Langoșii cu o porție generoasă de brânză sunt pur și simplu perfecți pe timp de vară, dar probabil cu toții bănuiți că nu reprezintă cea mai sănătoasă alegere. Motiv pentru care v-am pregătit o mică surpriză sub formă de langoși în variantă fitness, care nu sunt prăjiți, ci copți și, în plus, sunt îmbogățiți cu proteine. Ce ziceți de asta? Să începem!
Ingrediente:
- 200 ml de apă
- 180 g făină integrală simplă (grâu de spelta/ grâu)
- 30 g proteine True Whey fără aromă
- 2 linguri ulei de măsline
- 1 linguriță praf de copt
- 1/2 linguriță sare
- ulei de măsline sub formă de spray
- ketchup fără calorii
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Începeți să pregătiți aluatul și mixați făina cu praful de copt, după care adăugați apa, proteinele, uleiul de măsline și sarea. Amestecați totul bine până când obțineți un aluat uniform. Împărțiți aluatul preparat cu ajutorul unei linguri pe o tavă tapetată cu hârtie de copt. Pulverizații langoșii cu ulei de măsline sub formă de spray, pentru a deveni și mai crocanți. Coaceți langoșii pentru 10 – 12 minutes la 170 ℃ până se rumenesc. După ce sunt gata, întindeți peste ei ketchup fără calorii, presărați brânza preferată și serviți!
| VALORI NUTRIȚIONALE | CANTITATEA PENTRU O PORȚIE DE LANGOȘi SIMPLi ( ÎN TOTAL 2 PORȚII) |
|---|---|
| Calorii | 489 |
| Proteine | 24 g |
| Carbohidrați | 53 g |
| Grăsimi | 16 g |
Rețeta video pentru langoși copți îmbogățiți cu proteine o găsiți aici:
Sperăm că această variantă sănătoasă de langoși v-a captat atenția și că o veți prepara singuri cât de curând. Dacă v-a plăcut rețeta, ne-am bucura să o susțineți cu un share.
Adăugați un comentariu