Vă plac deserturile fine cu ciocolată care se topesc efectiv în gură? Dacă da, atunci trebuie să încercați rețeta noastră de brownie cu ciocolată, în care am adaugat și banane în aluat pentru a crea consistența ideală și pentru a adăuga un gust dulce. Desigur, nu am uitat nici de doza de proteine, iar bucățile de ciocolată presărate pe deasupra sunt doar cireașa de pe tort, care aduc acest desert la perfecțiune.
Ingrediente:
- 200 g de banane coapte (aproximativ 2 bucăți)
- 90 g făină integrală spelta
- 60 ml lapte degresat
- 50 g xylitol
- 50 g proteine din ciocolată
- 40 g ciocolată neagră / bucăți de ciocolată pentru a le presăra pe deasupra
- 40 g ulei de rapiță
- 20 g cacao
- 1 ou
- 1 linguriță de praf de copt
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Modalitate de preparare:
Începeți prin a pasa bananele într-un castron mare până acestea capătă o consistență moale. Apoi adăugați ouăle, uleiul și laptele și amestecați bine. Adăugați făina cernută, cacaua, praful de copt, puldra proteică și xylitolul în amestecul lichid și amestecați din nou. Pregătiți o formă mică de copt (21 × 21 cm), tapetați-o cu hârtie de copt și turnați uniform aluatul. Presărați deasupra bucăți de ciocolată sau fulgi de ciocolată.
Introduceți amestecul în cuptorul preîncălzit la 180°C și lăsați să se coacă timp de aproximativ 25 de minute. Înainte de a tăia prăjitura, așteptați să se răcească.
Valori nutriționale | 1 porție (9 porții în total) |
|---|---|
| Valoare energetică | 169 kcal |
| Proteine | 8 g |
| Cabrohidrați | 15 g |
| Grăsimi | 8 g |
| Fibre | 2,5 g |
Rețeta video pentru brownie cu banane bogată în proteine o găsiți aici:
Rețeta noastră de brownie cu ciocolată este un desert delicios care se topește efectiv în gură. Fiecare porție conține doar 169 kcal, așa că le puteți savura fără remuşcări chiar şi în timp ce sunteți la dietă.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre pe rețelele de socializare și să ne etichetați folosind #gymbeamro.
Adăugați un comentariu