anorganice libere, precum oxidul de magneziu. Această legătură chelată face parte dintre formele de magneziu care sunt mai bine tolerate de tractul digestiv și, prin urmare, sunt absorbite foarte eficient. O doză furnizează organismului 225 mg de magneziu elementar, pur și complet utilizabil, ceea ce corespunde la 60% din valoarea de referință a aportului zilnic.¹ Îl producem în propria fabrică și îl testăm periodic în laboratoare germane independente pentru metale grele și analize microbiologice, precum și pentru cantitatea de substanțe active.
Diferența esențială constă în mecanismul de absorbție. Formele anorganice obișnuite, precum oxidul de magneziu, au o biodisponibilitate scăzută. Astfel, organismul nu poate utiliza cea mai mare parte a substanței, iar aceasta poate irita inutil tractul digestiv.
Sub formă de chelat, mineralul este legat ferm de aminoacidul glicină. Organismul nu recunoaște acest complex stabil ca pe un ion obișnuit, ci îl absoarbe într-un mod similar proteinelor. Astfel, magneziul beneficiază de o „cale de acces prioritară” în organism, nu trebuie să concureze pentru absorbție cu alte minerale și este mai blând cu digestia. Rezultatul este o utilizare excelentă a fiecărei doze.
În cazul suplimentelor alimentare, siguranța și transparența întregului proces joacă un rol esențial, de la selecția materiei prime până la capsula finală. Iată 8 aspecte prin care GymBeam se diferențiază:
- Magneziul chelat bisglicinat este creat prin sinteză chimică, în cadrul căreia molecula de mineral se leagă de două molecule de glicină.
- Procesul de producție nu utilizează solvenți, astfel încât materia primă finală nu conține reziduuri de solvenți.
- Forma furnizată conține cel puțin 98 % bisglicinat de magneziu și cel puțin 13,5 % magneziu elementar în substanță uscată.
- Producția materiei prime este acoperită de certificarea ISO 9001 pentru managementul calității, ISO 22000 și FSSC 22000 pentru siguranța alimentară, pe baza principiilor HACCP. Materia primă este, de asemenea, certificată Halal.
- Fiecare lot este supus controlului conținutului de metale grele (plumb, arsen, cadmiu, mercur), al reziduurilor de pesticide și al oxidului de etilenă. Valorile monitorizate sunt sub limitele specificate sau sub limita de detecție. Parametrii microbiologici respectă limite stricte.
- Materia primă nu este iradiată în timpul producției sau depozitării și nu conține nanoparticule.
- Produsul final este complet fără OMG-uri și nu conține niciunul dintre cei 14 alergeni principali.
- Producem produsul în propria noastră fabrică.
Magneziul este o substanță minerală implicată în mai mult de 300 reacții enzimatice din organism. Contribuie la reducerea oboselii și extenuării, susține funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos și participă la funcționarea psihologică normală.¹˒⁵
În plus, este implicat în sinteza proteinelor și contribuie la menținerea sănătății oaselor.¹ De asemenea, participă la procesul de diviziune celulară și contribuie la echilibrul electrolitic, adică la menținerea nivelului corect al unor ioni importanți precum sodiul, potasiul și magneziul.¹
Pentru cine este potrivit magneziul chelat (bisglicinat)?
- Sportivii și persoanele active fizic care apreciază susținerea funcționării normale a mușchilor în timpul antrenamentelor regulate.
- Sportivii de anduranță, alergătorii și participanții HYROX ale căror antrenamente intense și transpirația crescută măresc necesarul de completare a electroliților, inclusiv a magneziului.
- Sportivii de anduranță, alergătorii și participanții HYROX ale căror antrenamente intense și transpirația crescută măresc necesarul de completare a electroliților, inclusiv a magneziului.
- Persoanele cu o alimentație dezechilibrată sau restrictivă care nu ating aportul recomandat de magneziu din surse obișnuite precum cereale integrale, leguminoase sau nuci.
- Utilizatorii de medicamente GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro) care, în perioadele de schimbare a obiceiurilor alimentare, caută o modalitate simplă de a completa aportul de magneziu.
Când se administrează magneziul chelat?
Puteți lua capsulele în orice moment al zilei, în funcție de propriile nevoi, deoarece alegerea momentului este mai degrabă o chestiune de obicei personal decât o necesitate. Unele persoane preferă administrarea lor seara, după activitățile zilnice, când magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos.¹
Utilizarea magneziului chelat cu alimente
Puteți lua capsulele pe stomacul gol sau împreună cu alimente. Bisglicinatul face parte dintre formele organice de magneziu care tind să fie mai blânde cu digestia datorită structurii lor chelate, astfel încât nu trebuie administrat exclusiv împreună cu mâncare. Dacă sunteți mai sensibil, împărțiți doza în mai multe prize pe parcursul zilei sau luați-o împreună cu alimente.⁶
Utilizarea magneziului chelat împreună cu alte minerale și medicamente
La doze mai mari, magneziul poate concura pentru absorbție cu calciul, deoarece ambele minerale utilizează căi de transport similare la nivel intestinal.⁹ Dacă luați antibiotice din grupa tetraciclinelor sau chinolonelor, păstrați un interval de cel puțin două ore înainte de administrarea acestora sau de patru până la șase ore după, deoarece acestea pot forma complexe cu magneziul, reducând absorbția medicamentelor.⁸ Se recomandă aceeași precauție în cazul bifosfonaților utilizați în tratamentul osteoporozei.⁸ Dacă urmați un tratament medicamentos regulat, consultați în prealabil medicul sau farmacistul cu privire la suplimentarea cu magneziu.Utilizarea pe termen lung a magneziului chelat
Luați magneziu pe termen lung, ideal timp de câteva săptămâni, pentru ca beneficiile menționate mai sus să se poată manifesta. Organismul își reface treptat rezervele de magneziu, astfel încât efectele complete ale suplimentării nu apar imediat după prima doză.
Tabelul valorilor nutriționale
| Valori nutriționale | 3 capsule | *CR |
|---|---|---|
| Bisglicinat de magneziu | 1875 mg | - |
| - din care magneziu | 225 mg | 60 % |
*Consumul de referință al unui adult obișnuit (8400 kJ/2000 kcal).
Surse și baze științifice
- Regulamentul Comisiei (UE) nr. 432/2012 privind lista mențiunilor de sănătate autorizate referitoare la alimente, altele decât cele referitoare la reducerea riscului de boală și la dezvoltarea și sănătatea copiilor. EUR-Lex.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal 2010;8(10):1807.
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 2015;13(7):4186.
- Regulamentul Parlamentului European și al Consiliului (UE) nr. 1169/2011 privind furnizarea de informații referitoare la alimente consumatorilor. EUR-Lex.
- Schwalfenberg, G. K., & Genuis, S. J. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica, 2017.
- Matek Sarić, M. et al. Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions. Nutrients 2025, 17(22), 3626.
- Pickering, G., Mazur, A., Trousselard, M., et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients 2020, 12(12), 3672.
- Elgar, K. Magnesium: A Review of Clinical Use and Efficacy. Nutr Med J., 2021, 1(1): 79–99.
- Chen, F., Wang, J., Cheng, Y., Li, R., Wang, Y., Chen, Y., Scott, T.M., Tucker, K.L. Magnesium and Cognitive Health in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition, 2024.
Ați încercat Magneziu chelat (bisglicinat) - GymBeam? Împărtășiți experiența voastră cu noi și cu comunitatea noastră și postați o recenzie despre Magneziu chelat (bisglicinat) - GymBeam.
Dacă aveți întrebări referitoare la acest produs, adresați-le aici.
Descoperiți alte produse cu cel mai mare număr de recenzii ale clienților din categoria cele mai bune din categoria Minerale. Nu ratați produsele cel mai des evaluate din categoria cele mai bune din categoria Magneziu sau din categoria cele mai bune din categoria Nutriție sportivă.
 Magneziu chelat (bisglicinat) |  Triple Magnesium |  Magtein® (Magneziu L-treonat) |  Malat de magneziu | |
|---|---|---|---|---|
| Forma magneziului | bisglicinat de magneziu | — | — | — |
| Tip de legătură | organică | organică și anorganică | organică (materie primă patentată dezvoltată la MIT) | organică |
| Magneziu / doză | 225 mg | 375 mg | 144 mg | 200 mg |
| % NRV | 60 % | — | — | — |
| Doză zilnică | 3 capsule | — | — | — |
| preț_pe_doza | 0,23 € | — | — | — |
| Potrivit pentru vegani | Da | Da | Da | Da |
| Pentru cine | Formă universală pentru suplimentarea zilnică. | Cel mai mare conținut de magneziu elementar per doză. | O formă populară pentru persoanele cu solicitare psihică și fizică ridicată. | O alegere populară pentru sportivi. |
| Formă de magneziu | — | lactat, oxid și bisglicinat de magneziu | Magtein® magneziu L-treonat | malat de magneziu |
| % VNR | — | 100 % | 38,4 % | 53 % |
| Doza zilnică | — | 2 capsule | 3 capsule | 2 capsule (1+1) |
| Prețul per doză zilnică | … | 0,19 € | 0,97 € | 0,17 € |
Compoziție
Dozaj
Doza zilnică recomandată de magneziu
- Conform standardului european (EFSA), aportul zilnic recomandat de magneziu este 350 mg pentru bărbați și 300 mg pentru femei.³
- Femeile însărcinate și cele care alăptează au o nevoie ușor crescută; recomandăm consultarea medicului pentru doza concretă.
- Sportivii și persoanele cu solicitare fizică sau psihică ridicată au o nevoie estimată cu 10 până la 20 % mai mare decât persoanele cu activitate fizică redusă, ca urmare a pierderilor de magneziu prin transpirație. Aceasta corespunde aproximativ la 385–420 mg zilnic pentru bărbați și 330–360 mg zilnic pentru femei.⁶
- 3 capsule de magneziu chelat (bisglicinat) furnizează 225 mg de magneziu elementar, adică 60 % din valoarea de referință a aportului. În funcție de activitatea dumneavoastră fizică și de aportul total de magneziu din alimentație puteți ajusta doza după necesități.
Avertisment
Supliment alimentar. Conține îndulcitori. Nu depășiți doza zilnică recomandată. Produsul nu înlocuiește o dietă variată și echilibrată. Produsul nu este destinat copiilor. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să consulte medicul înainte de utilizarea produsului. A nu se lăsa la îndemâna copiilor mici. A se păstra într-un loc uscat, ferit de lumina soarelui, la temperatura camerei.
Alergeni: Alergenii sunt marcați cu caractere aldine în compoziția produsului.
Descrierea produsului
| Categoria principală : | |
| Producător: | Producător: |
|---|---|
| Distribuitor: | Distribuitor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Categoria legală a produsului: | Categoria legală a produsului: Supliment alimentar |
| Formă: | Formă: Capsule |
| Amestec: | Amestec: Pur |
| Mărimea dozei: | Mărimea dozei: 3 kapsuly |
| Capsule: | Capsule: 90 caps. |
| Sezonalitate: | Sezonalitate: Reaprovizionare |
| Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: | Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: Nu. |
| A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: | A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: Nu. |
| Unitate de măsură (substanță activă): | Unitate de măsură (substanță activă): mg |
| Formă de procesare funcțională: | Formă de procesare funcțională: chelated |
| Testat în laborator: | Testat în laborator: Da |
| Conține stimulente: | Conține stimulente: Nu. |
| Tip de capsulă: | Tip de capsulă: capsulă tare |
| Cantitate substanță activă per doză zilnică: | Cantitate substanță activă per doză zilnică: 225 |
| Extract standardizat: | Extract standardizat: Da |
| Originea substanței active: | Originea substanței active: mineral |
| Testat anti-doping: | Testat anti-doping: Microbiologie, Metale grele, Conținut activ |
| Verificat de terți: | Verificat de terți: Da |
| Țara testării: | Țara testării: Germany |
| Condiții de depozitare: | Condiții de depozitare: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Număr capsule: | Număr capsule: 90 |
| Cantitatea de substanță activă per doză: | Cantitatea de substanță activă per doză: 225 |
| Scop principal de utilizare: | Scop principal de utilizare: Recuperare |
| Potrivit pentru călătorii: | Potrivit pentru călătorii: Da |
| Destinat pentru: | Destinat pentru: Unisex, Seniori |
| Număr recomandat de doze pe zi: | Număr recomandat de doze pe zi: 1 |
| Număr de zile de utilizare per ambalaj: | Număr de zile de utilizare per ambalaj: 30-120 |
| Fără zahăr: | Fără zahăr: Nu. |
| Fără ingrediente nedorite: | Fără ingrediente nedorite: lactose_free, gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Fără cofeină, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Fără cazeină, Fără lapte, Fără soia, Fără alergeni majori |
| Dimensiuni produs: | Dimensiuni produs: 6.4 × 6.4 × 11.1 cm |
| Grupă de vârstă: | Grupă de vârstă: Not for children |
| Doza zilnică maximă: | Doza zilnică maximă: 3 kapsuly |
| Ingredient principal: | Ingredient principal: Horčík |
| Forma substanței active: | Forma substanței active: Bisglicinat |
| Scopuri secundare de utilizare: | Scopuri secundare de utilizare: Somn, Bunăstare generală |
| Moment recomandat de utilizare: | Moment recomandat de utilizare: Oricând |
| Formă de prezentare: | Formă de prezentare: Capsule |
| Alte categorii : | |
Recenzii
Popularitate
| Clasament în categorie | Clasament în categorie1 în Alte suplimente1 în Împotriva crampelor3 în Nutriție sportivă3 în Bestsellere3 în Oferte de top |
|---|
Compoziție
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarian: | Vegetarian: |
| Fără gluten: | Fără gluten: |
| Fără lactoză: | Fără lactoză: |
| BIO: | BIO: |
| Fără OMG: | Fără OMG: |
| Fără îndulcitori artificiali: | Fără îndulcitori artificiali: |
Informații despre alergeni
Produsul nu conține alergeni.
Ambalare
| Număr de bucăți per pachet: | Număr de bucăți per pachet: 90 buc. |
|---|---|
| Număr de bucăți pe palet: | Număr de bucăți pe palet: 2660 buc. |
Logistică
| Cod HS: | Cod HS: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007275390 |
| Greutate netă: | Greutate netă: 0.08 kg |
| Greutate brută: | Greutate brută: 0.12 kg |
| Lungime: | Lungime: 6.40 cm |
| Lățime: | Lățime: 6.40 cm |
| Înălțime: | Înălțime: 11.10 cm |
| Fără ambalaj din plastic: | Fără ambalaj din plastic: Nu |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Descrierea produsului
| Categoria principală : | |
| Producător: | Producător: |
|---|---|
| Distribuitor: | Distribuitor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Categoria legală a produsului: | Categoria legală a produsului: Supliment alimentar |
| Formă: | Formă: Capsule |
| Amestec: | Amestec: Pur |
| Mărimea dozei: | Mărimea dozei: 3 kapsuly |
| Capsule: | Capsule: 90 caps. |
| Sezonalitate: | Sezonalitate: Reaprovizionare |
| Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: | Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: Nu. |
| A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: | A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: Nu. |
| Unitate de măsură (substanță activă): | Unitate de măsură (substanță activă): mg |
| Formă de procesare funcțională: | Formă de procesare funcțională: chelated |
| Testat în laborator: | Testat în laborator: Da |
| Conține stimulente: | Conține stimulente: Nu. |
| Tip de capsulă: | Tip de capsulă: capsulă tare |
| Cantitate substanță activă per doză zilnică: | Cantitate substanță activă per doză zilnică: 225 |
| Extract standardizat: | Extract standardizat: Da |
| Originea substanței active: | Originea substanței active: mineral |
| Testat anti-doping: | Testat anti-doping: Microbiologie, Metale grele, Conținut activ |
| Verificat de terți: | Verificat de terți: Da |
| Țara testării: | Țara testării: Germany |
| Condiții de depozitare: | Condiții de depozitare: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Număr capsule: | Număr capsule: 90 |
| Cantitatea de substanță activă per doză: | Cantitatea de substanță activă per doză: 225 |
| Scop principal de utilizare: | Scop principal de utilizare: Recuperare |
| Potrivit pentru călătorii: | Potrivit pentru călătorii: Da |
| Destinat pentru: | Destinat pentru: Unisex, Seniori |
| Număr recomandat de doze pe zi: | Număr recomandat de doze pe zi: 1 |
| Număr de zile de utilizare per ambalaj: | Număr de zile de utilizare per ambalaj: 30-120 |
| Fără zahăr: | Fără zahăr: Nu. |
| Fără ingrediente nedorite: | Fără ingrediente nedorite: lactose_free, gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Fără cofeină, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Fără cazeină, Fără lapte, Fără soia, Fără alergeni majori |
| Dimensiuni produs: | Dimensiuni produs: 6.4 × 6.4 × 11.1 cm |
| Grupă de vârstă: | Grupă de vârstă: Not for children |
| Doza zilnică maximă: | Doza zilnică maximă: 3 kapsuly |
| Ingredient principal: | Ingredient principal: Horčík |
| Forma substanței active: | Forma substanței active: Bisglicinat |
| Scopuri secundare de utilizare: | Scopuri secundare de utilizare: Somn, Bunăstare generală |
| Moment recomandat de utilizare: | Moment recomandat de utilizare: Oricând |
| Formă de prezentare: | Formă de prezentare: Capsule |
| Alte categorii : | |
Compoziție
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarian: | Vegetarian: |
| Fără gluten: | Fără gluten: |
| Fără lactoză: | Fără lactoză: |
| BIO: | BIO: |
| Fără OMG: | Fără OMG: |
| Fără îndulcitori artificiali: | Fără îndulcitori artificiali: |
Informații despre alergeni
Produsul nu conține alergeni.
Ambalare
| Număr de bucăți per pachet: | Număr de bucăți per pachet: 90 buc. |
|---|---|
| Număr de bucăți pe palet: | Număr de bucăți pe palet: 2660 buc. |
Recenzii
Popularitate
| Clasament în categorie | Clasament în categorie1 în Alte suplimente1 în Împotriva crampelor3 în Nutriție sportivă3 în Bestsellere3 în Oferte de top |
|---|
Logistică
| Cod HS: | Cod HS: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007275390 |
| Greutate netă: | Greutate netă: 0.08 kg |
| Greutate brută: | Greutate brută: 0.12 kg |
| Lungime: | Lungime: 6.40 cm |
| Lățime: | Lățime: 6.40 cm |
| Înălțime: | Înălțime: 11.10 cm |
| Fără ambalaj din plastic: | Fără ambalaj din plastic: Nu |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Rezultatele testelor de laborator
Magneziu chelat (bisglicinat) - GymBeam
4.9Experiențele clienților:
Clienții descriu, în principal, acest magneziu sub formă chelată de bisglicinat ca fiind eficient pentru crampe musculare, un somn mai bun și o relaxare generală. Mulți menționează o recuperare îmbunătățită după antrenamente, mai puțină oboseală diurnă și mai puține simptome legate de stres, adesea cu o toleranță bună și fără diaree. Înghițirea este ușoară, iar unii menționează rezultate rapide după începere.
- Ajută în caz de crampe|
- Îmbunătățește calitatea somnului|
- Bună absorbție/toleranță|
- Susține mai puțină oboseală|
- Relaxare și reducerea stresului|
- Ușor de înghițit capsule
Generat de AI din 4012 recenzii ale clienților.
Miro
Jozko
Jakub
Achiziție verificată20.05.2026
Cel mai bun magneziuConsiderați utilă această recenzie?Samuelciatko
Achiziție verificată20.05.2026
O singură doză împărțită în 3 comprimate, ceea ce nu este bine, deoarece, pe lângă aceasta, omul literalmente „se și satură”. Nu-i nimic, însă rezultatele sunt clare după câteva utilizări.Considerați utilă această recenzie?Márk
Achiziție verificată20.05.2026
Foarte bun ca supliment!Considerați utilă această recenzie?Jana Procházková
Achiziție verificată20.05.2026
Considerați utilă această recenzie?bzt
Achiziție verificată19.05.2026
recomand sa nu lipseasca din viata unui sportiv si nu numai!Considerați utilă această recenzie?Tomas
Achiziție verificată19.05.2026
testez, deocamdată se pare că funcționează mai bine decât magneziul obișnuitConsiderați utilă această recenzie?Csani
Achiziție verificată19.05.2026
Util.Considerați utilă această recenzie?Šimon
Achiziție verificată19.05.2026
mega recomandat în mod specialConsiderați utilă această recenzie?Camelia Daniela Udrea
Achiziție verificată19.05.2026
Considerați utilă această recenzie?New User
Achiziție verificată19.05.2026
Considerați utilă această recenzie?
Anxietatea de sală: De ce apare și cum să o depășiți
Până la jumătate dintre cei care merg la sală cunosc acest sentiment. Teama de a fi judecat, nervozitate, uneori chiar antrenamente anulate. Descoperiți de ce apare anxietatea de sală și ce tehnici spun psihologii că funcționează cu adevărat.
Citește mai multCortisol Face: Ce cauzează umflarea facială matinală și cum să scăpați de ea?
Fața voastră arată umflată după trezire? Mulți se referă la aceasta ca Cortisol Face și o atribuie stresului. Dar ce se întâmplă de fapt în organism și ce puteți face pentru a scăpa de umflarea matinală?
Citește mai multDieta GLP-1: Ce să mâncați și ce suplimente să luați când slăbiți cu Ozempic?
Medicamentele GLP-1 vă pot elimina foamea, dar nu pot opri nevoia corpului vostru de nutrienți esențiali. Citiți mai departe pentru a afla cum ar trebui să arate o dietă compatibilă cu GLP-1 și ce suplimente vă vor ajuta să slăbiți într-un mod sănătos și sustenabil.
Citește mai multMagneziul și testosteronul – Cheia ascunsă a forței masculine
Majoritatea bărbaților iau magneziu doar pentru calmare sau împotriva crampelor. Cu toate acestea, știința a dezvăluit legătura sa cu testosteronul. Deci, este un agent anabolic natural sau doar repară ceea ce este stricat? Am analizat studii, mecanismul de acțiune și cele mai bune forme de magneziu pentru bărbați.
Citește mai multFenomenul padel: De ce acest sport a luat lumea cu asalt și cum să începeți?
Padel nu este doar „tenis pentru leneși”. Este un fenomen global care dărâmă bariere. 🎾 În articolul nostru, veți afla de ce este sportul cu cea mai rapidă creștere, cum să alegeți încălțămintea potrivită pentru a evita accidentările și ce suplimente vă pot ajuta să dominați terenul. Descoperiți secretele unui joc de care vă veți îndrăgosti după primul serviciu.
Citește mai multHYROX: Un fenomen de fitness pentru toată lumea. Ce este și cum să vă antrenați pentru el?
Doriți să încercați cursele HYROX? Tot ce trebuie să faceți este să vă înscrieți la una dintre ele și să îndepliniți o nouă provocare de fitness. În acest articol, veți afla exact cum arată HYROX și la ce să vă concentrați în timpul antrenamentului.
Citește mai multMagneziul chelat bisglicinat este un mineral legat de două molecule ale aminoacidului glicină, formând un complex chelat stabil, diferit de formele anorganice libere, precum oxidul de magneziu. Această legătură chelată face parte dintre formele de magneziu care sunt mai bine tolerate de tractul digestiv și, prin urmare, sunt absorbite foarte eficient. O doză furnizează organismului 225 mg de magneziu elementar, pur și complet utilizabil, ceea ce corespunde la 60% din valoarea de referință a aportului zilnic.¹ Îl producem în propria fabrică și îl testăm periodic în laboratoare germane independente pentru metale grele și analize microbiologice, precum și pentru cantitatea de substanțe active.
Diferența esențială constă în mecanismul de absorbție. Formele anorganice obișnuite, precum oxidul de magneziu, au o biodisponibilitate scăzută. Astfel, organismul nu poate utiliza cea mai mare parte a substanței, iar aceasta poate irita inutil tractul digestiv.
Sub formă de chelat, mineralul este legat ferm de aminoacidul glicină. Organismul nu recunoaște acest complex stabil ca pe un ion obișnuit, ci îl absoarbe într-un mod similar proteinelor. Astfel, magneziul beneficiază de o „cale de acces prioritară” în organism, nu trebuie să concureze pentru absorbție cu alte minerale și este mai blând cu digestia. Rezultatul este o utilizare excelentă a fiecărei doze.
În cazul suplimentelor alimentare, siguranța și transparența întregului proces joacă un rol esențial, de la selecția materiei prime până la capsula finală. Iată 8 aspecte prin care GymBeam se diferențiază:
- Magneziul chelat bisglicinat este creat prin sinteză chimică, în cadrul căreia molecula de mineral se leagă de două molecule de glicină.
- Procesul de producție nu utilizează solvenți, astfel încât materia primă finală nu conține reziduuri de solvenți.
- Forma furnizată conține cel puțin 98 % bisglicinat de magneziu și cel puțin 13,5 % magneziu elementar în substanță uscată.
- Producția materiei prime este acoperită de certificarea ISO 9001 pentru managementul calității, ISO 22000 și FSSC 22000 pentru siguranța alimentară, pe baza principiilor HACCP. Materia primă este, de asemenea, certificată Halal.
- Fiecare lot este supus controlului conținutului de metale grele (plumb, arsen, cadmiu, mercur), al reziduurilor de pesticide și al oxidului de etilenă. Valorile monitorizate sunt sub limitele specificate sau sub limita de detecție. Parametrii microbiologici respectă limite stricte.
- Materia primă nu este iradiată în timpul producției sau depozitării și nu conține nanoparticule.
- Produsul final este complet fără OMG-uri și nu conține niciunul dintre cei 14 alergeni principali.
- Producem produsul în propria noastră fabrică.
Magneziul este o substanță minerală implicată în mai mult de 300 reacții enzimatice din organism. Contribuie la reducerea oboselii și extenuării, susține funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos și participă la funcționarea psihologică normală.¹˒⁵
În plus, este implicat în sinteza proteinelor și contribuie la menținerea sănătății oaselor.¹ De asemenea, participă la procesul de diviziune celulară și contribuie la echilibrul electrolitic, adică la menținerea nivelului corect al unor ioni importanți precum sodiul, potasiul și magneziul.¹
Pentru cine este potrivit magneziul chelat (bisglicinat)?
- Sportivii și persoanele active fizic care apreciază susținerea funcționării normale a mușchilor în timpul antrenamentelor regulate.
- Sportivii de anduranță, alergătorii și participanții HYROX ale căror antrenamente intense și transpirația crescută măresc necesarul de completare a electroliților, inclusiv a magneziului.
- Sportivii de anduranță, alergătorii și participanții HYROX ale căror antrenamente intense și transpirația crescută măresc necesarul de completare a electroliților, inclusiv a magneziului.
- Persoanele cu o alimentație dezechilibrată sau restrictivă care nu ating aportul recomandat de magneziu din surse obișnuite precum cereale integrale, leguminoase sau nuci.
- Utilizatorii de medicamente GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro) care, în perioadele de schimbare a obiceiurilor alimentare, caută o modalitate simplă de a completa aportul de magneziu.
Când se administrează magneziul chelat?
Puteți lua capsulele în orice moment al zilei, în funcție de propriile nevoi, deoarece alegerea momentului este mai degrabă o chestiune de obicei personal decât o necesitate. Unele persoane preferă administrarea lor seara, după activitățile zilnice, când magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos.¹
Utilizarea magneziului chelat cu alimente
Puteți lua capsulele pe stomacul gol sau împreună cu alimente. Bisglicinatul face parte dintre formele organice de magneziu care tind să fie mai blânde cu digestia datorită structurii lor chelate, astfel încât nu trebuie administrat exclusiv împreună cu mâncare. Dacă sunteți mai sensibil, împărțiți doza în mai multe prize pe parcursul zilei sau luați-o împreună cu alimente.⁶
Utilizarea magneziului chelat împreună cu alte minerale și medicamente
La doze mai mari, magneziul poate concura pentru absorbție cu calciul, deoarece ambele minerale utilizează căi de transport similare la nivel intestinal.⁹ Dacă luați antibiotice din grupa tetraciclinelor sau chinolonelor, păstrați un interval de cel puțin două ore înainte de administrarea acestora sau de patru până la șase ore după, deoarece acestea pot forma complexe cu magneziul, reducând absorbția medicamentelor.⁸ Se recomandă aceeași precauție în cazul bifosfonaților utilizați în tratamentul osteoporozei.⁸ Dacă urmați un tratament medicamentos regulat, consultați în prealabil medicul sau farmacistul cu privire la suplimentarea cu magneziu.Utilizarea pe termen lung a magneziului chelat
Luați magneziu pe termen lung, ideal timp de câteva săptămâni, pentru ca beneficiile menționate mai sus să se poată manifesta. Organismul își reface treptat rezervele de magneziu, astfel încât efectele complete ale suplimentării nu apar imediat după prima doză.
Tabelul valorilor nutriționale
| Valori nutriționale | 3 capsule | *CR |
|---|---|---|
| Bisglicinat de magneziu | 1875 mg | - |
| - din care magneziu | 225 mg | 60 % |
*Consumul de referință al unui adult obișnuit (8400 kJ/2000 kcal).
Surse și baze științifice
- Regulamentul Comisiei (UE) nr. 432/2012 privind lista mențiunilor de sănătate autorizate referitoare la alimente, altele decât cele referitoare la reducerea riscului de boală și la dezvoltarea și sănătatea copiilor. EUR-Lex.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal 2010;8(10):1807.
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 2015;13(7):4186.
- Regulamentul Parlamentului European și al Consiliului (UE) nr. 1169/2011 privind furnizarea de informații referitoare la alimente consumatorilor. EUR-Lex.
- Schwalfenberg, G. K., & Genuis, S. J. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica, 2017.
- Matek Sarić, M. et al. Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions. Nutrients 2025, 17(22), 3626.
- Pickering, G., Mazur, A., Trousselard, M., et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients 2020, 12(12), 3672.
- Elgar, K. Magnesium: A Review of Clinical Use and Efficacy. Nutr Med J., 2021, 1(1): 79–99.
- Chen, F., Wang, J., Cheng, Y., Li, R., Wang, Y., Chen, Y., Scott, T.M., Tucker, K.L. Magnesium and Cognitive Health in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition, 2024.
Ați încercat Magneziu chelat (bisglicinat) - GymBeam? Împărtășiți experiența voastră cu noi și cu comunitatea noastră și postați o recenzie despre Magneziu chelat (bisglicinat) - GymBeam.
Dacă aveți întrebări referitoare la acest produs, adresați-le aici.
Descoperiți alte produse cu cel mai mare număr de recenzii ale clienților din categoria cele mai bune din categoria Minerale. Nu ratați produsele cel mai des evaluate din categoria cele mai bune din categoria Magneziu sau din categoria cele mai bune din categoria Nutriție sportivă.
| Magneziu chelat (bisglicinat) | Triple Magnesium | Magtein® (Magneziu L-treonat) | Malat de magneziu | |
|---|---|---|---|---|
| Forma magneziului | bisglicinat de magneziu | — | — | — |
| Tip de legătură | organică | organică și anorganică | organică (materie primă patentată dezvoltată la MIT) | organică |
| Magneziu / doză | 225 mg | 375 mg | 144 mg | 200 mg |
| % NRV | 60 % | — | — | — |
| Doză zilnică | 3 capsule | — | — | — |
| preț_pe_doza | 0,23 € | — | — | — |
| Potrivit pentru vegani | Da | Da | Da | Da |
| Pentru cine | Formă universală pentru suplimentarea zilnică. | Cel mai mare conținut de magneziu elementar per doză. | O formă populară pentru persoanele cu solicitare psihică și fizică ridicată. | O alegere populară pentru sportivi. |
| Formă de magneziu | — | lactat, oxid și bisglicinat de magneziu | Magtein® magneziu L-treonat | malat de magneziu |
| % VNR | — | 100 % | 38,4 % | 53 % |
| Doza zilnică | — | 2 capsule | 3 capsule | 2 capsule (1+1) |
| Prețul per doză zilnică | … | 0,19 € | 0,97 € | 0,17 € |
Compoziție
Dozaj
Doza zilnică recomandată de magneziu
- Conform standardului european (EFSA), aportul zilnic recomandat de magneziu este 350 mg pentru bărbați și 300 mg pentru femei.³
- Femeile însărcinate și cele care alăptează au o nevoie ușor crescută; recomandăm consultarea medicului pentru doza concretă.
- Sportivii și persoanele cu solicitare fizică sau psihică ridicată au o nevoie estimată cu 10 până la 20 % mai mare decât persoanele cu activitate fizică redusă, ca urmare a pierderilor de magneziu prin transpirație. Aceasta corespunde aproximativ la 385–420 mg zilnic pentru bărbați și 330–360 mg zilnic pentru femei.⁶
- 3 capsule de magneziu chelat (bisglicinat) furnizează 225 mg de magneziu elementar, adică 60 % din valoarea de referință a aportului. În funcție de activitatea dumneavoastră fizică și de aportul total de magneziu din alimentație puteți ajusta doza după necesități.
Avertisment
Supliment alimentar. Conține îndulcitori. Nu depășiți doza zilnică recomandată. Produsul nu înlocuiește o dietă variată și echilibrată. Produsul nu este destinat copiilor. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să consulte medicul înainte de utilizarea produsului. A nu se lăsa la îndemâna copiilor mici. A se păstra într-un loc uscat, ferit de lumina soarelui, la temperatura camerei.
Alergeni: Alergenii sunt marcați cu caractere aldine în compoziția produsului.
Descrierea produsului
| Categoria principală : | |
| Producător: | Producător: |
|---|---|
| Distribuitor: | Distribuitor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Categoria legală a produsului: | Categoria legală a produsului: Supliment alimentar |
| Formă: | Formă: Capsule |
| Amestec: | Amestec: Pur |
| Mărimea dozei: | Mărimea dozei: 3 kapsuly |
| Capsule: | Capsule: 90 caps. |
| Sezonalitate: | Sezonalitate: Reaprovizionare |
| Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: | Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: Nu. |
| A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: | A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: Nu. |
| Unitate de măsură (substanță activă): | Unitate de măsură (substanță activă): mg |
| Formă de procesare funcțională: | Formă de procesare funcțională: chelated |
| Testat în laborator: | Testat în laborator: Da |
| Conține stimulente: | Conține stimulente: Nu. |
| Tip de capsulă: | Tip de capsulă: capsulă tare |
| Cantitate substanță activă per doză zilnică: | Cantitate substanță activă per doză zilnică: 225 |
| Extract standardizat: | Extract standardizat: Da |
| Originea substanței active: | Originea substanței active: mineral |
| Testat anti-doping: | Testat anti-doping: Microbiologie, Metale grele, Conținut activ |
| Verificat de terți: | Verificat de terți: Da |
| Țara testării: | Țara testării: Germany |
| Condiții de depozitare: | Condiții de depozitare: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Număr capsule: | Număr capsule: 90 |
| Cantitatea de substanță activă per doză: | Cantitatea de substanță activă per doză: 225 |
| Scop principal de utilizare: | Scop principal de utilizare: Recuperare |
| Potrivit pentru călătorii: | Potrivit pentru călătorii: Da |
| Destinat pentru: | Destinat pentru: Unisex, Seniori |
| Număr recomandat de doze pe zi: | Număr recomandat de doze pe zi: 1 |
| Număr de zile de utilizare per ambalaj: | Număr de zile de utilizare per ambalaj: 30-120 |
| Fără zahăr: | Fără zahăr: Nu. |
| Fără ingrediente nedorite: | Fără ingrediente nedorite: lactose_free, gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Fără cofeină, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Fără cazeină, Fără lapte, Fără soia, Fără alergeni majori |
| Dimensiuni produs: | Dimensiuni produs: 6.4 × 6.4 × 11.1 cm |
| Grupă de vârstă: | Grupă de vârstă: Not for children |
| Doza zilnică maximă: | Doza zilnică maximă: 3 kapsuly |
| Ingredient principal: | Ingredient principal: Horčík |
| Forma substanței active: | Forma substanței active: Bisglicinat |
| Scopuri secundare de utilizare: | Scopuri secundare de utilizare: Somn, Bunăstare generală |
| Moment recomandat de utilizare: | Moment recomandat de utilizare: Oricând |
| Formă de prezentare: | Formă de prezentare: Capsule |
| Alte categorii : | |
Recenzii
Popularitate
| Clasament în categorie | Clasament în categorie1 în Alte suplimente1 în Împotriva crampelor3 în Nutriție sportivă3 în Bestsellere3 în Oferte de top |
|---|
Compoziție
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarian: | Vegetarian: |
| Fără gluten: | Fără gluten: |
| Fără lactoză: | Fără lactoză: |
| BIO: | BIO: |
| Fără OMG: | Fără OMG: |
| Fără îndulcitori artificiali: | Fără îndulcitori artificiali: |
Informații despre alergeni
Produsul nu conține alergeni.
Ambalare
| Număr de bucăți per pachet: | Număr de bucăți per pachet: 90 buc. |
|---|---|
| Număr de bucăți pe palet: | Număr de bucăți pe palet: 2660 buc. |
Logistică
| Cod HS: | Cod HS: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007275390 |
| Greutate netă: | Greutate netă: 0.08 kg |
| Greutate brută: | Greutate brută: 0.12 kg |
| Lungime: | Lungime: 6.40 cm |
| Lățime: | Lățime: 6.40 cm |
| Înălțime: | Înălțime: 11.10 cm |
| Fără ambalaj din plastic: | Fără ambalaj din plastic: Nu |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Descrierea produsului
| Categoria principală : | |
| Producător: | Producător: |
|---|---|
| Distribuitor: | Distribuitor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Categoria legală a produsului: | Categoria legală a produsului: Supliment alimentar |
| Formă: | Formă: Capsule |
| Amestec: | Amestec: Pur |
| Mărimea dozei: | Mărimea dozei: 3 kapsuly |
| Capsule: | Capsule: 90 caps. |
| Sezonalitate: | Sezonalitate: Reaprovizionare |
| Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: | Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.: Nu. |
| A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: | A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici. Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea produsului.: Nu. |
| Unitate de măsură (substanță activă): | Unitate de măsură (substanță activă): mg |
| Formă de procesare funcțională: | Formă de procesare funcțională: chelated |
| Testat în laborator: | Testat în laborator: Da |
| Conține stimulente: | Conține stimulente: Nu. |
| Tip de capsulă: | Tip de capsulă: capsulă tare |
| Cantitate substanță activă per doză zilnică: | Cantitate substanță activă per doză zilnică: 225 |
| Extract standardizat: | Extract standardizat: Da |
| Originea substanței active: | Originea substanței active: mineral |
| Testat anti-doping: | Testat anti-doping: Microbiologie, Metale grele, Conținut activ |
| Verificat de terți: | Verificat de terți: Da |
| Țara testării: | Țara testării: Germany |
| Condiții de depozitare: | Condiții de depozitare: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Număr capsule: | Număr capsule: 90 |
| Cantitatea de substanță activă per doză: | Cantitatea de substanță activă per doză: 225 |
| Scop principal de utilizare: | Scop principal de utilizare: Recuperare |
| Potrivit pentru călătorii: | Potrivit pentru călătorii: Da |
| Destinat pentru: | Destinat pentru: Unisex, Seniori |
| Număr recomandat de doze pe zi: | Număr recomandat de doze pe zi: 1 |
| Număr de zile de utilizare per ambalaj: | Număr de zile de utilizare per ambalaj: 30-120 |
| Fără zahăr: | Fără zahăr: Nu. |
| Fără ingrediente nedorite: | Fără ingrediente nedorite: lactose_free, gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Fără cofeină, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Fără cazeină, Fără lapte, Fără soia, Fără alergeni majori |
| Dimensiuni produs: | Dimensiuni produs: 6.4 × 6.4 × 11.1 cm |
| Grupă de vârstă: | Grupă de vârstă: Not for children |
| Doza zilnică maximă: | Doza zilnică maximă: 3 kapsuly |
| Ingredient principal: | Ingredient principal: Horčík |
| Forma substanței active: | Forma substanței active: Bisglicinat |
| Scopuri secundare de utilizare: | Scopuri secundare de utilizare: Somn, Bunăstare generală |
| Moment recomandat de utilizare: | Moment recomandat de utilizare: Oricând |
| Formă de prezentare: | Formă de prezentare: Capsule |
| Alte categorii : | |
Compoziție
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarian: | Vegetarian: |
| Fără gluten: | Fără gluten: |
| Fără lactoză: | Fără lactoză: |
| BIO: | BIO: |
| Fără OMG: | Fără OMG: |
| Fără îndulcitori artificiali: | Fără îndulcitori artificiali: |
Informații despre alergeni
Produsul nu conține alergeni.
Ambalare
| Număr de bucăți per pachet: | Număr de bucăți per pachet: 90 buc. |
|---|---|
| Număr de bucăți pe palet: | Număr de bucăți pe palet: 2660 buc. |
Recenzii
Popularitate
| Clasament în categorie | Clasament în categorie1 în Alte suplimente1 în Împotriva crampelor3 în Nutriție sportivă3 în Bestsellere3 în Oferte de top |
|---|
Logistică
| Cod HS: | Cod HS: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007275390 |
| Greutate netă: | Greutate netă: 0.08 kg |
| Greutate brută: | Greutate brută: 0.12 kg |
| Lungime: | Lungime: 6.40 cm |
| Lățime: | Lățime: 6.40 cm |
| Înălțime: | Înălțime: 11.10 cm |
| Fără ambalaj din plastic: | Fără ambalaj din plastic: Nu |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Rezultatele testelor de laborator
Magneziu chelat (bisglicinat) - GymBeam
4.9Experiențele clienților:
Clienții descriu, în principal, acest magneziu sub formă chelată de bisglicinat ca fiind eficient pentru crampe musculare, un somn mai bun și o relaxare generală. Mulți menționează o recuperare îmbunătățită după antrenamente, mai puțină oboseală diurnă și mai puține simptome legate de stres, adesea cu o toleranță bună și fără diaree. Înghițirea este ușoară, iar unii menționează rezultate rapide după începere.
- Ajută în caz de crampe|
- Îmbunătățește calitatea somnului|
- Bună absorbție/toleranță|
- Susține mai puțină oboseală|
- Relaxare și reducerea stresului|
- Ușor de înghițit capsule
Generat de AI din 4012 recenzii ale clienților.
Miro
Jozko
Jakub
Achiziție verificată20.05.2026
Cel mai bun magneziuConsiderați utilă această recenzie?Samuelciatko
Achiziție verificată20.05.2026
O singură doză împărțită în 3 comprimate, ceea ce nu este bine, deoarece, pe lângă aceasta, omul literalmente „se și satură”. Nu-i nimic, însă rezultatele sunt clare după câteva utilizări.Considerați utilă această recenzie?Márk
Achiziție verificată20.05.2026
Foarte bun ca supliment!Considerați utilă această recenzie?Jana Procházková
Achiziție verificată20.05.2026
Considerați utilă această recenzie?bzt
Achiziție verificată19.05.2026
recomand sa nu lipseasca din viata unui sportiv si nu numai!Considerați utilă această recenzie?Tomas
Achiziție verificată19.05.2026
testez, deocamdată se pare că funcționează mai bine decât magneziul obișnuitConsiderați utilă această recenzie?Csani
Achiziție verificată19.05.2026
Util.Considerați utilă această recenzie?Šimon
Achiziție verificată19.05.2026
mega recomandat în mod specialConsiderați utilă această recenzie?Camelia Daniela Udrea
Achiziție verificată19.05.2026
Considerați utilă această recenzie?New User
Achiziție verificată19.05.2026
Considerați utilă această recenzie?
Anxietatea de sală: De ce apare și cum să o depășiți
Până la jumătate dintre cei care merg la sală cunosc acest sentiment. Teama de a fi judecat, nervozitate, uneori chiar antrenamente anulate. Descoperiți de ce apare anxietatea de sală și ce tehnici spun psihologii că funcționează cu adevărat.
Citește mai multCortisol Face: Ce cauzează umflarea facială matinală și cum să scăpați de ea?
Fața voastră arată umflată după trezire? Mulți se referă la aceasta ca Cortisol Face și o atribuie stresului. Dar ce se întâmplă de fapt în organism și ce puteți face pentru a scăpa de umflarea matinală?
Citește mai multDieta GLP-1: Ce să mâncați și ce suplimente să luați când slăbiți cu Ozempic?
Medicamentele GLP-1 vă pot elimina foamea, dar nu pot opri nevoia corpului vostru de nutrienți esențiali. Citiți mai departe pentru a afla cum ar trebui să arate o dietă compatibilă cu GLP-1 și ce suplimente vă vor ajuta să slăbiți într-un mod sănătos și sustenabil.
Citește mai multMagneziul și testosteronul – Cheia ascunsă a forței masculine
Majoritatea bărbaților iau magneziu doar pentru calmare sau împotriva crampelor. Cu toate acestea, știința a dezvăluit legătura sa cu testosteronul. Deci, este un agent anabolic natural sau doar repară ceea ce este stricat? Am analizat studii, mecanismul de acțiune și cele mai bune forme de magneziu pentru bărbați.
Citește mai multFenomenul padel: De ce acest sport a luat lumea cu asalt și cum să începeți?
Padel nu este doar „tenis pentru leneși”. Este un fenomen global care dărâmă bariere. 🎾 În articolul nostru, veți afla de ce este sportul cu cea mai rapidă creștere, cum să alegeți încălțămintea potrivită pentru a evita accidentările și ce suplimente vă pot ajuta să dominați terenul. Descoperiți secretele unui joc de care vă veți îndrăgosti după primul serviciu.
Citește mai multHYROX: Un fenomen de fitness pentru toată lumea. Ce este și cum să vă antrenați pentru el?
Doriți să încercați cursele HYROX? Tot ce trebuie să faceți este să vă înscrieți la una dintre ele și să îndepliniți o nouă provocare de fitness. În acest articol, veți afla exact cum arată HYROX și la ce să vă concentrați în timpul antrenamentului.
Citește mai multClienții au cumpărat și: