Proteine de noapte
Proteine de noapte - este o categorie de produse care cuprind în general produse proteice cu absorbție lentă. De regulă, au la bază cazeina micelară, dar în câteva cazuri, ingredientele conțin și adaosuri de alte tipuri de proteine, cum ar fi concentrat din zer sau proteine din lapte, care produce un amestec de proteine cu absorbție lentă și rapidă.
Cazeina micelară se produce printr-un proces de microfiltrare al laptelui de vacă proaspăt sau degresat și de regulă conține în jur de 70 - 80 % proteine. Acest tip de proteine are o rată de absorbție mai lentă și mai stabilă, care este în jur de 6 g/h, față de proteinele din zer cu 10 g/h. De aceea, se folosesc de regulă noaptea, înlocuind de obicei cottage cheese sau urda. Această rată de absorbție lentă este provocată de particulele proteice coloidale, unoscute ca micele. Dacă vă pregătiți să postiți pentru o perioadă mai lungă de timp și doriți să vă asigurați că în acest timp mușchii sunt alimentați bine cu proteine de înaltă calitate, această categorie de produse este ideală pentru voi. Produsele prototip ale acestei categorii includ cazeina micelară sau FueNight.
Afișați mai multeCine beneficiază cel mai mult de suplimentele proteice de noapte?
- Sportivii de forță și de rezistență care fac fasting perioade lungi de timp
- Oricine dorește să ofere organismului proteine pe timpul nopții
- Oricine dorește să asigure un aport zilnic de proteine corect
- Oricine dorește să crească aportul proteic pentru a facilita pierderea în greutate
- Bucătarilor care doresc să crească conținutul de proteine al preparatelor lor
- Persoanelor care se recuperează după un accident.
- Oricine dorește să ofere organismului o sursă de proteine de înaltă calitate.
- Oricine caută o gustare care oferă o senzație de sațietate de lungă durată
Care este doza optimă recomandată de suplimente proteice de noapte?
În cazul suplimentelor proteice din zer, se recomandă în general o doză de 0.25 - 0.3 g pe kg de greutate corporală. Dacă nu vă doriți să scoateți calculatorul de fiecare dată, nu este nimic rău în administrarea a 20 - 40 g de produs. Aceasta corespunde unei cupe de 30g mai mult sau mai puțin pline. Acest tip de suplimente proteice este ideal pentru oricine dorește să ofere organismului o sursă de proteine cu absorbție lentă care acționează o perioadă mai lungă de timp.
Cum se administrează suplimentele proteice de noapte?
- Metoda obișnuită de a folosi acest tip de suplimente este să le amestecați cu apă sau lapte, realizând un shake delicios. Poate fi consumat oricând pe parcursul zilei, când vă așteptați să nu mâncați perioade mai lungi de timp
- De asemenea, au un gust excelent cu ovăz sau alte tipuri de porridge, care vor beneficia de proteinele adăugate.
- Un supliment proteic poate fi adăugat în aluat pentru a crea deserturi pline de proteine.
- Variațiile fără aromă sunt perfecte pentru a pregăti preparate savuroase, cum ar fi pizza proteică.
- Pot fi adăugate și în smoothie sau cafea, îmbogățind cu ușurință aceste băuturi cu proteinele necesare, îmbunătățindu-le și factorul de sațietate.
Doriți să aflați mai multe despre pudra de proteină de cazeină, beneficiile sale și utilizarea recomandată? Atunci ar trebui să consultați articolul nostru Cazeina, proteinele din cazeină și tot ce trebuie să știți despre cazeină.
Afișați mai puțin